La psicología detrás de por qué esperamos hasta el último minuto para hacer cosas

La dilación es algo con lo que la mayoría de las personas tienen al menos un poco de experiencia. No importa cuán bien organizado y comprometido esté, es probable que se haya perdido horas en actividades triviales (ver televisión, actualizar su estado de Facebook, comprar en línea) cuando debería haber pasado ese tiempo en el trabajo o relacionado con la escuela. proyectos.

Ya sea que posponga la finalización de un proyecto para el trabajo, evite las tareas o ignore las tareas domésticas, la postergación puede tener un gran impacto en su trabajo, sus calificaciones y su vida..

¿Por qué postergamos y esperamos hasta el último minuto??

Todos postergamos un tiempo u otro, y los investigadores sugieren que el problema puede ser particularmente pronunciado entre los estudiantes. Se estima que entre el 25 y el 75 por ciento de los estudiantes universitarios posponen el trabajo académico.

Un estudio de 2007 descubrió que un 80 a 95 por ciento de los estudiantes universitarios se demoraban regularmente, particularmente cuando se trataba de completar tareas y cursos. Una encuesta de 1997 encontró que la dilación era una de las razones principales por las que Ph.D. Los candidatos no pudieron completar sus disertaciones..

Según Ferrari, Johnson y McCown, hay algunas distorsiones cognitivas importantes que llevan a la dilación académica.

Los estudiantes tienden a:

• Sobreestimar cuánto tiempo les queda para realizar tareas.
• Sobreestimar cuán motivados estarán en el futuro.
• Subestimar cuánto tiempo tomarán ciertas actividades para completar
• Asumamos erróneamente que deben estar en el estado de ánimo adecuado para trabajar en un proyecto

A medida que lea esa lista, probablemente pueda recordar algunas veces en el pasado que el mismo tipo de lógica le ha llevado a postergar las cosas hasta más tarde. ¿Recuerda el tiempo que pensó que le quedaba una semana para terminar un proyecto que debía entregarse al día siguiente? ¿Qué tal el tiempo que decidió no limpiar su apartamento porque "no tenía ganas de hacerlo ahora"?

A menudo asumimos que los proyectos no tardarán tanto en terminarse como realmente lo harán, lo que puede dar lugar a una falsa sensación de seguridad cuando creemos que todavía tenemos mucho tiempo para completar estas tareas. Uno de los principales factores que contribuyen a la postergación es la idea de que debemos sentirnos inspirados o motivados para trabajar en una tarea en un momento determinado..

La realidad es que si espera hasta estar en el estado de ánimo adecuado para realizar ciertas tareas (especialmente las indeseables), probablemente encontrará que nunca llega el momento adecuado y que la tarea nunca se completa..

La duda también puede desempeñar un papel importante. Cuando no está seguro de cómo abordar un proyecto o inseguro en sus habilidades, puede que lo posponga para trabajar en otras tareas..

El impacto negativo de la dilación

No solo los estudiantes caen en la trampa "Lo haré más tarde". Según Joseph Ferrari, profesor de psicología en la Universidad DePaul en Chicago y autor de Todavía se está demorando: la guía de no arrepentimiento para lograrlo, Alrededor del 20 por ciento de los adultos estadounidenses son procrastinadores crónicos..

Estas personas no solo postergan de vez en cuando; Es una parte importante de su estilo de vida. Pagan sus facturas tarde, no comienzan a trabajar en grandes proyectos hasta la noche anterior a la fecha límite, retrasan las compras de vacaciones hasta la víspera de Navidad e incluso presentan sus declaraciones de impuestos sobre la renta con retraso..

Desafortunadamente, esta postergación puede tener un serio impacto en varias áreas de la vida, incluida la salud mental de una persona. En un estudio de 2007, los investigadores descubrieron que al comienzo del semestre, los estudiantes que eran procrastinadores reportaron menos enfermedades y niveles de estrés más bajos que los que no lo hicieron. Esto cambió dramáticamente al final del término cuando los procrastinators informaron niveles más altos de estrés y enfermedad.

La dilación no solo puede tener un impacto negativo en su salud; También puede dañar tus relaciones sociales. Al posponer las cosas, estás poniendo una carga sobre las personas que te rodean. Si habitualmente entregas los proyectos tarde o pierdes el tiempo hasta el último minuto, las personas que dependen de ti, como tus amigos, familiares, compañeros de trabajo y compañeros de estudios, pueden volverse resentidos..

Las razones por las que demoramos

Además de las razones. por qué nos aplazamos, a menudo se nos ocurren una serie de excusas o racionalizaciones para justificar nuestro comportamiento.

Según Tuckman, Abry y Smith, hay 15 razones clave por las que las personas postergan:

1. No saber qué hay que hacer.
2. No saber hacer algo.
3. No querer hacer algo
4. No importa si se hace o no
5. No importa cuando algo se hace.
6. No tener ganas de hacerlo.
7. Tener la costumbre de esperar hasta el último minuto.
8. Creyendo que trabajas mejor bajo presión.
9. Pensando que puedes terminarlo en el último minuto.
10. Falta la iniciativa para empezar.
11. Olvidando
12. Culpa de la enfermedad o mala salud
13. Esperando el momento oportuno
14. Necesitando tiempo para pensar en la tarea.
15. Retrasar una tarea para trabajar en otra.

¿Cómo difieren los procrastinadores de los no procrastinadores??

En la mayoría de los casos, la dilación no es un signo de un problema grave. Es una tendencia común que todos cedemos en un momento u otro. Es solo en los casos en que la procrastinación se vuelve tan crónica que comienza a tener un impacto grave en la vida diaria de una persona que se convierte en un problema más serio. En tales casos, no es solo una cuestión de tener habilidades de administración del tiempo deficientes; Es una indicación de lo que Ferrari denomina como un estilo de vida inadaptado..

"Los no procrastinadores se enfocan en la tarea que debe hacerse. Tienen una identidad personal más sólida y están menos preocupados por lo que los psicólogos llaman 'estima social' -como nos gusta a los demás- en lugar de la autoestima, que es como nos sentimos nosotros mismos ", explicó el Dr. Ferrari en una entrevista con la American Psychological Association.

De acuerdo con el psicólogo Piers Steel, las personas que no posponen el tiempo tienden a ser altas en el rasgo de personalidad conocido como la conciencia, una de las disposiciones generales identificadas por la teoría de la gran personalidad. Las personas que tienen una alta conciencia también tienden a ser altas en otras áreas, incluida la autodisciplina, la persistencia y la responsabilidad personal..

Caer presa de estas distorsiones cognitivas es fácil, pero afortunadamente, hay una serie de cosas diferentes que puedes hacer para combatir la dilación y comenzar a hacer las cosas a tiempo..