El estrés y la pérdida del cabello ¿Cuáles son las causas de la pérdida del cabello?

Es muy común que el cabello cambie de textura y grosor a lo largo de la vida. Saber esto puede no hacer que sea más fácil si eres uno cuyo cabello se está adelgazando aparentemente con cada día que pasa. Si tu cabello se está adelgazando o cayendo, probablemente estés ansioso por saber por qué. ¿La pérdida de cabello se debe al estrés, la herencia o algún otro factor? La respuesta es "sí" a los tres. Los siguientes son algunos tipos de pérdida de cabello, con información sobre cada uno:

Pérdida de cabello normal

Esto puede ser una sorpresa, pero nuestro cabello no estaba destinado a permanecer en su cuero cabelludo por tiempo indefinido. Hay una vida natural en cada hebra de cabello, después de lo cual se cae naturalmente. De hecho, todos perdemos unos 100 cabellos por día, de los 100,000 que contiene el cuero cabelludo promedio. Esto se debe a algunos factores:

Esperanza de vida: La vida útil promedio de un solo cabello es de 4.5 años; El cabello se cae y se reemplaza dentro de los 6 meses por un nuevo cabello..
Estilo: El lavado con champú, el secado con secador y el cepillado del cabello pueden hacer que se caigan algunos pelos; la mayoría de nosotros hacemos esto regularmente.
Envejecimiento: Después de los 30 años (y con frecuencia antes), los hombres y las mujeres comienzan a perder cabello, aunque los hombres tienden a hacerlo a un ritmo más rápido..

Pérdida Hereditaria Del Cabello

La pérdida genética del cabello no se debe a la excesiva cantidad de cabello que se cae, como muchos creen, sino a una cantidad insuficiente de pelos que vuelven a crecer para reemplazar los pelos que se han desprendido. El resultado, sin embargo, es el mismo: líneas de retroceso y calvicie de patrón. La calvicie hereditaria se asocia con algunos factores:

Género: La calvicie hereditaria, o "patrón", es mucho más común en hombres que en mujeres.
Años: A los 30 años, 1 de cada 4 hombres se está quedando calvo; A los 60 años, 2 de cada 3 hombres son calvos o calvos..
Hormonas La calvicie de patrón se asocia con la testosterona; las mujeres que tienen más de él en su sistema a medida que envejecen tienden a perder (o, técnicamente, no vuelven a crecer) más cabello. Esta es también la razón por la cual más hombres experimentan calvicie de patrón..

Estrés y pérdida de cabello

Es posible que hayas escuchado que el estrés puede causar la caída del cabello y es cierto. Si bien las dos primeras causas de la pérdida de cabello están programadas genéticamente, la pérdida de cabello debida al estrés es causada por el medio ambiente y puede controlarse más fácilmente si se puede controlar el estrés. El estrés físico o emocional excesivo, como el asociado con una lesión, enfermedad o cirugía, puede causar uno de los dos tipos de pérdida de cabello:

El tipo más común se llama efluvio telogen. Con este tipo menos severo de pérdida de cabello, el cabello deja de crecer y permanece inactivo, solo para caer 2 o 3 meses después. Luego vuelve a crecer dentro de 6 a 9 meses..
El otro tipo de pérdida de cabello inducida por el estrés se conoce como alopecia areata, e implica un ataque de glóbulos blancos en los folículos pilosos. Con este tipo de pérdida de cabello, el cabello también se cae en cuestión de semanas (generalmente en parches), pero puede afectar a todo el cuero cabelludo e incluso al vello corporal. El cabello puede volver a crecer por sí solo, pero también se puede requerir tratamiento..

Otros factores de pérdida de cabello

Hay otros factores que también pueden causar la pérdida del cabello, entre los que se incluyen:

Enfermedad
Cambios hormonales
Embarazo, parto y uso de píldoras anticonceptivas
Hábitos nerviosos
Quimioterapia

Si su cabello se está adelgazando o está experimentando calvicie y parece anormal (es decir, si es adolescente o tiene 20 años, si es un patrón extraño, etc.) es una buena idea consultar a su médico para determinar la causa. Además, si le preocupa que el estrés sea el culpable, siempre es una buena idea reducir el estrés en el estilo de vida y encontrar algunas técnicas efectivas para sobrellevar el estrés. Específicamente, los siguientes recursos pueden ayudar.

Cómo aliviar el estrés

Cambios en el estilo de vida para aliviar el estrés

No siempre se puede evitar que ocurra el estrés en su vida, pero a menudo puede minimizar la cantidad de estrés que experimenta, y cuando reduce el estrés en algunas áreas, tiene más energía para controlar el estrés que no se puede evitar. Estas técnicas pueden ayudarlo a eliminar el estrés en su vida cuando sea posible..

Utilice técnicas de manejo del estrés para aliviar rápidamente el estrés

Los calmantes para el estrés de solución rápida no son solo "soluciones de curita": si puede revertir su respuesta al estrés en el momento, puede minimizar su experiencia de estrés crónico. Ayuda tener un plan de manejo del estrés algo integral, y las técnicas que actúan rápidamente son una parte importante de eso. Aprenda más sobre ejercicios de respiración y otros calmantes para el estrés de acción rápida.

Construir hábitos que aumentan la resiliencia hacia el estrés

Algunos hábitos son altamente efectivos para controlar el estrés en el momento y también para aumentar la capacidad de recuperación hacia el estrés futuro. La clave es convertirlos en una parte regular de su vida, incluso cuando no se sienta abrumado por el estrés. La meditación, el ejercicio y otros hábitos pueden ayudarte a crear en ti mismo una mayor capacidad para soportar el estrés; aprende más sobre ellos.