Soluciones para tratar con pies planos
Tipos de pies planos
Hay diferentes tipos de pies planos, así como diferentes grados de severidad. Los pies planos están separados médicamente en los dos tipos: flexibles o rígidos.Un pie plano flexible es uno que es plano solo cuando el peso se coloca en el pie..
Un pie plano rígido es, como su nombre indica, rígidamente plano con y sin peso colocado en el pie. Los pies planos rígidos pueden deberse a la coalición tarsal (una condición en la que los huesos han crecido juntos), la artritis y las condiciones congénitas. Los pies planos flexibles son mucho más comunes.
Aquí hay cinco cosas que pueden ayudar a tus pies planos..
1. estiramiento
Un músculo apretado de la pantorrilla, médicamente denominado Equinus, se considera la causa más común de los pies planos por muchos cirujanos de tobillo y de pie. El músculo apretado transmite una fuerza de pronación en el pie, lo que resulta en un colapso del arco.Un programa de estiramiento dedicado puede aliviar el efecto de aplanamiento. Un tramo efectivo para el Aquiles es el tramo de los corredores. La posición de yoga hacia abajo es otro gran estiramiento para la parte posterior de la pierna..
2. Ejercicios de fortalecimiento del arco.
El pie tiene muchos músculos que están contenidos dentro de él, lo que significa que los músculos se originan y terminan dentro del pie sin extenderse a otra parte del cuerpo. Los músculos se llaman músculos intrínsecos y generalmente se encuentran en la parte inferior del pie..Los pacientes con pies planos tienden a tener músculos intrínsecos mal desarrollados o mal desarrollados, por lo que un programa destinado a fortalecer los músculos del pie puede ayudar a sostener el arco. Los ejercicios simples implican movimientos de agarre de los dedos de los pies, como recoger canicas o un pañuelo con los dedos de los pies.
3. Inserciones de zapatos
Los soportes de arco, o las ortesis pueden apoyar o elevar el arco de forma extrínseca. Trabajan alineando las estructuras óseas en una mejor posición, levantando el arco e invirtiendo el hueso del talón. Los pies planos a menudo se sienten mejor con los insertos porque el soporte estructural alivia la distensión y los espasmos musculares y de los ligamentos.4. ir descalzo
Esto es algo contrario a la intuición, ya que las personas generalmente creen que un pie plano necesita apoyo. Al caminar o entrenar descalzo, los músculos del pie se vuelven más activos y se hacen más fuertes. Los músculos más fuertes en el pie, en teoría, pueden traducirse en una mejor estabilización del pie.5. Cirugía
La cirugía del pie plano puede ser una opción para los pies planos dolorosos que no han mejorado con otras medidas.La cirugía para los pies planos puede ser relativamente simple o extremadamente compleja, dependiendo de la edad del paciente, la gravedad del pie plano y sus síntomas. Cada pie plano es diferente, por lo que es importante que el pie plano no se trate de manera cortadora de galletas..
Un tipo de cirugía puede involucrar un implante en la parte posterior del pie para apoyar los huesos. Más comúnmente, la cirugía de pie plano implica la transferencia de tendones con cortes óseos o fusiones articulares para lograr la realineación. En casos más avanzados en etapa terminal, pueden necesitarse grandes fusiones articulares.
Aunque no existe una cura para un pie plano, existen medidas que puede tomar para que sus pies se sientan mejor y para mejorar su alineación. Cuando todo lo demás falla, la cirugía puede ser una opción..
