Maneras fáciles de obtener una mejor postura

Hay tantas buenas razones para mejorar tu postura. ¿Pero sabías que una mejor postura podría ayudarte a perder peso? La postura mejorada por sí sola no causa la pérdida de peso, pero puede afectar los factores que hacen que el peso sea más difícil o más fácil. Por ejemplo:

• Una mejor postura puede ayudar a eliminar la fatiga relacionada con la dieta. En una entrevista reciente con la Dra. Holly Phillips, el experto médico sugirió que mejorar la postura es una de las mejores formas naturales para mejorar los niveles de energía durante la pérdida de peso..
• Una buena postura ayuda a mejorar la confianza. ¿Quieres lucir más delgado de inmediato? Una buena postura adelgaza tu marco instantáneamente, haciéndote lucir y sentirte mejor con tu cuerpo. Los estudios han demostrado que cuando las personas practican una buena postura, se sienten más confiadas.
• Buena postura mejora la comodidad y la movilidad. Cuando te pones derecho o te sientas en tu escritorio, tus músculos trabajan de manera más eficiente. Esto ayuda a mejorar su nivel de comodidad y puede ayudarlo a moverse más a lo largo del día..

Entonces, ¿estás listo para mantenerte erguido y aumentar tu programa de pérdida de peso? Hay cinco formas simples de mejorar tu postura..

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Cómo aprender una mejor postura

¿Sabías que puedes enseñarte mejor postura? Es una de las maneras más fáciles de mejorar su postura para verse y sentirse seguro de inmediato. Simplemente párese frente a un espejo y practique una buena alineación. Aquí está cómo hacerlo:

Centre su peso en ambos pies y alargue su columna vertebral para que la corona de su cabeza se sienta como si la estuvieran levantando suavemente hacia el techo. Relaja tu cuello para que la nuca sea larga y elegante. Luego centra tu barbilla para que tu cabeza no se caiga. Mueva los hombros hacia atrás y hacia abajo para enderezar y levantar suavemente la parte superior de la espalda. Tómese un minuto para relajarse en su postura postural mejorada y hacer ajustes, pero no se quede atrás.!

Si practica una buena postura durante 3-5 minutos cada día, se encontrará revisando su postura y haciendo correcciones naturales a lo largo del día..

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Ejercicios para una mejor postura

El ejercicio regular ayudará a mejorar el rango de movimiento en sus articulaciones y ayudará a que sus músculos se muevan de manera más eficiente. El ejercicio también puede ayudarlo a alcanzar o mantener un peso saludable para una mejor postura. Pero algunas clases de ejercicio son especialmente buenas para mejorar la buena postura..

Las clases de yoga generalmente mejoran la conciencia postural e incluyen ejercicios que promueven la alineación adecuada. Las clases de Tai Chi también son buenas para las personas que desean mejorar la postura. Pero si no puedes ir a una clase grupal, también hay ejercicios que puedes hacer en casa para deshacerte de una mala postura. Intente hacer solo cinco minutos cada día para estar más alto y moverse más cómodamente.

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Mejore la postura con un sujetador mejor

Un buen sostén mejorará la comodidad y el apoyo en la parte superior del cuerpo. El sostén incorrecto, sin embargo, puede tener un gran impacto en tu cuerpo. Según la experta en lencería Marie Redding, "cuando un sostén no es el estilo adecuado para tu tipo de cuerpo, puedes sufrir dolores de espalda y caídas prematuras. Incluso puedes parecer que has subido unos cuantos kilos"

Entonces, ¿cómo encuentras el sujetador adecuado para mejorar tu postura? Puede usar los consejos expertos de Marie para ajustar el sostén o hablar con un especialista en ajuste de sostén en su tienda departamental o tienda de lencería local. También puedes encontrar un sujetador diseñado específicamente para mejorar la postura. BackJoy, por ejemplo, fabrica el sujetador deportivo PostureWear Elite. Esta prenda de soporte ayuda a aliviar la tensión causada por una alineación deficiente y puede usar el sostén durante el ejercicio o actividades de ocio..

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Mejorar la postura con herramientas tecnológicas

Si le gusta usar herramientas técnicas y tiene un teléfono inteligente que verifica con frecuencia, considere usar Lumo Lift para mejorar su postura. El pequeño dispositivo magnético se coloca en su pecho y le proporciona una vibración suave o un zumbido cuando comienza a agacharse. Úselo con una aplicación de iPhone o Android para ver con qué frecuencia se agacha y se mueve a lo largo del día.

Lumo Lift funciona mientras está sentado en su escritorio, parado durante sus actividades de rutina o incluso mientras hace ejercicio. La experta en caminatas Wendy Bumgardner revisó recientemente el artículo y dijo que le gustaba usarlo como entrenador de postura, pero reconoció que el imán no siempre se mantenía durante algunas actividades de ejercicio. 

Una herramienta tecnológica similar llamada UpRight mide la postura y registra datos con una aplicación de teléfono inteligente, pero esta pequeña herramienta tecnológica se adhiere a su espalda con adhesivo.

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Use zapatos elegantes para una buena postura

Una de las formas más importantes para mejorar la mala postura es usar zapatos buenos. Eso significa usar el tamaño correcto, pero también el tipo correcto de zapato para la alineación correcta.

Steven Weiniger, D.C es un portavoz de BackJoy y también el experto en postura y creador de los ejercicios StrongPosture en BodyZone.com. Él dice que "usar el tamaño de zapato incorrecto dolerá por la tarde, pero usar el equivocado tipo El uso de zapatos puede provocar graves daños en todo el cuerpo. "Sus pies y sus zapatos proporcionan la base para mantener todo su cuerpo alineado. Cuando una articulación está desequilibrada, especialmente en sus pies, se desencadena una reacción en cadena que hace que otras articulaciones se desordenen, lo que provoca una tensión innecesaria en la columna vertebral. Desde las caderas del tour hasta tu cuello ".

Entonces, ¿cuáles son los zapatos adecuados para una buena postura? Hay varias marcas que hacen zapatos de apoyo para promover una buena postura. ¡Y la buena noticia es que no se parecen a los zapatos ortopédicos de su abuelo! Las marcas como BackJoy tienen una línea completa de botas y zapatos para hombres y mujeres que incluyen el sistema Natural Gait Line System ™, que guía su pie mientras camina para mantener su cabeza, caderas y pies equilibrados en una buena postura. Y los zapatos viónicos son otro de los favoritos entre los caminantes con buena postura. Sus zapatos y botas de apoyo ofrecen la tecnología OrthaHeel para alinear tus pies y promover una mejor postura.

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Mejor postura, vida más saludable

Cualquiera que sea el método que elija, descubrirá que prestar atención a la postura proporciona beneficios reales. Se verá mejor al instante, se sentirá mejor a lo largo del día y una mejor postura puede ayudarlo a perder peso. Así que tómate cinco minutos hoy y pruébalo. No tienes nada que perder, excepto esos molestos dolores musculares y unas cuantas libras obstinadas..