Cómo entender e identificar el comportamiento pasivo-agresivo
Los comportamientos pasivo-agresivos son aquellos que implican actuar indirectamente agresivo en lugar de directamente agresivo. Las personas pasivo-agresivas exhiben regularmente resistencia a las solicitudes o demandas de la familia y otras personas, a menudo postergando, expresando malestar o actuando tercamente..
Ejemplos
El comportamiento pasivo-agresivo puede manifestarse de diferentes maneras..
Por ejemplo, una persona puede hacer excusas repetidamente para evitar a ciertas personas como una forma de expresar su disgusto o enojo hacia esas personas..
En los casos en que la persona pasivo-agresiva está enojada, puede afirmar repetidamente que no está enojada o que está bien, incluso cuando aparentemente están furiosas y no están bien. Negando lo que sienten y negándose a ser emocionalmente abiertos, están cerrando la comunicación y se niegan a discutir el tema.
La postergación deliberada es otro comportamiento pasivo-agresivo característico. Cuando se enfrentan a tareas que no quieren hacer o citas que no desean cumplir, el individuo pasivo-agresivo arrastrará sus pies. Si se les ha pedido que completen una tarea en el trabajo, por ejemplo, la postergarán hasta el último segundo o incluso la entregarán tarde para castigar a la persona que asignó la tarea..
Causas
Los comportamientos pasivo-agresivos pueden tener graves consecuencias para las relaciones entre las personas de las familias, los romances e incluso en el lugar de trabajo. Entonces, ¿por qué este comportamiento a menudo destructivo es tan común? Hay algunas cosas que pueden contribuir a la prevalencia de la agresión pasiva..
- Educación: Algunos sugieren que el comportamiento pasivo-agresivo puede deberse a la crianza en un entorno donde la expresión directa de las emociones se desalentó o no se permitió. Las personas pueden sentir que no pueden expresar sus sentimientos reales de manera más abierta, por lo que pueden encontrar formas de canalizar pasivamente su enojo o frustración..
- Características situacionales: La situación también influye en el comportamiento pasivo-agresivo. Cuando se encuentra en una situación en la que las manifestaciones de agresión no son socialmente aceptables, como en un negocio o una función familiar, es posible que esté más inclinado a responder de manera encubierta cuando alguien lo enoja..
- Tomando el camino fácil: Ser asertivo y emocionalmente abierto no siempre es fácil. Cuando defenderte es difícil o incluso atemorizante, la agresión pasiva puede parecer una forma más fácil de lidiar con tus emociones sin tener que enfrentar la fuente de tu ira..
Cómo lidiar con el comportamiento pasivo-agresivo
Entonces, ¿qué puedes hacer cuando te enfrentas a un amigo, compañero de trabajo o incluso a una pareja romántica que participa regularmente en la agresión pasiva??
El primer paso es reconocer los signos de tal comportamiento. El maltrato, los cumplidos, la dilación, la retirada y el rechazo a la comunicación son todos signos de agresión pasiva..
Cuando la otra persona comience a actuar de esa manera, trate de controlar su ira. En vez de eso, señale los sentimientos de la otra persona de una manera que no sea crítica pero que sea objetiva. Si está tratando con un niño que está claramente molesto por tener que hacer tareas domésticas: "Parece que está enojado conmigo por pedirle que limpie su habitación".
La realidad es que la persona probablemente negará su ira de todos modos. En este punto, es una buena idea dar un paso atrás y darle a la persona algo de tiempo para superar estos sentimientos..
Reconociendo tu propio comportamiento pasivo-agresivo
A menudo es más fácil reconocer la agresividad pasiva en otros, pero ¿qué pasa si usted es el que está involucrado en estos patrones de comportamiento? Trate de dar un paso atrás y ver su propio comportamiento con un ojo imparcial.
- ¿A menudo te encuentras enfurruñado cuando no estás contento con alguien más??
- ¿Evitas a las personas con las que estás molesto??
- ¿Alguna vez dejas de hablar con la gente cuando estás enojado con ellos??
- ¿Pones las cosas como una forma de castigar a los demás??
- ¿A veces usas el sarcasmo para evitar entablar conversaciones significativas??
Si siente que el comportamiento pasivo-agresivo está dañando sus relaciones, hay pasos que puede tomar para cambiar la forma en que se relaciona con los demás..
- Mejora tu autoconciencia. Las acciones pasivo-agresivas a veces se derivan de no tener una buena comprensión de por qué estás molesto o lo que estás sintiendo. Comience a prestar atención a lo que sucede a medida que reacciona ante diferentes personas y situaciones..
- Date tiempo para hacer cambios. Reconocer sus propios comportamientos es un buen primer paso hacia el cambio, pero alterar sus patrones y reacciones puede tomar algún tiempo..
- Practica expresandote. Comprender sus emociones y aprender a expresar sus sentimientos adecuadamente es un paso importante para terminar con los comportamientos pasivo-agresivos. El conflicto es una parte inevitable de la vida, pero saber cómo afirmar sus sentimientos de manera efectiva puede resultar en mejores resoluciones.
Una palabra de Verywell
El comportamiento pasivo-agresivo puede ser destructivo, pero a veces es posible que todos respondamos de esa manera. Al comprender qué causa estas acciones y cómo tratarlas, puede minimizar el daño potencial a sus relaciones.
