El estrés que los niños agregan a un matrimonio

Es una experiencia común, pero no una de la que todos hablan: tenías una relación maravillosamente romántica antes de casarte y tienes una relación maravillosamente romántica después de casarte. Luego agrega niños a la mezcla y todo es un poco más estresante, menos romántico y menos satisfactorio en su matrimonio..

Esta experiencia es tan común que es prácticamente universal, aunque no se discute comúnmente cuando las personas hablan de tener hijos. De hecho, muchas parejas esperan que la adición de niños a la mezcla los acerque más, y eso puede suceder de alguna manera, pero a menudo no de la forma que una pareja puede esperar. Esto es lo que la investigación ha encontrado.

El estrés de los niños

Si bien no queremos que esto sea cierto, una gran proporción de personas encuentran que los niños crean una cantidad significativa de estrés en su relación, especialmente cuando los niños son pequeños. Según el investigador Matthew Johnson, de la Universidad de Binghamton, en su libro "Grandes mitos de las relaciones íntimas: citas, sexo y matrimonio", la investigación muestra que esto es algo común y que también hay una disminución en la satisfacción de la relación tras el nacimiento del primer hijo. . Esta caída en la felicidad no desaparece hasta que los niños dejan el nido, y para entonces, muchas parejas se han divorciado o apartado. Aquí hay algunos detalles más:

Los niños agregan estrés al matrimonio y la satisfacción conyugal disminuye considerablemente cuando los niños se convierten en parte de la relación. Curiosamente, esto también le sucede a las parejas no casadas, por lo que el matrimonio en sí no es el culpable en las relaciones que se vuelven obsoletas.
Los niños crean estrés para los padres como individuos, así como para la pareja como una unidad. Tal vez no sea sorprendente, las madres asumen la mayor parte del cuidado de los niños en la mayoría de las relaciones. Tampoco es sorprendente que este estrés golpee a las madres en particular bastante fuerte. La mayoría de las otras relaciones de mujeres se deterioran hasta cierto punto a medida que su vínculo con sus hijos se fortalece..
El estrés de los niños es universal. No está aislado de ciertas clases sociales o incluso de países o regiones específicas del mundo..

Factores que crean estrés

Hay muchos factores que entran en esta caída en la satisfacción, y no son los mismos para todos. Sin embargo, ciertos factores estresantes afectan a muchos padres y son particularmente exigentes en una relación y en una persona. Los siguientes estresores son particularmente desafiantes..

Menos tiempo juntos: Cuando las parejas tienen un hijo, a menudo se sorprenden por la cantidad de trabajo que se necesita para criar a un bebé, y los años de niños pequeños también requieren mucho trabajo. Debido a la intensa atención que se requiere y al hecho de que cualquier tiempo que ocurra solo durante las horas de vigilia del bebé requiere el uso de una niñera, las parejas se encuentran naturalmente con menos tiempo para estar juntas y, por lo general, menos energía para dedicarse unas a otras cuando lo hacen. encuentra el tiempo. Obviamente, esto puede hacer mella en la conexión que sienten, ya que son menos libres para divertirse espontáneamente o disfrutar de días de ocio juntos, incluso los fines de semana..

Menos tiempo para uno mismo: Cuando los padres duermen muy poco y tienen poco tiempo para cuidar de sus propias necesidades (como suele suceder con un nuevo bebé o un niño pequeño con muchas necesidades), pueden sentirse más estresados y tener dificultades para estar cerca. Cuando uno o ambos miembros de la pareja no funcionan de la mejor manera posible, especialmente si esto dura q una cantidad de tiempo prolongada, puede afectar la relación.

Mayores demandas puestas en la asociación: Cuando un niño entra en la relación, las parejas deben dividir las responsabilidades en el cuidado, incluso si ambas están de acuerdo en que la mayor parte del trabajo debe recaer sobre los hombros de uno de los padres, mientras que el otro se enfoca más en ganar dinero. Esto puede llevar a la sensación de que la pareja es más una sociedad funcional que una pareja romántica, ya que las parejas comienzan a sentirse más como compañeros de cuarto que como almas gemelas. Debido a estas demandas adicionales y la negociación que se necesita, hay una mayor probabilidad de conflicto.

Diferentes responsabilidades y diferentes expectativas: Además, cuando los socios tienen responsabilidades diferentes, es posible que uno u otro se sientan resentidos si sienten que están trabajando más duro; sin un marco de referencia para lo que el otro socio está tratando, es más fácil para los nuevos padres sentir que deben manejar las cosas de manera diferente y sentirse frustrados como resultado.

Factores que crean estrés adicional

No todos experimentan los siguientes desafíos, pero pueden poner una tensión particular en una familia. Nuevamente, no todos estos factores afectan a las personas de la misma manera, pero las siguientes son circunstancias especiales que crean un estrés adicional significativo:

Un temperamento de altas necesidades.
Retos de salud, incluyendo problemas de salud física y mental
Tensión financiera extrema
Falta de apoyo práctico.

Las buenas noticias

La buena noticia es que, aunque algunos estudios muestran que la satisfacción conyugal no aumenta significativamente hasta que los niños abandonan el nido, el esfuerzo de los niños vale la pena de otras maneras.

