Usando una aplicación de podómetro aumenta la caminata

¿Cómo puede motivar a los usuarios de teléfonos inteligentes para hacer más ejercicio? Debido a que los teléfonos inteligentes ya tienen acelerómetros incorporados, las aplicaciones de podómetro simples pueden decirle cuánto se está moviendo a lo largo del día. ¿Podría usar una aplicación de podómetro motivar a más personas a lograr la cantidad de actividad física recomendada para reducir los riesgos para la salud??

La investigación encuentra aplicaciones de podómetro que motivan

Investigadores en Irlanda reclutaron usuarios de teléfonos inteligentes Android y cargaron una aplicación de podómetro en sus teléfonos. Los usuarios no pudieron acceder a la aplicación durante la primera semana, ya que se midió una cantidad de pasos de referencia para cada participante. Los pasos promedio por día fueron 4,365 para el grupo control y 5,138 para el grupo de intervención. Esto demuestra que los sujetos estaban bastante inactivos..

Ambos grupos recibieron instrucción sobre los beneficios de la actividad física y obtener 30 minutos de actividad cada día más de lo que estaban haciendo actualmente. El grupo de intervención recibió acceso a la aplicación de podómetro Accupedo-Pro y recibió un objetivo de 10,000 pasos por día..

Ambos grupos aumentaron su actividad física en la primera semana, pero solo el grupo de intervención que usaba la aplicación podómetro mantuvo su aumento. Después de ocho semanas, el grupo de intervención seguía caminando 22 por ciento más pasos que su número de referencia. Esto fue más de 1,000 pasos más (aproximadamente media milla), que son aproximadamente ocho minutos de caminata a paso ligero. Sin embargo, no tuvieron una mejora significativa en la presión arterial o el peso. Esto no es sorprendente, ya que son menos de 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada recomendados para perder peso.

Los investigadores concluyeron que el uso de una aplicación de podómetro fue eficaz para motivar a las personas a realizar más actividad física cada día. Este estudio se compara bien con estudios similares que dan a los sujetos inactivos un podómetro para usar y un objetivo de pasos.

Ventajas de las aplicaciones de podómetro

La mayoría de las personas ya llevan su teléfono inteligente todo el día: Un informe de IDC Research en 2013 encontró que el 79 por ciento de los usuarios de teléfonos inteligentes con Android y iPhone mantienen sus teléfonos cerca o cerca de ellos durante casi dos horas del día de vigilia. Los usuarios de bandas de podómetro y fitness probablemente tengan un tiempo de uso similar. Usar una aplicación en lugar de un dispositivo separado podría ser una manera fácil de motivar a las personas a moverse más.

Trabaja en interiores y en la cinta de correr, así como al aire libre: Mientras que las aplicaciones como MapMyWalk utilizan el GPS del teléfono y le dan velocidad y distancia, no funcionarán bien en interiores o cuando se encuentre en una cinta de correr. Una aplicación de podómetro, como un podómetro independiente, percibe el movimiento como pasos y los registra. La aplicación no se basa en satélites ni cambia su ubicación como una indicación de movimiento.

Fácil y barato o gratis: Si ya tiene un teléfono inteligente, está contando sus pasos y puede verificar la aplicación Apple Health o la aplicación Google Fit para ver algunos de sus datos de pasos. Puedes agregar una aplicación de podómetro que te puede dar más información y te permite establecer metas y ver logros. Por ejemplo, la aplicación Fitbit tiene una opción MobileTrack que le permite usar los pasos registrados por su teléfono en lugar de un dispositivo Fitbit. No necesita comprar un podómetro o una banda de ejercicios para obtener los beneficios de hacer un seguimiento de su actividad, revisar los resultados de los últimos días, compartir su progreso en las redes sociales o competir con sus amigos..

Las aplicaciones tienen funciones avanzadas para el seguimiento de actividades: Un podómetro simple cuenta los pasos y puede tener una estimación de calorías y una memoria de 7 días. Para obtener más estadísticas con un podómetro independiente, debe actualizarse a un podómetro vinculado a una aplicación o a un ordenador, o una pulsera para ejercicios, como una de la familia Fitbit..

Inconvenientes de las aplicaciones de podómetro

Exactitud: Una aplicación de podómetro es tan precisa como consistente en llevar su teléfono inteligente con usted continuamente durante todo el día. Algunas aplicaciones son mejores que otras en la edición de movimientos aleatorios y no lo cuentan como "pasos basura". El posicionamiento también es importante para los recuentos de pasos precisos, y puede que no sea conveniente llevar un teléfono en un clip de la cintura o un brazalete en lugar de perderlo en un bolsillo.

Drenaje de energía: Algunas aplicaciones son conocidas por agotar el poder rápidamente cuando se ejecutan continuamente en segundo plano. De hecho, seis participantes en el estudio abandonaron debido a un drenaje excesivo de la batería. Como señaló un usuario de la aplicación Accupedo-Pro, no puede obtener un conteo de pasos preciso si tiene que mantener su teléfono conectado durante todo el día..

Accupedo Podómetro App

La aplicación del podómetro Accupedo fue elegida por los investigadores porque tenía las características que querían para la prueba. Cuenta con retroalimentación automática y seguimiento de conteo de pasos y calorías quemadas. Tiene gráficos y tablas del historial de conteo de pasos diarios y por hora. Tiene una funcionalidad de establecimiento de objetivos y da retroalimentación sobre el logro de los objetivos..

La principal diferencia entre la versión gratuita y la versión Pro parece ser que la versión Pro no tiene publicidad. No drena la batería de su teléfono notablemente. Tiene una buena visualización y detalles históricos. El icono de la pantalla muestra el total de pasos, por lo que ni siquiera tiene que abrir la aplicación para ver su progreso. Accupedo está disponible tanto para iOS como para Android..

Una palabra de Verywell

Si lleva su teléfono con usted la mayor parte del tiempo, verificar su cuenta de pasos en Apple Health o Google Fit es una buena manera de rastrear su actividad. Las aplicaciones de podómetro dedicadas pueden motivarlo a caminar más con funciones como establecer y alcanzar objetivos. Pruébalo y verás hasta dónde puedes llegar..