Elegir zapatos para caminar para los ancianos

Las características que necesita en un zapato para caminar pueden cambiar a medida que envejece. Puede estar acostumbrado a usar tacones o botas, pero descubrir que estos ya no funcionan bien para caminar. Los zapatos que ha usado durante años para caminar por salud o para estar en forma o para pasear al perro también pueden necesitar ser cambiados por aquellos que le servirán mejor. Aprenda sobre los cambios que suceden a medida que envejece y los zapatos que lo pueden mantener caminando en sus años avanzados.

Cambios en tus pies a medida que envejeces

Sus pies cambiarán en forma y tamaño a lo largo de los años, y sus necesidades en calzado cambiarán debido a las condiciones comunes. Estos cambios incluyen:

Ampliación y alargamiento del pie.: Es normal que sus pies se vuelvan más anchos, más largos y más planos, ya que los ligamentos y los tendones pierden fuerza y elasticidad. Lesiones se les acumulan. Es normal que aumente el tamaño de su zapato a la mitad o más..
Hinchazón de los pies: Es posible que experimente hinchazón en los pies y los tobillos debido a problemas de circulación o los efectos de los medicamentos y las condiciones de salud. Es posible que necesite un par de zapatos más grandes para los días en que tenga más hinchazón. Si usa calcetines de compresión, debe asegurarse de que su calzado pueda acomodarlos sin estar demasiado ajustado..
Adelgazamiento de la amortiguación natural.: También pierde la almohadilla de grasa que amortigua la parte inferior de su pie. Puede notar cada vez más incomodidad y fatiga a medida que se pierde este relleno natural. Zapatos o plantillas acolchados pueden ayudar.
Cambios en la piel: La sequedad de la piel a medida que envejece puede ocasionar callos y es posible que se agriete la piel sobre los talones.
Los problemas en los pies pueden empeorar.: Se siguen desarrollando juanetes, dedos en martillo y otras condiciones en los pies. Puede experimentar los efectos a largo plazo de usar zapatos con dedos puntiagudos y tacones elevados.

Cambios de marcha: La artritis, la neuropatía y otras afecciones pueden cambiar su forma de andar, disminuyendo la velocidad general de su marcha y, en ocasiones, provocando una cojera. Esto puede resultar en la aplicación de presión en diferentes áreas del pie, lo que conduce a la incomodidad. Los cambios en la marcha a menudo se desarrollan después de los 70 años y se ven en la mayoría de las personas mayores de 80 años..
Pérdida de densidad ósea: Los huesos que adelgazan tienen mayor riesgo de fractura, incluidos los huesos de su pie.
Incapaz de tocar tus pies: Es posible que pierda flexibilidad a medida que envejece y tenga dificultades para doblarse o cruzar la pierna. Si no puede alcanzar sus pies fácilmente, se convierte en un desafío ponerse los calcetines y los zapatos. Es posible que necesite dispositivos de asistencia, como ayuda con los calcetines y para cambiar a un zapato sin cordones. Es posible que no pueda recortar sus uñas de los pies o lavarse y secarse los pies.
Problemas en los pies debido a la diabetes.: Más de una de cada cinco personas tiene diabetes después de los 65 años de edad. Esto a menudo resulta en pérdida de la circulación sanguínea y sensación en los pies. Deberá asegurarse de que sus zapatos le queden bien y no se froten y causen ampollas, lo que puede provocar una infección..

Cuestiones de equilibrio: A medida que envejece, se reduce su capacidad de equilibrio y corrección si se resbala o tropieza. Usted puede estar tomando medicamentos que también pueden causarle mareos. Necesitará zapatos que tengan suelas antideslizantes y suficiente estructura para un buen soporte, incluidos los que tienen collares altos..

Zapatos para caminar para los ancianos activos

Si está activo y a menudo disfruta de caminatas para la salud y el ejercicio, la mejor opción es caminar atléticamente o zapatos para correr. Para asegurarse de que está obteniendo el tipo correcto de zapatos y que estén ajustados correctamente, visite una tienda especializada en calzado para correr en su área. No solo sirven a jóvenes corredores competitivos. Tienen muchos clientes antiguos que se parecen a ti y tienen necesidades similares.

Se medirán sus pies y evaluarán su marcha para ver si podría beneficiarse de los zapatos de control de movimiento o los zapatos de estabilidad. Este tipo de tiendas también puede hacer plantillas moldeadas por calor que le darán un buen soporte a su pie..

Si bien los zapatos para caminar pueden funcionar, no se sorprenda si recomiendan un zapato para correr. Las zapatillas de correr son líderes en el uso de amortiguadores ligeros y la última tecnología. Las zapatillas para correr correctas se flexionarán en el antepié y tendrán un perfil plano con una caída del talón a la punta del pie..

Los zapatos deportivos también tienen un collar acolchado en el talón, que puede reducir el roce en esa área. Muchos están hechos con partes superiores sin costuras para reducir las áreas de fricción.

