¿Qué es la respuesta meridiana sensorial autónoma?
ASMR significa respuesta autónoma sensorial meridiana. Es el término usado para describir una sensación de hormigueo y calma que algunas personas reportan haber experimentado en respuesta a una atención personal cercana o ciertos estímulos visuales o de audio..
No todos experimentan ASMR, pero para aquellos que lo hacen, describen un agradable cosquilleo que comienza en la parte superior de su cabeza y, a veces, se desplaza por la columna vertebral y las extremidades, acompañado de sensaciones de felicidad y somnolencia..
Quién experimenta ASMR?
Al igual que no todos experimentan escalofríos cuando escuchan música en movimiento, no todos experimentan ASMR. En este momento, no se han realizado suficientes investigaciones sobre la experiencia para estimar qué porcentaje de la población la tiene. Para muchos de los que experimentan ASMR, primero notan esta sensación de calma y felicidad en su juventud en respuesta a que alguien les preste mucha atención personal o observen cómo alguien realiza una tarea con cuidado..
Las situaciones que pueden provocar esta respuesta para aquellos que experimentan ASMR incluyen que sus pies se midan en una zapatería, que alguien se aplique maquillaje o se corte el cabello, ver a alguien doblar una hoja de papel, registrarse en un hotel o un maestro Explicando cuidadosamente algo a ellos en una hoja de trabajo.
Diferentes personas tienen diferentes factores desencadenantes de ASMR, y las personas los experimentan a intensidad variable.
Una forma de ver si experimenta ASMR es ver uno de los más de 13 millones de videos en YouTube que se crearon para simular experiencias que podrían desencadenar ASMR.
¿Es esto un fenómeno nuevo??
Para las personas que experimentan ASMR, la comprensión de que sienten estas sensaciones agradables cuando se exponen a ciertos estímulos no es nueva. Sin embargo, para muchos, el hecho de que haya un nombre para esta experiencia y que otros también la experimenten es una nueva información..
Nombrando la experiencia
Si bien algunas partes de Internet han estado en la red durante bastante tiempo, compartiendo sus experiencias con "hormigueos cerebrales" u "orgasmos cerebrales", no fue hasta 2010 que Jennifer Allen, una frecuente colaboradora de las comunidades de ASMR en línea, decidió elevar el nivel. Discutir y darle al sentimiento un nombre. Esperaba que al hacerlo, haría la condición más creíble a los ojos de los científicos, investigadores y escépticos de ASMR..
Sin embargo, incluso con un nuevo nombre, no fue hasta cinco años después, en 2015, que se realizó el primer estudio científico revisado por pares en ASMR.
Videos virales
Mientras tanto, más y más personas que durante mucho tiempo pensaron que sus experiencias con ASMR eran una anomalía, comenzaron a encontrar consuelo en las comunidades de ideas similares de "tingleheads" en línea. Durante la última década, los creadores de videos ASMR, o "ASMRtists", se han vuelto increíblemente populares, con los favoritos de los fanáticos como GibiASMR, GentleWhispering ASMR y ASMR Darling acumulando millones de seguidores en YouTube.
Los creadores de video ASMR utilizan micrófonos de alta definición que captan cada ruido bucal, susurros y aleteo de los dedos (un disparador popular) para tratar de estimular una reacción ASMR.
Las últimas investigaciones
Recientemente, investigadores de la Universidad de Sheffield realizaron un estudio para medir los efectos fisiológicos del ASMR en las personas que lo experimentan. "Soy una de esas personas que han experimentado ASMR durante todo el tiempo que puedo recordar", dijo una de las autoras del estudio Guilia Poerio, Ph.D., MSc.
"Pero no me di cuenta de que era algo que otras personas también experimentaron hasta 2013", continuó. "Cuando comencé a hablarle a la gente al respecto, me di cuenta de que, con frecuencia, a las personas que no lo experimentan les resulta muy difícil de creer; piensan que es algo extraño o espeluznante, o que no es algo real. Una de las motivaciones "para este estudio fue proporcionar una prueba objetiva de si ASMR es una experiencia fisiológica genuina. Esperamos que esto brinde soporte para ASMR y se incorpore al dominio público".
Miedo a compartir experiencias
Para algunos que experimentan ASMR, hay temor de compartir sus experiencias por temor a que se malinterprete como sexualmente perverso o desviado. "A veces hay mucha vergüenza y culpa asociadas con la experiencia de ASMR", dijo Poerio. "Algunas personas se sienten culpables al experimentar este tipo de placer cuando no saben que es algo que otras personas también han experimentado".
Sin embargo, como los que experimentan ASMR han confirmado durante mucho tiempo (y este último estudio confirmado), ASMR no se trata de la excitación sexual.
"Algo que realmente espero de esta investigación, así como el reconocimiento más generalizado de ASMR como una experiencia, es que las personas no tienen que sentir que tienen que ocultar [sus experiencias ASMR] o sentirse avergonzadas de [ellas]. ], "dijo poerio. "Todavía veo gente que se siente así, y no hay razón para que lo hagan. Espero que saber que no están solos es útil".
