Snacks energéticos para comer mientras se camina

Caminar es una actividad de resistencia y tendrá que reemplazar el combustible de energía cuando camine por dos horas o más. Las barritas energéticas, los geles energéticos y las bebidas deportivas pueden reponerte. Estas son cosas que se deben llevar para comer mientras se camina. Pero también debe pensar qué comer antes de una caminata matutina y qué tomar como bebida o refrigerio de recuperación..

Barritas energéticas para caminantes

Las barritas energéticas tienen una mezcla de carbohidratos, proteínas y grasas. Son convenientes para una merienda en una caminata larga, especialmente como reemplazo de comidas. La mayoría confía en el maní o la soya para la proteína, mientras que la soja está dirigida a las mujeres. Los tipos "al aire libre" generalmente no están cubiertos de chocolate y se sostienen mejor en su paquete. Algunos de los tipos originales realmente le dieron a sus mandíbulas un ejercicio para masticar. Las barras nutricionales están diseñadas como sustitutos de comidas, aportan vitaminas y minerales y, a menudo, contienen más calorías y proteínas..

Snacks De Frutas Mientras Caminas

Lleve consigo la fruta para la verdadera explosión de carbohidratos totalmente naturales. Los plátanos son una excelente fuente de potasio. Las manzanas, las naranjas pequeñas y las pasas son excelentes bocadillos para empacar. Asegúrese de desechar las cáscaras y los núcleos de manera adecuada, en la basura, no solo en los arbustos. El inconveniente es que el alto contenido de fibra en las manzanas y las pasas de uva puede hacer que te muevas. Algunas personas pueden tener malestar estomacal debido a varios tipos de fruta.

Trail Mix y Gorp

Trail mix es la barra de energía original, con menos fusión. Puede mezclarlo usted mismo o comprarlo a granel o empaquetado. Generalmente, contiene nueces para proteínas, pasas u otras frutas secas para carbohidratos y, a menudo, chocolate o algarroba para el gusto. Tiene sal para reemplazar los electrolitos. Use el control de las porciones, ya que la mezcla del rastro es a menudo alta en grasas y calorías, aproximadamente 140 calorías y 9 gramos de grasa por onza.

Geles energéticos

Los geles energéticos proporcionan una explosión de carbohidratos diseñada especialmente para aquellos en eventos de resistencia como maratones. Si camina rápido y respira con dificultad, un paquete de gel es más seguro que masticar / atragantarse. Los geles energéticos deben tomarse con agua. Las nuevas marcas apuntan a ser naturales o ser menos dulces que las marcas originales.

Bebidas energéticas y deportivas

El agua no es suficiente en una larga caminata. Las bebidas deportivas con azúcar y sal reemplazan mejor el agua y la sal corporal cuando se camina durante más de una hora, para prevenir la deshidratación y la hiponatremia (bajo contenido de sal). Manténgase alejado de aquellos con aditivos de lujo y hierbas, que no le hacen bien en la caminata, y busque aquellos con un reemplazo adecuado de sal y carbohidratos. Puedes hacer tu propia bebida deportiva a buen precio. Un tipo de bebida no se recomienda para la hidratación del ejercicio: las populares bebidas energéticas con alto contenido de cafeína en latas pequeñas. Proporcionan demasiada cafeína y poca agua.