3 alimentos para evitar perder peso

Los expertos en dieta a menudo dicen que debes limpiar tu despensa, tus armarios y tu refrigerador cuando comiences un nuevo plan para perder peso. ¿Por qué? Porque hay alimentos que evitar para bajar de peso y es importante configurar su cocina para que tenga éxito si realmente quiere bajar de peso. Pero a menudo, las personas que hacen dieta no tienen tiempo para una revisión completa de la cocina..

Si tiene poco tiempo pero está comprometido a ser delgado y en forma, este es el plan de inicio rápido para la limpieza de la cocina. Agarra tu bote de basura, abre la puerta del refrigerador y descarga estos tres artículos para disminuir tu ingesta de calorías y perder peso más rápido.

Alimentos para evitar perder peso

Por supuesto, debe evaluar su plan de alimentación completo al comenzar el programa de pérdida de peso. Si comes de más alguna comida, es posible que desee deshacerse de ella para lograr un equilibrio nutricional.

Pero hay ciertos alimentos que la mayoría de las personas consideran saludables y que pueden afectar considerablemente su equilibrio energético. Lamentablemente, estos son alimentos que no aportan micronutrientes esenciales (vitaminas y minerales) o macronutrientes importantes (grasas saludables, carbohidratos amigables para el corazón, proteínas magras). Entonces, ¿qué alimentos son? Abre tu refrigerador y comprueba estos productos..

Aderezo para ensaladas

La ensalada suena como la comida dietética perfecta. Llene su plato de almuerzo lleno de verduras saludables y perderá peso, ¿verdad? ¡Incorrecto! En muchos casos, su ensalada es un desastre de dieta. Y muchas veces, el aderezo para ensaladas es lo que agrega más grasa y calorías..

En pequeñas cantidades, el aderezo para ensaladas no es tan malo. ¿Pero cuándo fue la última vez que midió la cantidad que vertió en su ensalada? Las calorías en el aderezo para ensaladas pueden arruinar el equilibrio energético del día.. 

Incluso los apósitos sin grasa tienen un inconveniente. A menudo, estos productos están llenos de azúcar y aún son muy altos en calorías. Una mejor opción es agregar ingredientes picantes y sabrosos como pimientos o rábanos a tus verduras y sin aderezos. O viste tu ensalada con limón.. 

Otra opción inteligente es el aceite de oliva. Si bien el aceite de oliva es una grasa, es una fuente de grasa monoinsaturada, que es mejor para tu corazón que la grasa saturada. También puede utilizar una alternativa de aceite de oliva como el aceite de aguacate o aceite de semilla de lino. Solo recuerde medir su aderezo antes de agregarlo a su ensalada. Un tamaño de porción razonable es de una a dos cucharadas para una ensalada del tamaño de una comida.

Café con sabor a crema

Si lees la etiqueta de información nutricional, el contenido de calorías y grasas de la crema con sabor no se ve tan mal. Pero cuando lees entre líneas, la historia no es tan bonita..

Las cremas con sabor son uno de los alimentos más comunes que comemos en exceso. ¿Sabes lo que es una sola porción de crema? Una sola porción de crema de café líquido es solo una cucharada. La mayoría de nosotros vertemos mucho más que eso en cada taza de café. Y muchos de nosotros bebemos varias tazas de café, entonces, si multiplica el tamaño real de la porción por el conteo de calorías y la grasa Por porción, Podrías estar sorprendido ... o horrorizado..

Otro problema con la crema de café son los ingredientes. Verás que muchas marcas populares enumeran el aceite hidrogenado como el ingrediente principal. Los aceites hidrogenados son grasas trans, un tipo de grasa que los expertos en salud recomiendan que evitemos.

Lamentablemente, si crees que las cremas sin grasa son mejores? No Las cremas sin grasa no lácteas son una de las fuentes más comunes de grasa oculta y muchas de ellas brindan gramos sustanciales de azúcar agregada a nuestra ingesta diaria.

Puede usar productos hechos de productos lácteos con grasa completa (en lugar de aceite) para obtener la consistencia cremosa que desea. Pero no obtendrá un descanso en las calorías y los gramos de grasa si utiliza productos que son más "naturales". Una mejor opción es aprender a preparar bebidas de café con sabor más saludables en el hogar. Use productos lácteos bajos en grasa, o complazca la variedad de grasa completa y tenga en cuenta el tamaño de su porción.

Jugo 

Una vez más, parece que el jugo debería formar parte de un desayuno saludable y que respete la dieta. De hecho, algunas personas que hacen dieta hacen jugo toda la comida. Pero la conclusión es que cuando tomas jugo de frutas, bebes un vaso lleno de azúcar..

El jugo fresco contiene vitaminas que son buenas para usted, pero ¿por qué no comer una fruta entera? Es posible que se sorprenda al descubrir que cuando compara las calorías de una naranja con las de un vaso de jugo de naranja, a la fruta le va mejor. Y los alimentos integrales son más satisfactorios que tomarte las calorías con una pajita. 

Una palabra de Verywell

Lo único que estos alimentos tienen en común es que muchas personas que hacen dieta creen que están saludables porque contienen un ingrediente saludable o porque tienen una etiqueta de aspecto saludable. A menudo comemos en exceso alimentos que llevan ese "halo de salud" y terminamos consumiendo grasas, calorías e ingredientes que no son buenos para nosotros..

Por supuesto, si usted evita estos alimentos para bajar de peso, la pérdida de peso no es nada fácil. Descargar estos artículos es solo el comienzo de una limpieza completa de la cocina. Pero si puede deshacerse de estas tres cosas, estará encaminado hacia una dieta más saludable y un físico más delgado..