¿Cómo se puede combatir la fatiga del cáncer?
La fatiga es uno de los síntomas más comunes que experimentan las personas con cáncer. También puede ser uno de los más angustiantes, ya que interfiere con todos los aspectos de la vida cotidiana. Sin embargo, si bien puede parecer que nada puede aliviar la fatiga relacionada con el cáncer, en realidad hay algunas cosas que puede hacer para aumentar su energía..
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Para tratar eficazmente la fatiga relacionada con el cáncer, el primer paso es descubrir qué la está causando. Hay muchas razones por las cuales las personas experimentan fatiga como resultado del cáncer, desde la anemia hasta los efectos secundarios de los tratamientos para el cáncer, como la quimioterapia y la radiación. Su médico puede ayudar a concentrarse en la causa de su fatiga, lo que ayudará a reducir las opciones de tratamiento..Manejando la Fatiga
Una vez que su médico ha hecho todo lo posible para controlar la fatiga mediante el tratamiento de afecciones subyacentes, hay varias cosas que puede hacer para ayudar a combatir la fatiga. Éstos incluyen:- Ejercicio. Si bien puede parecer demasiado desalentador hacer ejercicio cuando se siente tan agotado de energía, aumentar la actividad física puede disminuir la fatiga. El ejercicio también puede mejorar su sueño, brindándole un descanso de mayor calidad durante la noche.
- Come bien. Muchas personas con cáncer luchan por comer una dieta bien balanceada debido aDisminución del apetito o náuseas por tratamientos. Trabajar con un nutricionista puede ayudarlo a elaborar un plan para asegurarse de que esté consumiendo suficientes vitaminas, minerales, líquidos, proteínas y frutas y verduras frescas para optimizar su nivel de energía.
- Tratar la depresión y la ansiedad.. Tratar con un diagnóstico y tratamiento de cáncer puede ser emocionalmente desafiante y provocar sentimientos de ansiedad y depresión. Estas condiciones de salud mental pueden causar fatiga y alterar su sueño, y tratarlas puede ayudar con ambas.
- Ser realista. Es importante recalibrar sus expectativas de sí mismo durante el tratamiento del cáncer. Tenga en cuenta que es posible que necesite más energía para hacer menos de lo que está acostumbrado, y planifique eso priorizando sus actividades y programándolas para sus momentos más energéticos del día. Además, permita que sus amigos y seres queridos colaboren para completar las tareas diarias y el mantenimiento del hogar..
- Siesta de poder. A pesar de que la fatiga relacionada con el cáncer tiende a persistir a pesar del sueño adecuado, una siesta diaria de energía puede hacer maravillas para restaurar la sensación de estar bien descansado. Asegúrate de mantener tus siestas de energía cortas, no más de una hora, o te sentirás aturdido después.