Calmante con ASMR
Lo que los que experimentan ASMR informan que los sentimientos son relajados, tranquilos y, a veces, somnolientos. Algunos incluso han dicho que usan videos de ASMR para ayudarlos a sobrellevar el insomnio, la ansiedad y la depresión. A través de su investigación, Poerio y sus colegas determinaron que las personas que experimentan ASMR tuvieron una reducción significativa en su frecuencia cardíaca mientras ve videos que inducen ASMR, en comparación con los participantes que no experimentan ASMR.
De hecho, en promedio, aquellos que experimentan ASMR tuvieron una disminución de la frecuencia cardíaca de 3.14 latidos por minuto mientras ve videos de ASMR.
Esta tasa es comparable a las reducciones observadas en los ensayos clínicos para otros métodos de relajación que incluyen música y atención plena.
Lo que hace que ASMR sea único
Si bien ASMR comparte algunas similitudes entre los escalofríos que experimentan algunas personas cuando miran una pintura increíble o escuchan un discurso en movimiento o una pieza musical, los fenómenos fisiológicamente son diferentes. Se entiende que los efectos de ASMR son calmantes y algo sedantes, mientras que los escalofríos son más excitantes fisiológicamente..
Los escalofríos de ASMR se originan en la parte superior de la cabeza, mientras que con el arte y los escalofríos inducidos por la música pueden comenzar en otros lugares, como las extremidades o la columna vertebral. La sensación de hormigueo y felicidad que experimenta la gente con ASMR también es comparable a la sensación de que algunos se sienten cuando alguien les da un masaje en la cabeza o les hace cosquillas en el brazo y les da escalofríos o "piel de gallina".
Sin embargo, ASMR se produce sin ningún tipo de toque. "Uno de los aspectos clave de ASMR es que es un estímulo en una modalidad diferente que desencadena una sensación de tacto y relajación", dijo Poerio. "Entonces, en cierto modo, es casi como una experiencia sinestésica. El ASMR no es diferente al cruce de los sentidos, ya que está recibiendo activadores visuales y auditivos que estimulan una sensación casi táctil. Experimenta una sensación similar a la de recibir un masaje en la parte posterior de Tu cabeza, pero sin ser tocado realmente ".
Acerca de ASMR Videos
Para aquellos que no experimentan ASMR, los videos pueden parecer poco ortodoxos. Los ASMRtists susurran en voz baja, acentúan los ruidos de la boca y hacen estallar sus consonantes. Los creadores de video interpretarán situaciones sociales que inducen ASMR, como lavarse el cabello, revisar un libro en la biblioteca o incluso recibir un tatuaje. Algunos videos muestran a alguien que toca sus uñas en diferentes superficies, como la parte posterior de un cepillo, un contenedor de Tupperware o un control remoto.
Rascarse también es un disparador popular, por lo que alguien podría rascarse las uñas a lo largo de la tapa de un libro, una montaña rusa o una canasta de mimbre. Hay videos ASMR con hablar y videos ASMR sin. Hay videos de ASMR dedicados exclusivamente a la comida y algunos dedicados al aplastamiento del limo. A menudo, los creadores de estos videos son personas que dicen que también experimentan ASMR y que fueron presentados a la comunidad de esa manera.
Para aquellos que experimentan ASMR y están en busca de un hormigueo, estos videos son justo lo que están buscando. En un estudio reciente de la Universidad de Sheffield, en una encuesta a 1,002 participantes, algunos de los desencadenantes ASMR más populares fueron personas que hablan en voz baja, personas que utilizan sonidos nítidos, movimientos lentos, atención personal cercana y cortarse el cabello..
Que sigue?
Las personas continúan descubriendo que las sensaciones que han experimentado durante mucho tiempo tienen un nombre y que hay una comunidad de otras personas que también lo experimentan. Todos los días, nuevas personas aprenden sobre los videos de ASMR en línea y la gente los busca en grupos. Por tan populares como son estos videos y comunidades, no se ha realizado mucha investigación en ASMR, aunque hay más en curso.
El reciente estudio realizado por la Universidad de Sheffield fue innovador ya que corroboró los informes anecdóticos sobre ASMR y sus efectos relajantes a través de datos fisiológicos. Para Poerio, ella dice, esto es solo el comienzo..
A continuación, le gustaría investigar qué sucede neurológicamente y en el cerebro cuando alguien experimenta ASMR, cómo afecta ASMR al sueño (la gente dice que les ayuda a conciliar el sueño), qué porcentaje de la población experimenta ASMR y los beneficios terapéuticos de ASMR. ¿Cómo podría usarse la ASMR para quienes la experimentan para ayudar a aliviar los síntomas del estrés, la ansiedad y la depresión??
"Es realmente interesante", dijo Poerio, "el ASMR es una experiencia emocional compleja que algunas personas tienen y otras no". A ella también le gustaría llegar al fondo de eso..
Una palabra de Verywell
Si eres alguien que experimenta ASMR, este es un momento emocionante. No solo hay una gran cantidad de contenido inductor de ASMR disponible para usted, sino que se está descubriendo mucho sobre esta experiencia y sobre cómo se manifiesta fisiológicamente en el cuerpo todos los días..
Aplicaciones para la reducción del estrés
