Recetas de batidos de frutas amigables con la diabetes
Estas tres recetas de batidos para el desayuno para diabéticos usan yogur bajo en grasa, tofu de seda, y un plátano para un batido de desayuno súper suave garantizado que puede adaptarse fácilmente a su plan de dieta para la diabetes.
Puede preparar los ingredientes en su licuadora la noche anterior, menos el hielo, para acelerar aún más las cosas por la mañana..
Si bien se consideran recetas aptas para la diabetes y sin azúcar, tienen un conteo de carbohidratos relativamente alto proveniente de los azúcares naturales de la fruta y los lácteos. Como tales, deben considerarse una comida completa y no deben consumirse con otros carbohidratos como el pan, etc..
Batido de fresa y plátano para el desayuno
- 1 taza de leche descremada
- 6 onzas de yogur bajo en grasa
- 4 onzas de tofu de seda
- 1 plátano pequeño (4 onzas)
- 1 1/4 tazas de fresas frescas
- 4 a 5 cubitos de hielo
Nutrifacts: 405 calorías, 54 gramos de carbohidratos, 23% de calorías de la grasa
Batido de arándanos y plátanos para el desayuno
- 1 taza de leche descremada
- 6 onzas de yogur bajo en grasa
- 4 onzas de tofu de seda
- 1 banano pequeño (4 onzas)
- 3/4 taza de arándanos frescos
- 4 a 5 cubitos de hielo
Nutrifacts: 405 calorías, 54 gramos de carbohidratos, 23% de calorías de la grasa
Mango Mania Desayuno Smoothie
- 1 taza de leche descremada
- 6 onzas de yogur bajo en grasa
- 4 onzas de tofu de seda
- 1 plátano pequeño (4 onzas)
- 1/2 mango fresco
- 4 a 5 cubitos de hielo
Nutrifacts: 405 calorías, 54 gramos de carbohidratos, 23% de calorías de la grasa
Nota: Se puede usar fruta congelada sin azúcar en lugar de fruta fresca, pero es posible que necesite usar menos hielo para mantener la consistencia perfecta.