8 maneras de caminar es mejor que correr
Si prefiere caminar a correr, puede sentirse a la defensiva cuando está rodeado de corredores. Levántate con orgullo. Usted no es "sólo un caminante". Caminar a paso ligero es un excelente ejercicio de intensidad moderada para reducir los riesgos para la salud, mejorar el estado físico y ayudar a perder peso. Incluso caminar a un ritmo más lento para llegar a sus 10,000 pasos cada día tiene muchos beneficios. Aprender las formas de caminar es mejor que correr..
Caminantes tienen menos lesiones que los corredores
Caminar produce muchas menos lesiones, las menos lesiones de cualquier ejercicio aeróbico. Los investigadores señalan que hasta la mitad de todos los corredores se ven afectados por lesiones al correr cada año, más comúnmente en las rodillas. Durante mucho tiempo se ha sospechado que estas lesiones, así como el estrés de carreras largas como las maratones, producen cambios que pueden provocar osteoartritis, especialmente en la rodilla..
Caminar es de menor impacto que correr
Los corredores impactan el suelo con tres veces su peso corporal con cada paso, mientras que caminar solo produce un impacto de 1.5 veces su peso corporal. Esto es especialmente importante si tiene sobrepeso o ya ha desarrollado problemas en las articulaciones. Como ejercicio de menor impacto, sientes menos fatiga y hay menos desgaste en tu cuerpo al caminar. Sin embargo, caminar es un ejercicio con pesas que puede prevenir la pérdida ósea.
Caminar Quemaduras Grasas
Es más fácil establecer un ritmo de quema de grasa y hacer ejercicio durante el tiempo necesario para quemar grasa cuando caminas en lugar de correr. Un ritmo para quemar grasa es aquel en el que respira notablemente pero puede mantener una conversación. Caminar a un ritmo rápido durante 45 minutos o más resultará en la quema de grasa corporal almacenada, incluida la grasa interna dañina que se acumula alrededor de su corazón e hígado. Si bien muchas personas no pueden correr por más de 45 minutos, es más fácil caminar por largos períodos.
Los caminantes pueden parar y oler las rosas
Los caminantes pueden disminuir la velocidad, disfrutar de una vista, explorar un sendero, meterse en una tienda o detenerse para tomar un refrigerio. Los corredores a menudo solo corren, intentan entrar en su tiempo. Esta investigación ha demostrado que esta ventaja tiene beneficios para la salud. Caminar en entornos naturales, como un parque, puede ayudar a aliviar el estrés y la rumia. Puedes tomar una caminata para aliviar el estrés en cualquier momento..
Los caminantes sudan menos
En muchos climas, puede caminar durante el almuerzo sin necesidad de ducharse después, mientras que una rutina de ejercicios lo requerirá. También será menos probable que sufra de la enfermedad del calor durante el clima caluroso si camina en lugar de correr, aunque aún debe tomar precauciones..
Los caminantes pueden usar ropa normal
Los corredores tienen que ponerse la ropa de correr, mientras que los que caminan a menudo pueden caminar en lo que sea que estén usando, tal vez con solo un cambio a zapatos cómodos. Si bien es posible que desee usar ropa atlética técnica para un ejercicio de caminata en la caminadora, también puede dar un paseo saludable y enérgico sin tener que prepararse. Puede caminar al trabajo o hacer sus diligencias diarias a pie mientras usa zapatos cómodos o sandalias. Si lo hace, ayudará a reducir el tiempo de descanso prolongado que puede conducir a mayores riesgos para la salud. No esperes a moverte hasta que tengas tiempo para ir al gimnasio.
Los caminantes pueden ser campeones
Si aprendes a correr, tendrás una gran oportunidad de ganar trofeos en las carreras, mientras que un corredor recreativo no tiene ninguna posibilidad. Como maestro, a menudo puedes ganar tu grupo de edad incluso como principiante. Además, tenga en cuenta que en la mayoría de las carreras, como media maratón o maratón, obtendrá la misma medalla al final que los que llegaron a la línea de meta en la mitad del tiempo. Solo tienes que disfrutar el curso por más tiempo..
Los caminantes nunca golpean la pared
Los corredores de maratón se enfrentan a golpear la pared quemando todo el combustible disponible y experimentando fatiga extrema. Los caminantes generalmente no golpean la pared en una maratón porque usan fuentes de energía totalmente aeróbicas que queman la grasa. Los caminantes pueden repostar a medida que avanzan y sus cuerpos tienen el tiempo necesario para digerir y usar el combustible.
Una palabra de Verywell
Dejando de lado las bromas, correr es un excelente ejercicio. Los excursionistas se han beneficiado de la investigación sobre el calzado deportivo adecuado y los métodos de entrenamiento para eventos de larga distancia, como la maratón y la media maratón. Por encima de todo, necesitas moverte..
