Rasgos y actitudes que aumentan el riesgo de agotamiento

Si bien muchos factores de riesgo de agotamiento tienen que ver con la estructura del trabajo y los factores del estilo de vida, ciertas características de la personalidad pueden exacerbar su experiencia de estrés, haciéndolo más susceptible al agotamiento. Si bien gran parte de la personalidad es innata, es importante ser consciente de cómo su composición y tendencias personales pueden contribuir a su respuesta al estrés, para que pueda ajustar lo que pueda. Las siguientes características personales pueden afectar su nivel de estrés y aumentar su riesgo de agotamiento..

Tendencias perfeccionistas

Tratar de hacer lo mejor que pueda es una señal de un trabajador duro y puede ser un rasgo positivo que conduce a la excelencia. Sin embargo, el perfeccionismo puede causar un estrés excesivo y, a veces, paralizar. ¿Cuál es la diferencia entre esforzarse por la excelencia y ser un perfeccionista? Los perfeccionistas se castigan a sí mismos si no es todo. Perfecto, mientras que los simples trabajadores están contentos con un trabajo casi perfecto bien hecho. Los perfeccionistas a veces ni siquiera tratar para realizar una tarea porque están demasiado aterrorizados por el 'fracaso', que puede definirse como algo menos que perfecto! Si eres un perfeccionista, debes practicar el perdón por ser humano y felicitarte por ser grande (incluso cuando eres humano)..

Pesimismo

Los pesimistas tienden a ver el mundo como más amenazador que optimista. Se preocupan más por las cosas que van mal, esperan más cosas malas que buenas, creen menos en sí mismas y tienen otras diferencias clave. Los pesimistas se causan estrés innecesario en muchas situaciones cotidianas, lo que aumenta el riesgo de agotamiento. Afortunadamente, el optimismo se puede aprender, hasta cierto punto. (¿No está seguro de ser optimista o pesimista? Responda esta prueba).

Excitabilidad

Algunas personas son naturalmente más excitables que otras. Tienen una respuesta más fuerte al estrés y se desencadena más fácilmente. (Estas diferencias pueden observarse en bebés muy pequeños y tienden a ser estables a lo largo de la vida de una persona). No hay mucho que pueda hacer para cambiar la química de su cuerpo, pero puede practica estrategias para aliviar la tensión que pueden ayudarte a calmarte cuando te estresas, y puedes practicar estrategias positivas de conversación autónoma para que percibas las situaciones como menos amenazadoras.

Tipo A Personalidad

Probablemente haya oído hablar de "Personalidades de Tipo A", que ponen a las personas en un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y otras dificultades de salud y estilo de vida. Si bien muchas personas saben lo que es una personalidad 'Tipo A', las dos características cardinales son 1) la impaciencia del tiempo y 2) la hostilidad flotante. Ser 'Tipo A' (o trabajar de cerca con alguien que lo es) puede causar estrés adicional y crónico, lo que aumenta el riesgo de agotamiento. Si te encuentras impaciente con la gente y los problemas menores de la vida y tienes problemas para evitar atacar a la gente, puedes ser 'Tipo A'. Si es así, aquí hay algunas formas de lidiar con las tendencias de Tipo A.

Mal ajuste para el trabajo

¿Está orientado a los detalles o mira el panorama general? ¿Tiende a la extroversión, o está más cómodo lejos de muchas personas? ¿Te gusta la estructura o la flexibilidad??

Si el trabajo de su vida requiere habilidades que se ajusten a sus fortalezas, tenderá a sentirse más feliz con lo que hace; Sin embargo, si su personalidad no encaja con la descripción de su trabajo, se sentirá estresado la mayor parte del tiempo y tendrá un mayor riesgo de agotamiento..

¿No está seguro si usted y su estilo de vida son una buena pareja? Esta prueba se ha administrado ampliamente para ayudar a las personas a entender cómo las características de su personalidad difieren de las de otras personas y ver sus fortalezas y debilidades innatas. Aprovéchelo para conocerse mejor a usted mismo, de modo que sepa si usted y su trabajo son una buena pareja..

Falta de creencia en lo que haces

Algunos trabajos están mal compensados, pero ofrecen grandes recompensas en términos de hacer una diferencia en las vidas de otros y hacer del mundo un lugar mejor. Para aquellos que creen en lo que están haciendo, el estrés es un factor menos importante; Sin embargo, si no crees en el trabajo de tu vida, es más difícil soportar las dificultades que conlleva..

Ya sea que te hayas desilusionado con tu trabajo, entraste en tu campo por razones equivocadas, tus valores entran en conflicto con los de una empresa para la que trabajas, o nunca creíste realmente en lo que estabas haciendo, si es que tu vida está bien. el trabajo entra en conflicto con sus valores, la disonancia cognitiva creada por hacer algo en lo que no cree día tras día puede tener un efecto negativo y aumentar el riesgo de agotamiento.