Busque zapatos deportivos que tengan una caja para los dedos más redondeada y que tengan anchos. New Balance es una marca que hace tiempo que es conocida por ambos. Tienen algunos estilos de caminar con cierre de gancho y bucle, si lo prefiere. Muchos modelos de Brooks también vienen en anchos y son conocidos por sus zapatos de control de movimiento, la Bestia para hombres y el Ariel para mujeres..

Pídale al vendedor que le ayude a atarse los zapatos para que le quede bien. Desea asegurarse de que no estén demasiado ajustados sobre el antepié, pero se pueden apretar en el tobillo para que su talón permanezca en la base del talón. Hay trucos que puedes usar.

No escatimes en conseguir buenos calcetines. Busque los calcetines que absorben el sudor que tienen forma anatómica que pueden reducir su riesgo de desarrollar ampollas. Una tienda en funcionamiento es una buena fuente para estos.

Siempre compre zapatos al final del día, cuando sus pies estén un poco más hinchados. Use los calcetines que planea usar con los zapatos nuevos para asegurarse de que se ajuste correctamente.

Zapatos para caminar todos los días.

Es posible que desee visitar una tienda especializada en pie y tobillo para obtener recomendaciones sobre inserciones, zapatos y modificaciones de zapatos. Si tiene dolor de pie significativo o dificultades para caminar, discútalas con su médico o podólogo para una evaluación completa. Las plantillas de apoyo y amortiguadoras pueden brindarle mayor comodidad o es posible que necesite una prescripción ortopédica.

Para los zapatos que puede usar al comprar, socializar o en la casa, hay marcas y fuentes de diseños que son útiles para las personas mayores:

Propet es una marca que tiene una variedad de diseños de zapatos que incluyen cierre de lengüeta de gancho y bucle en lugar de cordones, anchos extendidos y otras características que pueda necesitar. Tienen una variedad de estilos que incluyen calzado deportivo, vestido, botas, sandalias y zapatillas. Muchos de sus estilos están calificados como zapatos para diabéticos aprobados por Medicare.
New Balance hace varios modelos con cierre de velcro en lugar de cordones. Estos incluyen el 577, 813, que está aprobado por Medicare como zapatos para diabéticos, y el 411 y el 928, que vienen en un ancho extra. Estos zapatos tienen una construcción de cuero y vienen en colores como negro, blanco y marrón..
Silvert's vende ropa y calzado adaptados de una variedad de fabricantes que pueden satisfacer necesidades tales como zapatos muy anchos, zapatos con mayor profundidad para adaptarse a las órtesis, zapatos ajustables para la hinchazón de los pies y zapatos con suelas antideslizantes.

Calzado para evitar

Estos tipos de calzado pueden contribuir a los problemas a medida que envejece. Úsalos con poca frecuencia o con precaución:

Botas o zapatos puntiagudos: Si te encantan tus botas de vaquero, puede ser difícil renunciar a ellas. Pero las botas y los zapatos puntiagudos de las mujeres contraen los dedos de los pies y pueden frotarse y causar llagas. Busque versiones con punta cuadrada o redonda que le den a sus dedos espacio de maniobra.
Zapatos con tacones más altos que 2 1/4 de pulgada.: Un talón elevado aumenta el riesgo de que gire el tobillo y haga más daño si eso sucede. Esto es cierto tanto para los tacones más anchos como para los delgados..
Zapatos de suela lisa: Necesitas reducir las posibilidades de resbalones y caídas. Busca suelas antideslizantes en todo tu calzado..
Zuecos, sandalias o chanclas de espalda baja o sin espalda: Te arriesgas a caminar fuera de este tipo de zapatos en una pendiente y no puedes lograr un buen movimiento mientras los usas. Busque estilos que tengan una correa cómoda y acolchada. Evite las sandalias que le den puntos calientes o ampollas donde se frotan las correas..
Zapatos endebles: Necesita más estructura para amortiguar y apoyar su pie a medida que envejece. Incluso las zapatillas que usas en la casa deben tener una suela firme..

Zapatos de suela de balancín: Este tipo de zapato no se recomienda si tiene dificultades con el equilibrio o su marcha no es estable.
Zapatos viejos y desgastados: Los zapatos pierden su soporte y la amortiguación a medida que envejecen. Necesitas revisar tus zapatos y conseguir nuevos cuando veas desgaste en la suela, la parte superior o interior..

Una palabra de Verywell

Mantener un estilo de vida activo es importante para su salud e independencia a medida que envejece. A veces eso significará cambiar a zapatos que no coincidan con tu estilo habitual. Comprender qué buscar en los zapatos puede ayudarlo a hacer la mejor selección. Tenga en cuenta que cualquier zapato debe sentirse bien tan pronto como se los ponga, sin un período de rodaje. Mueve tus pies con los zapatos adecuados para que puedas seguir caminando..