¿Por qué deberías usar un bloqueo de yogui en el yoga?
Aunque suena como la versión de yoga de los tornillos para el pulgar, el bloqueo del dedo del yogi es solo una forma simple de agarrar los dedos de los pies en poses donde sea necesario. Ponga sus primeros dos dedos debajo de su dedo gordo del dedo gordo mientras coloca el pulgar sobre el mismo dedo del pie y obtendrá un buen agarre. Algunos maestros lo llamarán agarrándote el dedo del pie con tus "dedos de la paz". Es lo mismo.
Cuándo Toe Lock
El bloqueo del dedo del pie te permite obtener algo de tracción en las posturas en las que estás estirando los isquiotibiales bastante profundamente. La postura de pie con el dedo gordo del pie (utthita hasta padangustasana) y su contraparte reclinada supta padangustasana son ejemplos de posturas en las que sostener el dedo del pie mientras se extiende la misma pierna proporciona un estiramiento a lo largo de la parte posterior de la pierna. Otra postura en la que a menudo se usa esta técnica es en flexión hacia adelante (uttanasana), donde sostener ambos dedos gordos mientras se dobla hacia adelante le da un punto de anclaje desde el cual profundizar la postura..
¿Qué pasa si no puedo alcanzar mi dedo del pie?
Si no puedes alcanzar fácilmente tu dedo del pie, simplemente abandona y vete a casa. ¡No! ¡No hagas eso! Hay muchas alternativas a un bloqueo de yogui. Una cosa que no apoyo es mantener tu rodilla doblada para sostener tu dedo del pie. Esto anula el propósito de conectar su mano a su pie en primer lugar porque ya no está estirando la parte posterior de su pierna. Del mismo modo, si su hombro se sale de su cavidad o si su postura se está redondeando hacia adelante solo para que pueda sostener ese dedo del pie, necesita encontrar otro enfoque porque su determinación de mantener un agarre en el dedo del pie está causando que comprometa otras partes del brazo. actitud.
Lo mejor que puedes hacer es conseguir una correa y envolverla alrededor de la bola de tu pie. Luego sostenga los extremos de la correa con una mano, dándose toda la longitud que necesite para hacer la postura con integridad. La correa es básicamente actuando como un extensor de brazo. Si no tiene una correa a mano, la otra opción es sujetar otra parte de su pierna, por ejemplo, el tobillo o la pantorrilla. Esto funciona, pero puede ser incómodo, ya que es un poco más difícil mantenerlo firmemente en su pantorrilla grande que en su dedo pequeño..
Más usos para un bloqueo de Yogi Toe
Además de las posturas mencionadas anteriormente, sostener su dedo gordo del pie (o usar una correa para crear el mismo efecto) es una opción en postura de cabeza a rodilla girada (parivrtta janu sirsansa), donde la conexión de mano a pie le permite abrir su Cofre hacia el techo. En la tabla lateral completa (vasisthasana) o vishnu para dormir (anantasana), la conexión crea cierta estabilidad para la pierna levantada. Aunque agarrar el dedo del pie puede parecer genial, nunca se hace solo por el efecto visual. Siempre hay una razón de alineación postural detrás de esto, por lo que es importante usar un pilar cuando sea necesario.
