¿Cómo puedes romper los malos hábitos?
Un hábito es cualquier acción que hemos realizado tan a menudo que se convierte en una respuesta casi involuntaria. Si consideramos que este hábito es indeseable, podemos etiquetarlo como "mal hábito". Las personas gastan incontables horas y dólares cada año intentando romper estos malos hábitos y, a menudo, no tienen ningún éxito. ¿Por qué? Porque no hay una bala mágica. El cambio es un trabajo duro y no hay un atajo para lograrlo. Los pasos que una persona necesita tomar, sin embargo, pueden ser resumidos muy simplemente. Para lograr un cambio en los hábitos, uno necesita llevar la acción de vuelta al ámbito de la conciencia y recuperar la capacidad de tomar decisiones..
Cual es la recompensa?
El primer paso para romper un mal hábito es ver por qué encuentras esta acción tan convincente. En otras palabras, ¿cuál es la recompensa por hacer esta cosa aparentemente negativa? Como ya has clasificado esto como un "mal" hábito, puedes sentir la tentación de decir que no existe. Pero mira más de cerca. Siempre hay una recompensa. Digamos que su mal hábito está gritándole a sus hijos. ¿Tú qué sacas de esto? Dejas un poco de vapor y te sientes un poco mejor por el momento. ¿O tienes la mala costumbre de dejar los platos sin lavar? La recompensa podría ser que pases más tiempo en Internet.!
¿Qué es la compensación?
A continuación, eche un vistazo a la compensación. ¿Qué es lo que estás perdiendo ejercitando tu hábito? Este paso debería ser más fácil. Solo piensa por qué es que lo consideras un mal hábito en primer lugar. Gritarle a sus hijos es un mal hábito porque hace que todos se sientan tensos y desgarre la autoestima de sus hijos. Estás intercambiando una liberación temporal de tensión por la salud emocional de tus hijos. Dejar los platos deshechos es un mal hábito porque su cocina es un desastre apestoso. Para tener más tiempo de Internet, está cambiando de tener un ambiente agradable. Cuando lo miras de esa manera, no parece que estés tomando decisiones muy acertadas, ¿verdad? Tiene que haber una mejor manera.
Tiempo para hacer una elección!
Ahora que ha sopesado los dos lados del problema, su recompensa y su compensación, es hora de tomar una decisión. Ya no es un acto involuntario porque ahora sabe que está tomando una decisión cada vez que realiza esta acción. ¡Está eligiendo lo que más valora: la recompensa o la compensación! Cada vez que comiences a hacer lo que sea el mal hábito, ahora tienes que elegir activamente. ¿Qué valoras más? ¿Valoras más el alivio que obtienes al gritarles a tus hijos o valoras su bienestar emocional? ¿Valoras más tener más tiempo de Internet o tener un lugar agradable para vivir??
Sustituyendo mejores comportamientos
La razón principal por la que formó sus hábitos en primer lugar es que llenaron una necesidad. Tuviste una tensión que necesitaba alivio o un deseo de navegar por la red. A medida que rompe los viejos patrones, todavía necesita una forma de satisfacer estas necesidades. No solo hará una elección activa para no realizar la acción anterior, sino que también tomará la decisión de realizar una acción alternativa mejor en su lugar. En lugar de gritarle a tus hijos, puedes decidir ir a correr cada vez que te sientas tenso. En lugar de dejar que los platos sucios se apilen, puede optar por usar platos de papel cuando está comiendo solo. El nuevo hábito es que el sustituto no es tan importante como si se siente bien con las elecciones que ha tomado. Después de todo, la razón por la que lo consideras un mal hábito es porque te hace sentir mal contigo mismo.
Tu decides
A estas alturas, debe darse cuenta de que la única manera de continuar con un mal hábito durante mucho tiempo es volver a negar la razón por la que lo hace en primer lugar. Cada vez que comience a reanudar sus viejos patrones, el pensamiento pasará por su mente que está cambiando X por Y cada vez que realiza esa acción. Se verá obligado a tomar una decisión, ya sea buena o mala, acerca de continuar su hábito. ¿Qué elecciones vas a hacer? ¿El que te hace sentir mal contigo mismo o el que te hace sentir bien? Tu decides.
