Por qué necesitas zapatos para caminar más grandes
Uno de los errores más comunes que las personas cometen cuando comienzan a caminar para mantenerse en forma es comprar zapatos para caminar que sean del mismo tamaño que sus zapatos de vestir. Aprenda por qué necesita un zapato más grande cuando camina durante más de 30 minutos a la vez.
Tus pies se hinchan durante un entrenamiento para caminar
Los pies se hinchan un tamaño de zapato completo o más al caminar o correr. A medida que hace ejercicio, su corazón está bombeando más rápidamente y enviando más sangre a sus extremidades. Los vasos sanguíneos más pequeños tienen más flujo sanguíneo. Notará que sus manos se calientan después de unos minutos de caminar en un día frío. Lo mismo ocurre con tus pies. A medida que continúe caminando, puede incluso notar que sus manos están un poco hinchadas, al igual que sus pies. Esto es normal y debes esperar que suceda.
Problemas con zapatos para caminar que son demasiado pequeños
Los problemas que usted estaría viendo por los zapatos demasiado pequeños podrían incluir:
- Ampollas: Sus pies se frotarán contra los costados de su zapato, al igual que los dedos de los pies frotándose entre sí. Esta fricción puede dar lugar a ampollas..
- Uñas negras / uñas de los pies perdidas: cuando sus dedos se atascan contra el extremo de la caja del dedo del pie del zapato, puede dañar la uña del pie, lo que lleva a una contusión debajo de la uña que la vuelve negra. A menudo, esto lleva a perder la uña del pie. Si bien volverá a crecer, esto puede ser doloroso y angustioso..
- Dolor de juanete: si su pie no tiene suficiente espacio en el zapato, puede presionar un juanete y provocar dolor..
- Dolor en martillo: si tiene dedos en martillo, usar un zapato demasiado pequeño puede causar más dolor.
- Mayor desgaste de sus zapatos: Sus zapatos pueden tener protuberancias o puntos desgastados donde sus dedos de los pies se frotan sobre ellos..
Muchos usan zapatos que son muy pequeños
La mayoría de las mujeres usan zapatos de vestir y zapatos casuales que son demasiado pequeños. Como resultado, es posible que no sepan cómo se sienten los zapatos que se ajustan correctamente. Sus pies se hinchan aún más cuando camina o corre, por lo que es posible que necesite zapatos deportivos de una a dos tallas más grandes que la que usa normalmente (lo cual, de nuevo, es probable que ya sea demasiado pequeño). La American Orthopedic Foot & Ankle Society señala que casi el 90 por ciento de las mujeres encuestadas usaban zapatos demasiado pequeños o demasiado estrechos y el 80 por ciento tenía problemas en los pies. Muchos sufrieron de juanetes, dedos de martillo, juanetes, callos y otros problemas en los pies causados por o empeorados por zapatos demasiado pequeños.
Los pies continúan creciendo y extendiéndose
Sus pies también se harán más anchos a medida que maduren y cambien a lo largo de los años. Si ha ganado o perdido peso, también sus pies. Lo que encaja hace 10 años es poco probable que le quede bien ahora. Debes ponerte en forma para el calzado cada año..
Sabiendo que tus zapatos le quedan
Debes ser capaz de mover tus dedos de los pies. Debe haber espacio de un dedo en el compartimento de la caja cuando se pare antes de caminar. Tu talón debe estar contenido en la copa del talón, no dejar que tu pie se deslice hacia adelante en el zapato con cada paso.
Es mejor que se adapte a sus zapatos para caminar en la mejor tienda de zapatillas para correr de su área, la que los corredores serios buscan para sus zapatos. Esas tiendas son las que tienen más probabilidades de contar con un personal de ventas interesado en ponerte el calzado adecuado. A menos que se haya adaptado adecuadamente a los zapatos deportivos, puede ser uno de los 90 por ciento que no sabe cómo se sienten los zapatos que se ajustan adecuadamente..
Es inteligente elegir una zapatilla después de un entrenamiento para caminar o al final del día, cuando sus pies estarán más inflamados naturalmente..
Los zapatos que son demasiado grandes también pueden crear problemas
El uso de zapatos demasiado grandes puede producir algunos de los mismos problemas que los zapatos demasiado pequeños. Si su pie se desliza hacia adelante en el zapato con cada paso, puede obtener uñas negras o perder las uñas. También puede tener ampollas o irritar sus juanetes o dedos en martillo debido a la fricción adicional y al impacto.
Una palabra de Verywell
Puede herir a tu ego comprar zapatos en un tamaño más grande, pero hará que tus pies sean mucho más felices. Pies felices, felices caminatas, felices vidas. Haga el viaje a la tienda de zapatos para correr para averiguar qué talla se adapta mejor a usted.
