Los mejores consejos para gente ocupada

Parece que en los últimos años estar ocupado se ha convertido en la regla y no en la excepción para muchas personas. Si se siente ocupado y estresado y no tiene mucho tiempo para aplicar el alivio del estrés en su agenda, puede terminar sintiéndose cansado y letárgico o abrumado y plagado de estrés crónico..

Claramente, el alivio del estrés es importante, y esto es particularmente cierto para las personas ocupadas. Sin embargo, los que estamos más ocupados podemos sentirnos menos capaces de adquirir nuevos hábitos. Puede que estemos preocupados por el tiempo que se requeriría para aprender y habituar. También habría una considerable inversión de energía involucrada en muchos hábitos. Dada la importancia de los hábitos de manejo del estrés, una de las mejores cosas que puede hacer por usted mismo y sus niveles de estrés es encontrar algunos sencillos, rápidos y sencillos de practicar, y hacer que sean parte regular de su vida. Las siguientes son maneras de obtener más energía, aliviar el estrés y encontrar tiempo adicional en su día: una necesidad para las personas ocupadas en cualquier lugar.!

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Encuentra algunos calmantes rápidos para el estrés

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Si se siente abrumado por el estrés durante el día, una agenda ocupada puede impedirle hacer lo que más le relaje, sea lo que sea. Sin embargo, hay algunas formas rápidas de sentirse mejor sin tomar horas, no tiene que hacerlo. Las estrategias para aliviar el estrés, como los ejercicios respiratorios, pueden ayudarlo a desactivar la reacción al estrés de su cuerpo para que pueda detener el estrés crónico y volver a su vida ocupada..

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Limite su ingesta de cafeína

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Si necesita tomar una taza de café o una lata de cola cuando necesita un poco más de energía, ¡a la larga puede sentirse MÁS cansado! Esto se debe en parte a que la cafeína puede exacerbar su respuesta al estrés y evitar que experimente un sueño reparador por la noche, creando un ciclo de privación crónica del sueño. Obtenga más información sobre los efectos de la cafeína y las ventajas de limitar su consumo, y encuentre maneras de obtener más energía con menos cafeína..

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Obtener más sueño en tu vida

Paul Bradbury

Cuando su agenda está ocupada, a menudo lo primero que debe recortar es dormir, ya sea intencionalmente o por defecto. Esto es desafortunado porque puede hacer que te sientas letárgico y provocar errores que te tomen más tiempo corregirlo. Sepa por qué es importante proteger su sueño y cómo conseguir realmente el sueño que necesita.

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Crear ejercicio rápido en su horario

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Si te sientes letárgico, un pequeño ejercicio te dejará con más energía, no menos. Si bien las personas ocupadas tienen dificultades para ajustar el ejercicio en el programa, hay algunos trucos que pueden ayudarlo a obtener el ejercicio que necesita sin pasar horas en el gimnasio, como dividir el ejercicio en partes más pequeñas y espaciarlas durante el día, cuando Naturalmente, puede tener tiempo disponible. Lea más para obtener ideas adicionales sobre cómo encajar el ejercicio en un horario ocupado.

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Desarrollar una actitud de "puedo hacer"

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Gran parte de su experiencia de estrés depende de su actitud y de lo que dice sobre su situación. Por ejemplo, aprender cómo ver el estrés como un "desafío" en lugar de una amenaza puede hacer que te sientas con más energía. Lea más sobre el desarrollo de una actitud que repele el estrés durante las horas punta.

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Cree un alivio rápido del estrés en su estilo de vida

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Si no tiene tiempo para un nuevo régimen de manejo del estrés, estos analgésicos brindan el máximo impacto por un mínimo de tiempo. Cosas como tomar sus vitaminas y tocar música de fondo, por ejemplo, encajan bien incluso en el estilo de vida más activo, pero brindan beneficios sorprendentemente significativos para el alivio del estrés..

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Aprende a decir no

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Las personas tienen diferentes razones para estar ocupadas, pero muchas personas se encuentran ocupadas sin importar cuáles sean sus circunstancias porque tienen problemas para decir no a las demandas de otras personas sobre su tiempo. Si esto lo describe a usted, tengo un plan simple de tres pasos para mejorar diciéndole que sí a un horario más libre y decir no a las demandas de otras personas sobre su tiempo..