Los niños realzan nuestro altruismo: Otras investigaciones muestran que dar a otros y expresar altruismo es beneficioso para nuestro bienestar general, y tener hijos sin duda brinda oportunidades para darnos a nosotros mismos.

Los niños reducen la probabilidad de divorcio: Si bien los nuevos padres pueden sentirse menos felices, también tienen menos probabilidades de divorciarse después de los hijos. Esto puede deberse a que están más motivados para mantener su asociación juntos por el bien de sus hijos, pero el mayor compromiso puede ayudarlos a sobrellevar los desafíos que enfrentan y mantener su conexión hasta que regresen los tiempos más felices..

Los propios padres dicen que vale la pena: Si bien estos desafíos pueden ser difíciles para una pareja, prácticamente todos los padres dicen que los sacrificios que hacen valen la pena y no podrían (o no quisieran) imaginar sus vidas sin sus hijos. Dicen que sus hijos les dan sentido a su vida. Esto puede traer beneficios significativos, ya que las investigaciones muestran que aquellos que tienen un significado en sus vidas tienden a ser más felices..

Aún así, esto es lo que puedes hacer para controlar el estrés

Es importante tener en cuenta que, si se enfrentan a desafíos como padres, no están solos. De hecho, este artículo pretende tranquilizarlo: si se siente estresado o porque existe una tensión en su relación debido a los muchos deberes de ser padre, no está solo y no necesariamente está haciendo algo mal. . Dicho esto, hay muchas cosas que puede y debe hacer para salvaguardar su propia felicidad y su conexión con su pareja en su relación. Manejar el estrés que enfrentan como padres puede ayudarlo a preservar la felicidad que ha tenido y a construir sentimientos y experiencias más positivas de aquí en adelante. No necesita esperar hasta que sus hijos se vayan de casa para aumentar sus sentimientos de felicidad conyugal; Las siguientes sugerencias pueden ayudar significativamente..

Encontrar apoyo social

Tu pareja no es la única que puede ayudarte a aumentar la felicidad de tu relación. Los miembros de la familia, los amigos e incluso las personas que contrate pueden ayudarlo a hacer menos estrés y disfrutar más de su tiempo juntos. Aquí hay algunas ideas para mantener las cosas más felices..

Cultiva tu relación con tu pareja
Cree un círculo de apoyo de personas que puedan ayudarlo, si es posible
Crear un sistema de apoyo emocional.
Encuentre formas de minimizar el estrés social: madres competitivas, consejos no solicitados, su propia tendencia para la comparación social
Eliminar situaciones tóxicas siempre que sea posible.

Practica Extreme Self Care

Es importante que se cuide a sí mismo y a sus propias necesidades, y no solo a las de sus hijos. Lo que puede parecer un autocuidado "extremo" podría considerarse simplemente como una cantidad normal de autocuidado para una persona sin hijos que también depende de ellos. Como sea que lo llame, es importante mantener su cuerpo en buena forma para que tenga la resistencia física y emocional para hacer lo que se necesita hacer.

Dormir lo suficiente
Comer comidas equilibradas
Encuentre un tiempo para usted siempre que pueda, reserve tiempo para no hacer nada si puede, pero incluso hacer recados solo puede ayudar

Centrarse en mantener el equilibrio

Se habla mucho sobre el "equilibrio", pero eso se debe a que es muy importante para el manejo del estrés. Eso significa mantener un equilibrio en todas las áreas: equilibrando el trabajo con el juego, equilibrando la satisfacción de sus necesidades con las de sus hijos y las de su pareja, equilibrando el tiempo que pasó fuera de casa y el tiempo que pasó con la familia y otros saldos. Aquí hay algunas formas importantes de equilibrio para centrarse en.

Cree un balance de las actividades de los niños, sus actividades, el tiempo de inactividad y el tiempo de sueño.
Haga suficientes cosas divertidas para crear recuerdos, pero no tantos como para sentirse abrumado; sea honesto consigo mismo acerca de su posición
Elimine las tolerancias cuando sea posible, encuentre ayuda cuando sea posible y esté presente cuando sea posible

Enfócate en encontrar el estado de ánimo adecuado

La forma en que miras las cosas puede afectar mucho tu relación y tu felicidad en general. En este caso, hay muchas maneras en que puede concentrarse en mantener el estado de ánimo adecuado. Cualquiera de los siguientes puede elevar su nivel de satisfacción de la relación.

Disfruta cada minuto (cuando los tiempos son buenos)
Recuerda que esto pasará (cuando los tiempos son difíciles)
Saborea las experiencias positivas.
Centrarse en la gratitud
Concéntrese en lo que está aprendiendo de sus hijos y en todas las formas en que enriquecen su vida.
Sepa que una disminución en la satisfacción conyugal es normal, y no es culpa suya o de su pareja, pero que hay muchas cosas que puede hacer para aumentar la satisfacción también.
Mantener una noche de cita regular
Encuentra el humor en los retos.
Sé paciente contigo mismo, tu pareja y tus hijos
Diviértete en familia
Mantenga amistades con otras familias y manténgase cerca de su familia (si estas relaciones son saludables)

También es importante que recuerde obtener ayuda si la necesita. Esta ayuda puede tomar la forma de un consejero matrimonial, un terapeuta individual o incluso una niñera que puede ayudarlo a aliviar la presión y permitirle volver a ser su antiguo yo..