Soluciones de afrontamiento centradas en la solución y estrategias
Las estrategias de afrontamiento centradas en la solución pueden ser bastante efectivas para el manejo del estrés. Mientras que las estrategias de afrontamiento centradas en la emoción se centran en las formas de minimizar la angustia emocional que conlleva enfrentar diferentes factores estresantes en la vida, las estrategias de afrontamiento centradas en la solución, como sugiere su nombre, se centran en cambiar los factores estresantes que causan la angustia. en encontrar una solución. De esta manera, la eliminación de los factores de estrés elimina el estrés que traen también.
El afrontamiento centrado en la solución no se puede utilizar en todas las situaciones: no siempre es posible eliminar todas las fuentes de estrés. Por ejemplo, algunos factores estresantes en el trabajo, como compañeros de trabajo difíciles, un viaje largo o una carga de trabajo pesada, son simplemente parte del trabajo; Dejar el trabajo puede traer más estrés que lo que estos problemas traen. Otros factores estresantes, como proyectos desafiantes, o incluso plazos razonables, mantienen las cosas lo suficientemente desafiantes como para ser interesantes; Si eliminara todos los factores estresantes, perdería lo que mantiene la vida interesante. (Lea sobre eustress para obtener más información sobre esto). Sin embargo, elimine los factores estresantes que causan mayor desgaste en su mente y cuerpo debido al estrés que producen, los factores estresantes que mantienen su respuesta al estrés activada y contribuyen al estrés crónico. Puede ser una forma valiosa de mantener la vida placentera en lugar de abrumadora. Por ejemplo, al aprender estrategias para lidiar con los compañeros de trabajo difíciles, hacer que el viaje sea más placentero o hacer que la carga de trabajo sea manejable, puede reducir el estrés del trabajo.
El afrontamiento centrado en la solución también puede abarcar actividades como tomar medidas en lugar de simplemente reflexionar sobre los problemas. Puede incluir revisar la lista de factores estresantes en su vida que crean los mayores desagües de su tiempo y energía, y eliminarlos o cambiar la forma en que los aborda. El afrontamiento centrado en la solución puede incluir acciones como aprender habilidades de comunicación para minimizar el conflicto en su vida o aprender técnicas de administración de dinero para vivir con menos deuda y más recursos. Hay muchas maneras diferentes de crear soluciones en la vida..
Los siguientes recursos pueden proporcionar estrategias de afrontamiento centradas en la solución para diversas situaciones:
Alivio del estrés laboral
El estrés laboral puede afectarte de muchas maneras. Descubra cómo y descubra estrategias para aumentar la satisfacción laboral y evitar el agotamiento.
Alivio de estrés de la universidad
La vida universitaria presenta desafíos que son únicos. Aprenda cómo hacer frente a las demandas de los exámenes, las presiones sociales y las demandas que acompañan la vida universitaria..
Alivio del estrés de dinero
La mayoría de las personas están sintiendo presión financiera en estos días. Aprenda estrategias para administrar el dinero que tiene y sobre cómo lidiar con el estrés de sobrevivir con menos..
Tratando con gente difícil
Algunas personas causan estrés en nuestras vidas y no se pueden evitar. Aprende estrategias para tratar con las personas que más presionan tus botones.
Acortar su lista de estresores
La mayoría de nosotros tenemos varias cosas en nuestra vida que traen pequeñas cantidades de estrés, pero que pueden eliminarse fácilmente. Debido a que todo este estrés se acumula, reducir estos factores estresantes menores puede brindar un gran alivio del estrés. Aquí es cómo eliminar el estrés extra.
También conocido como: Solución basada en la solución
