La importancia de los pasatiempos para aliviar el estrés
Los pasatiempos a menudo se consideran actividades para personas que llevan una vida tranquila y relajada. Sin embargo, las personas con vidas llenas, ocupadas e incluso estresantes pueden necesitar pasatiempos más que la persona promedio, y se benefician enormemente de tener pasatiempos en sus vidas. Los pasatiempos traen muchos beneficios que generalmente hacen que valgan la pena el tiempo que requieren. Estas son algunas de las ventajas de tener pasatiempos..
Tomar un descanso
Los pasatiempos proporcionan una porción de tiempo libre de trabajo y responsabilidad en su horario. Esto puede ser especialmente bienvenido para las personas que se sienten abrumadas por todo lo que tienen que hacer y necesitan recargar sus baterías haciendo algo que disfrutan..
Para aquellos que se sienten abrumados por la responsabilidad, puede ser difícil encontrar el tiempo o darse permiso para tomar un descanso de una agenda ocupada y simplemente sentarse y relajarse. Sin embargo, participar en pasatiempos puede proporcionar un descanso con un propósito, que puede ayudar a las personas a sentir que no solo están sentadas, sino que están utilizando su tiempo de inactividad para algo productivo. De cualquier manera, los pasatiempos brindan un buen descanso durante una semana ocupada.
Eustress
Para aquellos que no están demasiado estresados y que en realidad pueden estar poco estimulados, los pasatiempos son una buena fuente de eustress, el tipo de estrés saludable que todos necesitamos para seguir sintiéndonos emocionados por la vida..
Si el resto de su vida es algo aburrido o poco inspirador, los pasatiempos pueden proporcionarle sentido y diversión, y pueden romper un horario aburrido sin sentirse como en el trabajo. En otras palabras, los pasatiempos pueden proporcionar la cantidad justa de desafío.
Outlet social
Muchos pasatiempos se prestan a las actividades grupales: las rotaciones de golf, los círculos de tejer y los grupos de escritura creativa son buenos ejemplos..
Los pasatiempos que lo conectan con otras personas pueden aportar el beneficio adicional del apoyo social, que puede brindar alivio del estrés y significado a la vida de una manera divertida. Los amigos con los que te diviertes pueden convertirse en algunos de tus mejores amigos, así que los pasatiempos que te acercan a los demás valen la pena..
Placeres
La psicología positiva, una rama relativamente nueva de la psicología que estudia lo que hace que la vida valga la pena, ha descubierto que los placeres, las actividades que traen diversión a la vida, pueden ser maravillosos para la relajación y el disfrute del momento..
Los placeres pueden elevar su estado de ánimo. Debido a que los pasatiempos generalmente incorporan placeres en su vida, mantener pasatiempos puede ser bueno para su sentido general de alegría en la vida..
Gratificaciones
También desde la psicología positiva, las gratificaciones son actividades importantes que dan sentido y diversión a la vida. Las gratificaciones presentan el tipo de desafío que nos obliga a utilizar algunas de nuestras mejores habilidades personales y nos involucra en un sentido de flujo, que nos puede poner en un estado casi meditativo en el que perdemos la noción del tiempo y nos sentimos alejados de los factores estresantes de la vida. , y participar plenamente en lo que estamos haciendo. Las gratificaciones pueden llevar a una reducción del estrés y una sensación de bienestar, y los pasatiempos suelen experimentarse como gratificaciones. Si desea más felicidad y menos experiencias de estrés en su vida, los pasatiempos proporcionan un camino directo hacia las gratificaciones que pueden llevar a esto..
Stave Off Burnout
Los pasatiempos brindan un sentido de diversión y libertad a la vida que puede ayudar a minimizar el impacto del estrés crónico. Los que se sienten abrumados en un trabajo, por ejemplo, pueden beneficiarse de los pasatiempos porque proporcionan una salida para el estrés y algo que esperar después de un día difícil (o semana) en un trabajo estresante.
Algunas investigaciones muestran que aquellos que están en trabajos estresantes que normalmente contribuyen al agotamiento (trabajos de bajo control y alta demanda, por ejemplo) sienten una menor necesidad de "recuperarse" de su día a la hora de acostarse si tienen más tiempo libre físico o social Actividades que no están relacionadas con el trabajo, más pasatiempos. (En este estudio, aquellos que tenían la necesidad de "recuperarse" a la hora de acostarse tenían más probabilidades de sufrir resultados negativos para la salud y el bienestar, como molestias psicosomáticas y fatiga).
En otras palabras, los pasatiempos pueden ayudar a amortiguar los efectos de un trabajo estresante y mitigar los factores que contribuyen al agotamiento.
Beneficios para la salud de las aficiones
Un estudio encontró que aquellos que realizan actividades de ocio físico durante al menos 20 minutos una vez por semana son menos susceptibles a la fatiga.
Otra investigación encontró que las actividades agradables realizadas durante el tiempo libre se asociaron con una presión arterial más baja, cortisol total, circunferencia de la cintura e índice de masa corporal, y percepciones de una mejor función física. Estas actividades también se correlacionaron con niveles más altos de estados psicosociales positivos y niveles más bajos de depresión y efecto negativo.
