Uso de compras como un calmante para el estrés

¿Alguna vez te has encontrado comprando algo que no necesitas para hacerte feliz? ¿Gasta más cuando está estresado? La "terapia de venta minorista" es un método de alivio del estrés que muchas personas usan de manera consciente o inconsciente: es el hecho de comprarse algo para mejorar su estado de ánimo cuando se siente deprimido y puede ser más común de lo que cree..

¿Qué tan común es la terapia al por menor?

La terapia al por menor (e incluso su primo más intenso, las compras compulsivas) puede ser más común de lo que las personas se dan cuenta.

Un estudio realizado por un investigador de Penn State encuestó a un grupo de compradores habituales, todos los cuales se habían comprado un regalo en la semana anterior, y encontraron que el 62% de esas compras se habían realizado en un esfuerzo por mejorar el estado de ánimo.

Otro estudio sobre la demografía de las compras compulsivas encontró que las mujeres y las que eran más jóvenes (adolescentes) eran más propensas a este comportamiento..

Cómo nos afectan las compras cuando estamos estresados

Cuando estamos bajo estrés, reaccionamos a las compras de manera diferente. Del mismo modo que naturalmente podemos desear dulces para mejorar nuestro estado de ánimo, y al responder positivamente a otros placeres en la vida, las personas tienden a sentir impulsos más fuertes para comprarse golosinas para un estímulo del ánimo cuando están estresadas..

La encuesta de compradores mencionada anteriormente encontró que el 82% solo tenía sentimientos positivos sobre estas compras y que el aumento positivo del estado de ánimo que siguió a estas compras fue duradero, lo que demuestra que las compras realizadas como "pick-me-up" fueron en gran medida inmunes a " sentimientos de remordimiento del comprador.

Sin embargo, cuando este tipo de compra se vuelve más compulsivo, especialmente cuando el dinero es escaso, puede sentirse bastante diferente. Cuando las compras se convierten en un ejercicio principal y crónico para mejorar el estado de ánimo, pueden surgir otros problemas debido a consecuencias no deseadas..

Aquellos propensos a la compra compulsiva pueden experimentar niveles extremos de deuda, ansiedad y frustración, la sensación de pérdida de control y conflicto en el hogar..

La paradoja obvia de compras y estrés

Debido a que la terapia minorista parece ser una pendiente resbaladiza para muchos, lo que puede comenzar como un estimulante del estado de ánimo relativamente inofensivo podría convertirse en una compulsión que drena las finanzas, causa conflictos y, en última instancia, agrega una cantidad significativa de estrés. Si te encuentras involucrado en este tipo de comportamiento.

Darte un gusto de vez en cuando está bien (e incluso es una estrategia recomendada para lograr objetivos), pero dejar que tu gasto se salga de control es obviamente contraproducente.

Alternativas más saludables a la terapia al por menor

Si te encuentras en una pequeña terapia minorista de vez en cuando, puede que no sea la forma más efectiva de aliviar el estrés, pero puede ser un buen estimulante del estado de ánimo si no se convierte en una compulsión. Para obtener el mejor beneficio de la terapia minorista con la menor cantidad de consecuencias negativas, muchas personas han encontrado que las siguientes estrategias son útiles:

• Desorden: En lugar de salir a buscar nuevas "cosas", puede encontrar la sensación de abundancia que anhela al mirar a través de lo que puede haber olvidado que ya tiene. Puede convertirlo en una tarea importante (reorganizar todos los armarios de su casa y mover muebles en el proceso) o en un proyecto de 10 minutos (limpiar su cajón de desperdicios), y puede que descubra cosas que olvidó. tenía. Al final, lo "nuevo" que obtendrás será un entorno menos desordenado para usar como tu elijas, lo que definitivamente puede ser un estimulante del estado de ánimo..
• Cuenta tus bendiciones: Cultivar un sentido de gratitud por lo que tienes en tu vida puede ayudarte a sentir una sensación de abundancia que puede disminuir los sentimientos de deseo por más cosas. Mantener un diario de gratitud y escribir sobre lo que aprecia en cada día puede ser una experiencia transformadora. Contar sus bendiciones la próxima vez que sienta la necesidad de hacer una compra puede ayudar a reducir los antojos para obtener más. Debido a que las compras compulsivas pueden ser un esfuerzo por "llenar un vacío", el participar en actividades que lo llenan emocionalmente puede reducir sus antojos de artículos materiales.

• Gastar menos: A veces, solo tienes ganas de un capricho, y hablar de ti mismo requiere más esfuerzo del que vale la pena. Si se hace con moderación y dentro de sus posibilidades, las pequeñas golosinas pueden mejorar el estado de ánimo y no generan una deuda duradera. Ir a tiendas de descuento y comprar un artículo en una venta extrema a veces puede ser justo lo que necesita. Mejor aún, obtener algo barato que le permita disfrutar de un "momento" tranquilo (como una taza de té en una cafetería agradable o una vela perfumada que iluminará una habitación) puede ayudarlo a sentir que está disfrutando de una pequeña 'escapar' sin ir por la borda. Los psicólogos positivos recomiendan el uso de "placeres" en la vida, y una pequeña inversión en "terapia minorista" puede complacer a la parte de usted que anhela algo nuevo, sin ir demasiado lejos y crear un hábito costoso que no puede pagar, y culpa y el estrés adicional que viene con ella.

Al igual que con cualquier otro consejo, si descubre que no puede administrar sus gastos relacionados con el estrés y sospecha que sus compras están fuera de control, es una buena idea hablar con un profesional para obtener asistencia y experiencia adicionales..