Uso de imágenes guiadas para el manejo del estrés

Las imágenes guiadas son una técnica efectiva para el manejo del estrés y se han mantenido populares por varias razones. Puede calmar rápidamente su cuerpo y al mismo tiempo relajar su mente. Es agradable de practicar, y no demasiado difícil o intimidante de aprender. Y puede ayudarlo a eliminar el estrés en minutos, pero también puede ser una estrategia útil para mantener la resistencia al estrés en tiempos difíciles. Si esto suena como algo que puedes usar en tu vida, lee más acerca de cuándo se usan las imágenes guiadas y cómo puede ser útil para aliviar el estrés..

Efectos de imágenes guiadas en el cuerpo

Se ha encontrado que las imágenes guiadas brindan beneficios significativos para la reducción del estrés, que incluyen relajar físicamente el cuerpo de forma rápida y eficiente e incluso ayudar a los participantes a ponerse en contacto con niveles más profundos de sabiduría (en un nivel subconsciente) que les ayudaría a manejar mejor sus vidas de manera que Reduciría el estrés. Los estudios que demuestran los beneficios para la salud de las imágenes son tan numerosos que muchos hospitales están incorporando imágenes como una opción para ayudar con el tratamiento. Afortunadamente, es una técnica lo suficientemente simple como para que se pueda utilizar en el hogar y con resultados positivos..

Que esta involucrado?

Con la ayuda de un registro de imágenes guiadas, un ayudante profesional o solo la propia imaginación, aquellos que practican imágenes guiadas entran en un estado de profunda relajación y prevén, con gran detalle relacionado con todos los sentidos, una escena relajante. Esta escena puede ser algo en el mundo natural como una hermosa cascada en Hawai con agua con gas y refrescante en el fondo o un bosque fresco y denso donde puede pasear tranquilamente en su imaginación. También puede ser un evento relajante o feliz, como una escena vívidamente imaginada donde descubres un billete de $ 50 en la acera y comes una deliciosa comida en un restaurante en la playa, o ganas la lotería y compras lo que quieras. Aquellos por los que usan imágenes guiadas para aliviar el estrés también pueden imaginar una "guía" sabia con ellos, respondiendo sus preguntas y haciéndoles preguntas que deben considerar para llegar a un lugar mejor en sus vidas. (Esta 'guía' es una representación de su mente subconsciente a la que generalmente no pueden acceder).

Cuales son los pros?

Las imágenes pueden proporcionar relajación, visión y sabiduría. Es una terapia gratuita para aliviar el estrés y, con la práctica, se puede hacer en cualquier lugar. Puede ayudarlo a aliviar la tensión física y el estrés psicológico al mismo tiempo, distraerlo de lo que puede estresarlo y hacer que adquiera un estado de ánimo más positivo. De esta manera, también puede ser útil para interrumpir los patrones de rumia y puede ayudarlo a construir recursos en su vida que aumenten su resistencia al estrés al involucrar una espiral ascendente de positividad. (Lea mas sobre eso, aqui.)

¿Cuáles son los contras?

Al igual que la autohipnosis, puede llevar algo de práctica dominar las imágenes guiadas autónomas. Trabajar con un terapeuta profesional para llegar a ese punto puede ser algo costoso, pero vale la pena. Como alternativa, hay muchas grabaciones descargables que puede utilizar para comenzar o seguir las sencillas instrucciones de este artículo sobre imágenes guiadas..

¿Cómo se compara con otros métodos de reducción del estrés??

Por los beneficios que proporciona, es una excelente opción para el manejo del estrés. Puede ser más fácil que el ejercicio o incluso el yoga para aquellos con limitaciones físicas. No tiene riesgo de efectos secundarios como algunas terapias médicas y herbales. Usarlo para la relajación simple es fácil y lo puede hacer casi cualquier persona, pero acceder a una 'guía' interna requiere más práctica que otros métodos como la relajación muscular progresiva o los ejercicios de respiración. Es similar a la autohipnosis en el sentido de que estás entrando en un estado profundo de relajación y tratando con tu mente subconsciente. Sin embargo, con la autohipnosis, con más frecuencia estás implantando ideas en tu mente subconsciente, mientras que las imágenes se enfocan más en extraer ideas de ella..