Prendas de compresión para adelgazar y hacer ejercicio

¿Has oído hablar de las prendas de compresión? La ropa de entrenamiento de alta tecnología es usada por atletas de alta resistencia y estrellas del deporte. Pero algunos deportistas usan prendas de compresión para perder peso. ¿Entonces funcionan? Hay algunos beneficios de equipo de compresión para las personas que son nuevas en el ejercicio y que tienen sobrepeso. Pero debe saber lo que la ropa especializada puede y no puede hacer antes de invertir.

¿Qué es la ropa de compresión?

Las prendas de compresión se parecen a la mayoría de las prendas de entrenamiento que se ven en el gimnasio o en la tienda de artículos deportivos. Lo que lo hace único, sin embargo, es que está tejido estrechamente para soportar y restringir los tejidos de su cuerpo. Si bien eso no suena cómodo, los calcetines de compresión, las medias y las blusas te dan la sensación de estar apoyado y "sujetado", pero no de una mala manera. Las prendas aún permiten que tu cuerpo se mueva libremente durante y después del ejercicio.

Algunas prendas de compresión se consideran de "grado médico" y se usan en entornos médicos para usar después de la cirugía o para tratar problemas de circulación. La mayoría de las prendas de compresión hechas por los fabricantes de deportes (del tipo que se encuentra en la tienda de artículos deportivos) no son de grado médico y permiten más movimiento y comodidad durante su entrenamiento.

Ropa de compresión para bajar de peso

La mayor parte de la investigación en equipos de compresión se ha centrado en los beneficios de rendimiento para los atletas serios. Pero también hay beneficios únicos para los principiantes en el ejercicio o las personas con sobrepeso. Fred Hernández es el Director de Marketing de 2XU, una compañía que fabrica equipos de compresión para hombres y mujeres. Explica primero que su empresa considera todos los deportistas son deportistas "serios", y ese equipo de compresión puede ser especialmente útil para las personas más grandes y para quienes son nuevos en el ejercicio.

"Los aprendices que transportan grandes cantidades de peso podrían ser más susceptibles a las lesiones por uso repetitivo, como calambres en las espinillas, distensiones, esguinces y daños en las articulaciones, especialmente cuando comienzan nuevos regímenes de entrenamiento. Lágrimas causadas por la vibración muscular y la oscilación ".

En resumen, dice que los cuerpos más grandes se mueven más durante el ejercicio y los equipos de compresión pueden limitar ese movimiento para evitar un poco de desgaste en el cuerpo. Él dice que también puede haber un beneficio para las personas que están tratando de perder peso.

"Aunque nunca haríamos la afirmación de que la indumentaria de compresión ayuda a perder peso, ciertamente puede ayudar en la parte de ejercicio del régimen de pérdida de peso de cualquier persona. Suponiendo que esos tipos de ejercicios usualmente impliquen un mayor volumen e intensidad de trabajo cardiovascular, usar indumentaria de compresión puede ayuda a minimizar el daño muscular causado por la vibración repetida de actividades de cardio como correr o girar y ayuda a la recuperación al mejorar la circulación durante y después del ejercicio ".

Cómo comprar ropa de compresión

Si estás listo para comprar tu primer equipo de compresión, Fred tiene algunos consejos. Primero, dice que el tamaño es importante para obtener el máximo beneficio. "La compresión está destinada a ser ajustada, no restrictiva, pero ciertamente lo suficientemente apretada para que te sientas comprimido". También agrega que seguir las recomendaciones del fabricante dará los mejores resultados..

Entonces, ¿qué prendas de compresión debería comprar? Eso puede depender de su cuerpo y sus metas para usar el equipo. Para obtener beneficios de ejercicio durante y después de su entrenamiento, Fred sugiere que comience con medias de compresión porque sus piernas estarán involucradas en la mayoría de las actividades de cardio para perder peso. Además, dice, "sus piernas son su grupo muscular más grande y el uso de compresión allí devolverá los beneficios máximos para alguien que busca obtener el mejor valor y beneficio".

Sin embargo, algunos deportistas pueden optar por comprar una prenda de compresión para la parte superior del cuerpo para limitar la cantidad de "jiggle" que ocurre durante su entrenamiento. Una parte superior de compresión ayudará a sostener su pecho, abdomen y brazos para darle una sensación de tensión cómoda. Si ese soporte te ayuda a durar más durante tus entrenamientos, entonces una camiseta de compresión puede ser una buena inversión. Los tops de 2XU vienen en opciones sin mangas, manga corta y manga larga, por lo que es fácil encontrar un estilo que le brinde la comodidad que necesita.

Independientemente de la prenda de compresión que compre, recuerde que no será una bala mágica para perder peso. Los equipos de compresión no queman más calorías y no aumentan mágicamente tu metabolismo; ningún equipo de entrenamiento puede hacer eso. Pero si el equipo de compresión puede hacer que te sientas más cómodo cuando te mueves, entonces podría ayudarte a hacer tus entrenamientos más largos o hacer ejercicio con más frecuencia. Si ese es el caso, entonces el engranaje de compresión es una inversión que vale la pena.