Por qué necesita un plan de seguridad para el trastorno de personalidad limítrofe
Un plan de seguridad es una parte crítica del tratamiento para el trastorno límite de la personalidad (DBP). Las personas con BPD se encuentran entre los que tienen mayor riesgo de intentar suicidarse o participar en otras actividades de alto riesgo. Sin un plan de seguridad, puede estar en peligro de hacerse daño a usted mismo oa otra persona. Un plan de seguridad puede reducir su riesgo y hacer que sea menos probable que tome una decisión en el momento que tenga consecuencias graves..
Este artículo cubre los pasos para preparar un plan de seguridad claro y completo. Esto no es algo que se pueda hacer cuando ya se encuentra en medio de una emergencia de salud mental, pero debe hacerse antes de tiempo para que esté listo.
Si usted o un ser querido corren un riesgo inmediato de hacerse daño a sí mismo oa otra persona, llame al 911 o vaya a la sala de emergencias de inmediato..
Hable con su terapeuta sobre el plan de seguridad
Si tiene BPD y ha estado yendo a terapia, hable con su terapeuta sobre el desarrollo de un plan de seguridad o plan de emergencia. Dependiendo de su situación particular, ella puede recomendar incluir cosas específicas u omitir otras áreas para que se adapte a usted y sus necesidades.
Si no tiene a alguien con quien trabajar en un plan de seguridad, busque un terapeuta. Si el estigma de ver a un terapeuta lo mantiene alejado de este importante paso, tenga en cuenta que es probable que todas las personas se beneficien al ver a un terapeuta a veces. Así como vemos a los médicos (médicos) que cuidan su salud física de manera rutinaria, ver a un terapeuta puede ser una excelente inversión para mantener y maximizar su salud emocional.
Evalúa tus comportamientos
Una vez que haya reclutado a su terapeuta, puede pedirle que lo ayude a evaluar su riesgo y los peligros potenciales, que incluyen:
- Pensamientos de suicidio, aunque infrecuentes y fugaces.
- Urge hacerte daño
- Pensamientos de dañar a otros
- Problemas con la violencia.
Estos serán los objetivos de su plan de seguridad, por lo que es importante que piense detenidamente sobre qué comportamientos puede necesitar para planificar.
Junto con la evaluación de su riesgo, debe evaluar si hay factores que pueden aumentar su riesgo de suicidarse o dañar a otros, como poseer un arma o acceder a medicamentos potencialmente peligrosos..
Dependiendo de su situación, su proveedor de atención médica puede ayudarlo a minimizar el riesgo de hacerse daño a usted mismo oa otras personas, entregando sus armas a la policía o recetando medicamentos en pequeñas cantidades..
Identificar desencadenantes
Una vez que tenga una lista de los comportamientos o síntomas que lo ponen en riesgo de daño, identifique los eventos, situaciones, personas, pensamientos o sentimientos que desencadenan esos comportamientos o síntomas (factores desencadenantes de la DBP).
Por ejemplo, muchas personas con BPD tienen sensibilidad al abandono, lo que hace que las experiencias de abandono real o percibido sean muy dolorosas. Para aquellas personas que sufren este síntoma, las experiencias de abandono pueden desencadenar pensamientos suicidas o pensamientos de dañar a otros. Piense en los eventos o pensamientos que tienden a desencadenar impulsos de participar en comportamientos dañinos para usted y cree una lista de desencadenantes.
Echa un vistazo a estas ideas sobre cómo identificar cómo identificar tus desencadenantes de salud mental con BPD
Haga un plan de seguridad para los recursos de afrontamiento
Ahora, identifique cómo puede responder a sus desencadenantes de manera que lo mantendrá a salvo. Estos serán recursos de afrontamiento que utilizarás. antes de sus síntomas se vuelven tan intensos que tiene una crisis de salud mental. Aquí hay algunas estrategias para hacer frente a los desencadenantes de BPD que han ayudado a otros.
Haga una lista de habilidades de afrontamiento saludables para la BPD con las que esté familiarizado y que funcionen para usted, así como fuentes de apoyo social y personas o lugares que lo puedan ayudar si lo necesita. Estos pueden incluir:
- Técnicas de afrontamiento como la meditación de atención plena.
- El número de emergencia de su terapeuta.
- Lista de clínicas de emergencia de salud mental y salas de emergencia.
- La línea directa nacional de suicidio (1-800-273-8255)
Escriba su plan de seguridad
Ahora es el momento de ponerlo todo junto. Tiene una lista de sus conductas de riesgo, sus factores desencadenantes, formas en que puede sobrellevar los síntomas antes de que se vuelvan muy intensos y formas en que responderá en caso de una emergencia. Póngalos todos juntos para darse un plan de acción paso a paso.
Para cada comportamiento de riesgo, escriba los factores desencadenantes de ese comportamiento, las respuestas de afrontamiento en las que podría participar si experimenta un activador y qué hará si las respuestas de afrontamiento no funcionan y comienza a experimentar una situación de emergencia. Continúe hasta que tenga un plan de seguridad para todas las conductas de riesgo que identificó.
Hacer un compromiso de plan de seguridad
El último paso es hacer un compromiso con su plan de seguridad. Esto significa comprometerse con usted mismo a seguir este plan cuando surja la necesidad y luego comprometerse en voz alta con otra persona para que siga este plan. Esto también se conoce como "contratación de seguridad". De hecho, a veces su terapeuta le pedirá que firme una declaración que diga que seguirá el plan..
