Acortar su lista de estresores

Si la lista de factores estresantes en su vida es más larga de lo que quisiera (¿y quién no?), Es importante encontrar una manera de acortar esa lista. Una ruta simple a un estilo de vida menos estresado es crear una lista real de factores de estrés en su vida, conocidos como "toleraciones", priorizar las tolerancias de acuerdo con lo simples que serían eliminarlas o cuánta frustración están causando y eliminando estos factores estresantes. De una manera que trae la mayor recompensa. Debes aprender a identificar estas tolerancias en tu vida, priorizar o clasificar estos factores estresantes y luego pasar a las siguientes estrategias para deshacerte de los factores estresantes de tu lista, liberándote de un estilo de vida menos estresado..

Deshacerse de los estresores simples

A medida que revise su lista de tolerancias, observe los elementos que son fáciles de cuidar. Es posible que pueda reducir drásticamente la cantidad de tolerancias en su vida al abordar las tolerancias fáciles de eliminar lo antes posible. Las tolerancias simples de reparar pueden ser un automóvil desordenado, una bombilla quemada, un compañero de trabajo molesto que podría evitarse fácilmente, o cualquier cosa que se pueda arreglar de manera simple y sin mucho estrés. Mire todos los elementos en su lista que haya resaltado (si ha completado este ejercicio de clasificación de tolerancia), y aborde algunos hoy. Lo más probable es que encuentre un aumento de energía al marcar esos elementos de su lista, y puede usar esa motivación para acortar su lista más mañana y en las próximas semanas..

Haga un plan para eliminar las tolerancias más costosas

Ciertos elementos en su lista de factores estresantes son más agotadores que otros. A medida que trabaja para eliminar sus tolerancias, es aconsejable centrar su atención en las tolerancias que más le cuestan en términos de tiempo, dinero y energía. Esta es una buena idea por razones obvias y algunas razones menos obvias. Obviamente, los estresores y las tolerancias más agotadores son los que más nos arrastran, y eliminar tales drenajes en nuestros recursos puede ser mejor que eliminar los drenajes que no nos afectan tanto. Sin embargo, estratégicamente hablando, eliminar estas toleraciones primero puede obligarnos a eliminar más fácilmente otras tolerancias en nuestras vidas. Por ejemplo, eliminar una tolerancia de drenaje de dinero (como sellar una puerta para ahorrar electricidad) deja más dinero disponible para usarlo como recurso para eliminar otras tolerancias (como contratar a un ama de llaves para que ayude con la cocina desordenada).

Eliminar las tolerancias de drenaje de energía (como crear un mejor sistema de archivo en el trabajo para que no pierda todo el tiempo buscando lo que necesita) puede darle más energía para enfrentar otras tolerancias o ser más productivo en el trabajo. El tiempo ahorrado al simplificar su programación se puede dedicar a crear una rutina aún más fluida. La belleza de tomar estas tolerancias costosas es que crean su propio impulso hacia adelante.

Crear estructuras de vida

A medida que minimiza algunas tolerancias y elimina otras, puede encontrar que diferentes cambios en el estilo de vida pueden ayudar con la gestión de sus tolerancias, y las estructuras de estilo de vida pueden ayudar con estos cambios en el estilo de vida. Las estructuras de estilo de vida son sistemas que tenemos en nuestras vidas que pueden racionalizar diferentes tareas. Por ejemplo, si varias de sus tolerancias se centran alrededor de los líos en su casa, instituir un día de limpieza regular o contratar a un ama de llaves puede hacerse cargo de estas tolerancias. Si tiene tolerancias en su salud, trabajar con un nutricionista o capacitador puede proporcionarle las estructuras que necesita. Las estructuras electrónicas pueden ayudar a minimizar las tolerancias de la carga de trabajo.

Las estructuras toman mucho del trabajo de hacer las tareas, lo que puede reducir el estrés de tener tantos artículos sueltos que abarrotan una lista de tareas pendientes. La identificación de tolerancias que pueden eliminarse o manejarse con estructuras, e instituir esas estructuras, puede ser una actividad que se realiza una vez y puede eliminar el estrés no dicho en el futuro..

A medida que reduce su lista de factores estresantes y tolerancias, debe sentir más energía y menos estrés en su vida. Asegúrese de utilizar este impulso positivo para realizar cambios aún más saludables.