Remedios naturales para la prevención de la diabetes

Hay una serie de estrategias diarias que pueden ayudar en la prevención de la diabetes tipo 2, al mismo tiempo que mejoran su salud general. Al centrarse en la prevención de la diabetes, puede protegerse contra una serie de problemas de salud relacionados con la diabetes (incluidas enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares).

Factores de riesgo de diabetes

Aprender los principales factores de riesgo para la diabetes tipo 2 es clave para la prevención de la diabetes. Estos factores de riesgo incluyen:

Ser mayor de 45 años
Tener sobrepeso u obesidad
Llevar exceso de grasa alrededor de tu cintura.
Antecedentes familiares de diabetes.
Colesterol HDL bajo ("bueno")
Niveles altos de grasas en la sangre (también conocidos como triglicéridos)
Alta presion sanguinea
Intolerancia a la glucosa
Síndrome metabólico
Síndrome de ovario poliquístico

Ciertos grupos étnicos (como los afroamericanos, hispanoamericanos, asiáticoamericanos y nativos americanos) también tienen un mayor riesgo de diabetes.
Si bien es imposible controlar los factores de riesgo como la edad y los antecedentes familiares, otros factores de riesgo de la diabetes pueden controlarse haciendo cambios en su rutina de salud.

Enfoques naturales para la prevención de la diabetes

Hasta la fecha, se han encontrado pocas sustancias naturales que sean efectivas en la prevención de la diabetes. Sin embargo, ciertas vitaminas, minerales y hierbas pueden ayudar a reducir su riesgo de diabetes hasta cierto punto. Aquí hay un vistazo a algunas sustancias que son prometedoras para prevenir la diabetes:
1) Vitamina D
Al evaluar los datos de 83,770 mujeres, los autores de un estudio de 2006 determinaron que una ingesta diaria combinada de más de 800 UI de vitamina D y más de 1,200 mg de calcio se asoció con un riesgo 33 por ciento menor de diabetes tipo 2 (en comparación con una combinación diaria ingesta de menos de 400 UI de vitamina D y menos de 600 mg de calcio).
Dado que puede ser difícil obtener suficiente vitamina D únicamente a través de fuentes de alimentos y la exposición a la luz solar, muchos expertos médicos recomiendan aumentar sus niveles de vitamina D tomando un suplemento diario. Hable con su médico antes de comenzar cualquier suplemento.
2) té
En un metaanálisis de nueve estudios realizado en 2009 con un total de 324,141 participantes, los científicos descubrieron que beber más de cuatro tazas de té al día puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Otra investigación indica que el té verde puede ayudar a prevenir la diabetes, mientras que el té negro puede ayudar en el manejo de la diabetes.
3) Canela
El consumo regular de canela podría reducir los factores de riesgo asociados con la diabetes y la enfermedad cardiovascular, según un pequeño estudio publicado en 2009. El estudio, que involucró a 22 personas con problemas de glucosa en la sangre en ayunas, examinó los efectos de 12 semanas de tratamiento diario con un suplemento de canela.
Investigaciones anteriores sugieren que la ingesta regular de canela puede ayudar a reducir los niveles de glucemia en ayunas, triglicéridos, colesterol LDL ("malo") y colesterol total.

La importancia de la prevención de la diabetes

Marcado por niveles anormalmente altos de azúcar en la sangre (glucosa), la diabetes puede llevar a las siguientes complicaciones a largo plazo:

Daño a los ojos, riñones y nervios.
Enfermedad del corazón
Carrera
Mayor riesgo de problemas en las articulaciones y los huesos, incluida la osteoporosis
Afecciones de la piel y la boca

Además, las complicaciones de la diabetes a corto plazo (como la hiperglucemia y la hipoglucemia) pueden provocar eventos adversos graves, como convulsiones y coma..

Cómo prevenir la diabetes

Estas estrategias son claves para la prevención de la diabetes:

Seguir una dieta saludable rica en frutas, verduras, granos enteros y grasas saludables
Hacer ejercicio al menos 30 minutos cada día.
Mantener un peso saludable.
Mantener su presión arterial y colesterol bajo control

También es importante tener cuidado con los síntomas de la diabetes (como fatiga persistente, sed, pérdida de peso, visión borrosa y micción frecuente) y hacerse una prueba de glucosa en la sangre al menos cada tres años (a partir de los 45 años o menos si está con un mayor riesgo de diabetes).

Uso de remedios naturales para la prevención de la diabetes

Debido a la investigación limitada, es demasiado pronto para recomendar medicamentos alternativos para la prevención de la diabetes. Si está considerando usarlo, hable con su médico para sopesar los posibles riesgos y beneficios. Tenga en cuenta que la medicina alternativa no debe utilizarse como sustituto de la atención estándar o las medidas preventivas. El autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener graves consecuencias.