9 pequeños hábitos que te hacen un mejor tomador de decisiones

Saber cómo tomar buenas decisiones, como qué ponerse en una entrevista de trabajo o cómo invertir su dinero, podría ser la clave para vivir su mejor vida. Y ser capaz de tomar esas decisiones de manera oportuna y sentirse seguro acerca de sus habilidades para tomar decisiones podría ahorrarle mucho tiempo y molestias..

Afortunadamente, todos pueden tomar medidas para convertirse en mejores tomadores de decisiones. Si desea convertirse en un mejor tomador de decisiones, incorpore estos nueve hábitos diarios en su vida..

Tome nota de su exceso de confianza

Compassionate Eye Foundation / Getty Images

El exceso de confianza puede fácilmente hacer que su juicio salga mal. Los estudios muestran constantemente que las personas tienden a sobreestimar su desempeño, así como la precisión de sus conocimientos.

Quizás esté 90 por ciento seguro de saber dónde está la oficina que está visitando. O quizás estés 80 por ciento seguro de que puedes convencer a tu jefe de que te ofrezca un ascenso. Si tiene demasiada confianza en esas cosas, es probable que sus planes salgan mal..

Es especialmente importante tener en cuenta su nivel de confianza en términos de gestión del tiempo. La mayoría de las personas sobreestima cuánto pueden lograr en un cierto período de tiempo. ¿Crees que solo te llevará una hora terminar el informe? ¿Predice que podrá pagar sus facturas en línea en 30 minutos? Usted podría encontrar que está demasiado confiado en sus predicciones.

Tómese el tiempo todos los días para estimar la probabilidad de que tenga éxito. Luego, al final del día, revise sus estimaciones. Fuiste tan preciso como pensabas?

Los responsables de las buenas decisiones reconocen áreas de sus vidas en las que el exceso de confianza podría ser un problema. Luego, ajustan su pensamiento y su comportamiento en consecuencia..

Identifique los riesgos que toma

La familiaridad engendra confort. Y hay una buena posibilidad de que tomes malas decisiones simplemente porque te has acostumbrado a tus hábitos y no piensas en el peligro en el que estás o en el daño que estás causando..

Por ejemplo, podría acelerar su camino al trabajo todos los días. Cada vez que llega seguro sin una multa por exceso de velocidad, se siente un poco más cómodo con la conducción rápida. Pero claramente, estás poniendo en peligro tu seguridad y asumiendo un riesgo legal..

O tal vez usted come comida rápida para el almuerzo todos los días. Como no sufre ningún signo inmediato de mala salud, es posible que no lo vea como un problema. Pero con el tiempo, puede aumentar de peso o experimentar otros problemas de salud como consecuencia.

Identifica tus hábitos diarios que se han convertido en algo común. Estas son cosas que requieren poco pensamiento de su parte porque son automáticas. Luego, tómese un tiempo para evaluar qué decisiones pueden ser perjudiciales o poco saludables y crear un plan para desarrollar hábitos diarios más saludables.

Encuadre sus problemas de una manera diferente

La forma en que plantea una pregunta o un problema juega un papel importante en cómo responderá y cómo percibirá sus posibilidades de éxito..

Imagina dos cirujanos. Un cirujano le dice a sus pacientes: "El noventa por ciento de las personas que se someten a este procedimiento viven". El otro cirujano dice: "El diez por ciento de las personas que se someten a este procedimiento mueren".

Los hechos son los mismos. Pero la investigación muestra que las personas que escuchan que "el 10 por ciento de las personas mueren" perciben que su riesgo es mucho mayor.

Entonces, cuando te enfrentes a una decisión, encuadra el problema de manera diferente. Tómese un minuto para pensar si el ligero cambio en la redacción afecta la forma en que ve el problema.

Deja de pensar en el problema

Cuando se enfrenta a una elección difícil, como mudarse a una nueva ciudad o cambiar de carrera, puede pasar mucho tiempo pensando en los pros y los contras o los posibles riesgos y recompensas..

Y mientras la ciencia muestra que hay mucho valor en pensar sobre sus opciones, pensar demasiado en sus opciones puede ser un problema. Sopesar los pros y los contras durante mucho tiempo puede aumentar su nivel de estrés hasta el punto de que tenga dificultades para tomar una decisión..

Los estudios muestran que hay mucho valor en dejar que una idea "incube". El pensamiento inconsciente es sorprendentemente astuto. Así que considera dormir en un problema.

O bien, involucrarse en una actividad que lo distraiga de un problema. Deje que su cerebro trabaje a través de las cosas en segundo plano y es probable que desarrolle respuestas claras.

Deje de lado el tiempo para reflexionar sobre sus errores

Ya sea que haya salido de la casa sin un paraguas y se haya empapado de camino al trabajo, o haya perdido su presupuesto porque no pudo resistirse a una compra impulsiva, reserve tiempo para reflexionar sobre sus errores..

Convierta en un hábito diario revisar las decisiones que tomó a lo largo del día. Cuando tus decisiones no salen bien, pregúntate qué salió mal. Busque las lecciones que se pueden obtener de cada error que cometa..

