Cuándo y cómo tomar un día de salud mental

A veces, tomar un día de salud mental, un día libre orientado específicamente al alivio del estrés y la prevención del agotamiento, es lo mejor que puede hacer por sí mismo. Si bien un día podría no resolver los graves problemas subyacentes que llevan al agotamiento, un día de salud mental puede proporcionar un descanso muy necesario para hacer una pausa, reagruparse y regresar con mayores niveles de energía y una perspectiva nueva y menos estresada. Independientemente de los factores estresantes a los que se enfrente, estos consejos pueden ayudarlo a tomar un día de salud mental y aprovechar al máximo.

Así es cómo:

Toma un dia

Idealmente, si puede programar un día libre antes de tiempo, asegurándose de haber tomado medidas para reorganizar su carga de trabajo o encontrar un reemplazo para el día, esta es la mejor manera de hacerlo, por lo que no se siente estresado por tomar el día libre. Sin embargo, si te levantas por la mañana y sientes que no puedes enfrentar el estrés del día, este puede ser un buen momento para tomar un día de salud mental y aprovechar al máximo..

Los sábados también funcionan bien. Si bien un día de salud mental "tradicional" generalmente incluye tomar un día libre en el trabajo, no es necesario llamar a un enfermo para que se tome un día para enfocarse en el alivio del estrés..

Decide lo que más necesitas

A veces, este es un pan comido: si estás agotado, tu cuerpo gritará que necesita descansar; Si sientes que no puedes enfrentar otro día de arduo trabajo, es posible que solo necesites divertirte. Sin embargo, si se siente abrumado, es posible que no esté tan consciente de sus necesidades. Tómese un minuto y reflexione de verdad: ¿se beneficiaría más de un alivio de la tensión? ¿O de hacer algunos cambios que alivien el estrés en el futuro? ¿Algún tiempo con un ser querido? ¿O simplemente un cambio de escenario? Como los diferentes factores de estrés requieren respuestas diferentes, los diferentes tipos de días de salud mental satisfacen necesidades únicas.

Si necesitas relajarte

Tomar un día de salud mental a menudo significa tomarse un tiempo para relajarse. Eso puede significar ver la televisión en pijamas durante horas o andar por la casa sin hacer nada, y mientras esto no sea algo cotidiano, está bien. Sin embargo, algunas actividades pueden requerir un pequeño esfuerzo y sentirse inmensamente relajadas una vez que se completan, como salir a caminar por la naturaleza, asistir a una clase de yoga, nadar en el gimnasio o recibir un masaje. Si tomas un relajante día de salud mental, te animo a que también Trabaja técnicas de relajación en tu agenda diaria., para hacer que el alivio dure.

Si necesitas algo de diversión

Si realmente necesita un cambio de escenario y un día de salud mental "Ferris Bueller's Day Off", asegúrese de aprovechar al máximo. Planifica al menos un evento divertido, ya sea algo que normalmente te gusta hacer y no haces lo suficiente o algo que siempre has querido probar. Lleve a un buen amigo, si es posible, para que el día sea memorable. Si nada te llama la atención, trata de participar en gratificaciones o actividades que ofrezcan el tipo correcto de desafío: pasatiempos, juegos y demás. Si necesita un día divertido de salud mental, le recomiendo que trabaje en poniendo más diversión en tu vida también.

Si necesitas hacer algunos cambios

Si los factores estresantes parecen acumularse y está buscando una manera de disminuir la velocidad y detener el "ruido", es posible que desee tomarse un día para reestructurar las cosas. Es posible que no pueda eliminar todos sus factores de estrés continuos en un día, pero podría lograr una reducción significativa en algunas áreas, y eso puede crear un impacto duradero en sus niveles de estrés. Comience por crear una lista de cosas que agotan su energía y trabaje desde allí para eliminarlas. También puede echar un vistazo a sus prioridades y eliminar algunos de sus factores de estrés más grandes, o trabajar en aumentar la satisfacción laboral.

Si necesita más de un descanso

Si necesita más de un descanso que solo un día, considere tomar una estadía o vacaciones. También puede considerar si se dirige hacia el agotamiento. Si le preocupa que sus niveles generales de estrés sean mayores que un día de salud mental, unas vacaciones o estos recursos en línea Puede ayudar, puede plantear sus inquietudes a su médico o hablar con un profesional. Hay muchos pasos que se pueden tomar para ayudar.

Encuentre recursos en curso para aliviar el estrés

Para asegurarse de mantener bajos los niveles de estrés y de no despertarse una mañana en una necesidad extrema de un "día de salud mental de emergencia", recomiendo mantener el control del estrés al frente de su mente.