Por qué debes cuidar tu cuerpo y tu salud

Si su salud falla, puede eclipsar todo lo que está sucediendo en su vida. Desde problemas de salud relativamente menores, como dolores y molestias, letargo e indigestión hasta problemas de salud importantes que pueden amenazar su existencia, la salud realmente puede afectar la felicidad y los niveles de estrés. Hacer un compromiso para adoptar hábitos más saludables este año puede tener un gran beneficio: te sentirás mejor en todo lo que hagas..

Esto es particularmente importante en relación con el estrés. El estrés que proviene de la mala salud es significativo porque cuando se enfrenta a un desafío de salud, afecta muchas áreas de su vida. Las tareas diarias se vuelven más desafiantes, los gastos de salud pueden acumularse y su capacidad para ganarse la vida puede incluso estar en peligro. Y el estrés en sí mismo puede exacerbar los problemas de salud del resfriado común a enfermedades y afecciones más graves, por lo que realmente vale la pena mantener hábitos saludables de manejo del estrés, no solo para poder manejar el estrés de la mala salud, sino también para evitarlo por completo, manteniéndonos más saludables. más.

Aquí hay algunos hábitos saludables que tienen un gran impacto:

Coma una dieta saludable por las razones correctas

En lugar de comer bien solo por la promesa de verse mejor en sus jeans, también debe comprometerse a comer alimentos que aumentarán su nivel de energía y mantendrán su sistema funcionando sin problemas. Esto se debe a que lo que come no solo puede afectar su salud a corto y largo plazo, sino que también puede afectar sus niveles de estrés. Si tiene hambre, está desnutrido, puede ser más reactivo emocionalmente a los factores estresantes, o puede que no tenga las reservas para manejar lo que surge tan eficientemente como lo haría si estuviera operando con el estómago lleno de alimentos saludables. Observar lo que come puede ser una herramienta de manejo del estrés, así como un preservador de la salud..

Otra razón por la que es una buena idea mantener una dieta saludable por estas razones es que su dieta tiene un efecto más inmediato en su estado de ánimo que en el número en su escala. Si come una dieta deficiente, puede sentirse letárgico, nervioso o de mal humor en cuestión de minutos u horas, mientras que puede llevar una mayor acumulación de comidas poco saludables para hacer una diferencia que se puede ver en la escala. Esto significa que hay una consecuencia más inmediata a una dieta pobre. A la inversa, también puede sentirse más enérgico y optimista cuando come bien, por lo que es una recompensa más constante e inmediata por comer bien que un cambio en el tamaño de la ropa. Si se recuerda que lo que come ahora afectará a cómo se siente en las próximas horas, puede ser más fácil seguir una dieta saludable..

Hacer del sueño una prioridad

Haga un compromiso para dormir lo suficiente en la noche. Si no ha dormido lo suficiente, puede ser menos productivo, menos agudo mental y, por lo demás, más propenso a los efectos del estrés. Tómese un total de ocho horas, evite la cafeína después de las 2 pm y adopte una técnica calmante como la meditación, y deje que su cuerpo se restaure cada noche. Es posible que se sienta sorprendido por la cantidad de estrés que siente cuando no está cansado si este es un problema para usted en este momento. Y use estas estrategias comprobadas si tiene problemas para dormir de calidad cuando está estresado. Te sentirás mejor todo el día..

Encuentra un hábito de acondicionamiento físico que te funcione

Todos hemos escuchado el consejo de "comer bien y hacer ejercicio", pero puede ser difícil hacer ejercicios en un horario apretado, especialmente cuando se siente agotado por el estrés. Una estrategia comprobada para hacer que el ejercicio físico sea una parte regular de su vida es desarrollar un hábito de ejercicio basado en sus otros hábitos, ya sea agregando una rutina de ejercicios a su rutina matutina, sus hábitos a la hora de almorzar o convirtiéndola en una parte regular de su velada. la idea. Por ejemplo, si hace que una rutina matutina sea parte de su rutina de preparación para el trabajo, es mucho más probable que suceda que si espera hasta que tenga ganas de correr y tenga media hora gratis, especialmente si Lleve una vida ocupada como la mayoría de nosotros y estamos cansados ​​al final del día. Otra forma importante de facilitar el ejercicio es elegir una actividad que realmente disfrute: caminar mientras escucha un audiolibro, por ejemplo, o asistir a una clase en su gimnasio donde la buena música aumenta su nivel de energía. Busque algo que le gustaría hacer, encuentre un momento en el que pueda hacer que funcione con su agenda y vaya!

Mira lo que pones en tu cuerpo

Evite poner sustancias no saludables en su cuerpo; La nicotina, el exceso de alcohol e incluso el exceso de cafeína pueden afectar su salud a largo plazo, pero también lo hacen sentir mal en general en su vida diaria. De hecho, es útil si puede evitar que los patrones de pensamiento tóxicos exacerben también sus niveles de estrés. Encuentre formas más saludables de manejar el estrés, y disfrutará de beneficios dobles para la salud y el manejo del estrés!

Estas son tres formas importantes de cuidar tu cuerpo que, naturalmente, no consideras como calmantes para el estrés. Sin embargo, si establece metas para hacer estas ideas una realidad en su vida, sentirá la diferencia de inmediato, pero también verá resultados en múltiples áreas de su vida en las próximas semanas y meses. Pocos hábitos llegan sin esfuerzo, pero estos tres pueden tener un impacto significativo en su vida y valen la pena..