Solo asegúrate de no insistir en tus errores por mucho tiempo. Repetir tus errores una y otra vez no es bueno para tu salud mental.

Mantenga su tiempo de reflexión sensible: tal vez 10 minutos por día sean suficientes para ayudarlo a pensar en lo que puede hacer mejor mañana. Luego, tome la información que ha obtenido y comprométase a tomar mejores decisiones para avanzar..

Reconoce tus atajos

Aunque puede ser un poco incómodo admitirlo, usted está sesgado de alguna manera. Es imposible ser completamente objetivo..

De hecho, tu mente ha creado atajos mentales, conocidos como heurísticas, que te ayudan a tomar decisiones más rápido. Y si bien estos accesos directos mentales evitan que trabajes durante horas con cada pequeña elección que hagas, también pueden hacerte equivocarte..

La heurística de disponibilidad, por ejemplo, implica basar las decisiones en ejemplos e información que surgen de inmediato. Por lo tanto, si ve noticias frecuentes sobre incendios domésticos, es probable que sobreestime el riesgo de sufrir un incendio..

O, si recientemente ha consumido muchas noticias sobre accidentes aéreos, puede pensar que sus posibilidades de morir en un accidente aéreo son mayores que en un accidente automovilístico (aunque las estadísticas muestran lo contrario).

Convierta en un hábito diario el considerar los atajos mentales que conducen a malas decisiones. Reconozca las suposiciones incorrectas que puede hacer sobre personas o eventos y puede ser un poco más objetivo.

Considere lo opuesto

Una vez que hayas decidido que algo es verdad, es probable que te aferres a esa creencia. Es un principio psicológico conocido como creencia de perseverancia. Se necesita evidencia más convincente para cambiar una creencia que para crearla, y existe una gran posibilidad de que hayas desarrollado algunas creencias que no te sirven bien..

Por ejemplo, puede asumir que es un mal orador público, por lo que evita hablar en las reuniones. O puedes creer que eres malo en las relaciones, por lo que dejas de ir a las citas.

También has desarrollado creencias sobre ciertos grupos de personas. Tal vez usted crea: "Las personas que hacen mucho ejercicio son narcisistas" o "Los ricos son malos".

Esas creencias que usted asume que son siempre ciertas o 100 por ciento precisas pueden llevarlo por mal camino. La mejor manera de desafiar tus creencias es argumentar lo contrario..

Si está convencido de que no debería hablar en una reunión, discuta todas las razones por las que debería hacerlo. O, si está convencido de que los ricos son malos, enumere las razones por las que los ricos pueden ser amables o serviciales..

Considerar lo contrario ayudará a romper creencias inútiles para que pueda mirar las situaciones desde otra perspectiva y decidir actuar de manera diferente.

Etiqueta tus emociones

Las personas a menudo están más inclinadas a decir cosas como "tengo mariposas en el estómago" o "tengo un nudo en la garganta", en lugar de usar palabras de sentimiento, como triste o nerviosa, para describir su estado emocional..

Muchos adultos simplemente no se sienten cómodos hablando de sus sentimientos. Pero etiquetar tus emociones puede ser la clave para tomar mejores decisiones.

Sus sentimientos juegan un papel muy importante en las decisiones que toma. Los estudios muestran constantemente que la ansiedad hace que las personas jueguen de manera segura. Y la ansiedad se extiende de un área de la vida de alguien a otra..

Por lo tanto, si está nervioso por la solicitud de la hipoteca que acaba de presentar, es menos probable que invite a alguien a una cita porque pensará que suena demasiado arriesgado..

La emoción, por otro lado, puede hacer que sobreestime sus posibilidades de éxito. Incluso si existe una pequeña probabilidad de que tenga éxito, podría estar dispuesto a correr un gran riesgo si está entusiasmado con los posibles beneficios (este es a menudo el caso del juego)..

Haz que sea un hábito diario etiquetar tus sentimientos. Tenga en cuenta si se siente triste, enojado, avergonzado, ansioso o decepcionado. Luego, tómese un minuto para considerar cómo esas emociones pueden influir en sus decisiones..

Habla contigo mismo como un amigo de confianza

Cuando se enfrente a una decisión difícil, pregúntese: “¿Qué le diría a un amigo que tuvo este problema?” Es probable que encuentre la respuesta que se le presente con mayor facilidad cuando se imagine que ofrece sabiduría a otra persona..

Hablar contigo mismo como un amigo de confianza saca algo de la emoción de la ecuación. Le ayudará a distanciarse de la decisión y le dará la oportunidad de ser un poco más objetivo..

También te ayudará a ser un poco más amable contigo mismo. Si bien es probable que te digas cosas negativas, como: "Esto nunca funcionará". No puedes hacer nada bien ", es muy probable que no le digas eso a tu amigo. Tal vez dirías algo más como, "Tienes esto. Sé que puedes hacerlo ", si estuvieras hablando con un amigo.

Desarrollar un diálogo interior más amable requiere práctica. Pero cuando hace que la auto-compasión sea un hábito diario, sus habilidades para tomar decisiones mejorarán..