Características de las personas resilientes
Mientras que las personas varían dramáticamente en las habilidades de afrontamiento que utilizan cuando se enfrentan a una crisis, los investigadores han identificado algunas características clave de la resiliencia. Muchas de estas habilidades pueden desarrollarse y fortalecerse, lo que puede mejorar su capacidad para hacer frente a los reveses de la vida.
Las personas resilientes son conscientes de las situaciones, de sus propias reacciones emocionales y del comportamiento de quienes las rodean. Para manejar los sentimientos, es esencial comprender qué los está causando y por qué. Al permanecer conscientes, las personas resilientes pueden mantener el control de una situación y pensar en nuevas formas de abordar los problemas.
Otra característica de la resiliencia es la comprensión de que la vida está llena de desafíos. Si bien no podemos evitar muchos de estos problemas, podemos permanecer abiertos, flexibles y dispuestos a adaptarnos al cambio..
Aquí hay algunas otras características de las personas que tienen fuertes habilidades de afrontamiento..
Un sentido de control
¿Te percibes a ti mismo teniendo control sobre tu propia vida? ¿O culpas a las fuentes externas por fallas y problemas? En general, las personas resilientes tienden a tener lo que los psicólogos llaman un lugar de control interno. Creen que las acciones que tomen afectarán el resultado de un evento. Por supuesto, algunos factores están simplemente fuera de nuestro control personal, como los desastres naturales. Si bien podemos ser capaces de culpar a causas externas, es importante sentir que tenemos el poder de tomar decisiones que afectarán nuestra situación, nuestra capacidad de afrontamiento y nuestro futuro..
Fuertes habilidades para resolver problemas
Las habilidades para resolver problemas son esenciales. Cuando surge una crisis, las personas resilientes pueden detectar la solución que llevará a un resultado seguro. En situaciones de peligro, las personas a veces desarrollan visión de túnel. No toman en cuenta los detalles importantes ni aprovechan las oportunidades. Los individuos resilientes, por otro lado, pueden mirar con calma y racionalmente el problema y prever una solución exitosa.
Fuertes conexiones sociales
Cuando se trata de un problema, es importante contar con personas que puedan ofrecer apoyo. Hablar sobre los desafíos a los que se enfrenta puede ser una excelente manera de obtener una perspectiva, buscar nuevas soluciones o simplemente expresar sus emociones. Los amigos, familiares, compañeros de trabajo y grupos de apoyo en línea pueden ser fuentes potenciales de conectividad social..
Identificándose como sobreviviente, no como víctima
Cuando se trata de una posible crisis, es esencial verse a sí mismo como un sobreviviente. Evite pensar como una víctima de las circunstancias y, en su lugar, busque formas de resolver el problema. Si bien la situación puede ser inevitable, aún puede mantenerse enfocado en un resultado positivo.
Ser capaz de pedir ayuda
Si bien ser ingenioso es una parte importante de la resiliencia, también es esencial saber cuándo pedir ayuda. Durante una crisis, las personas pueden beneficiarse de la ayuda de psicólogos y consejeros especialmente capacitados para enfrentar situaciones de crisis. Otras fuentes potenciales de asistencia incluyen:
- Libros - Leer sobre personas que han experimentado y superado un problema similar puede ser tanto motivador como bueno para obtener ideas sobre cómo enfrentarlo..
- Tableros de mensajes en línea - Las comunidades en línea pueden proporcionar apoyo continuo y un lugar para hablar sobre problemas con personas que han estado en una situación similar.
- Grupos de apoyo - Asistir a reuniones de grupos de apoyo es una excelente manera de hablar sobre los desafíos que enfrenta y de encontrar una red de personas que puedan brindar compasión y apoyo..
- Psicoterapia - Si tiene problemas para hacer frente a una situación de crisis, consultar a un profesional calificado de salud mental puede ayudarlo a enfrentar el problema, identificar sus fortalezas y desarrollar nuevas habilidades de afrontamiento..
