Superar el estrés que se produce cuando la vida se encuentra con el trabajo

Después de seguir una trayectoria profesional estándar, cuando la paternidad laboral se encuentra con el trabajo, las cosas pueden volverse confusas e inciertas. ¿Los compañeros de trabajo están luchando para trabajar con usted? ¿Podrían las elecciones que estás haciendo dañar tu reputación? ¿Cómo puedes hacer que las cosas funcionen de nuevo sin sentirte estresado todo el tiempo??

Hay esperanza, mamá trabajadora. Es fantástico ver que hay compañías que ayudan a dar forma a la fuerza laboral para que los padres y negocios que trabajan puedan prosperar. En particular, existe esta compañía, Life Meets Work, que hace del mundo de los negocios un lugar mejor para los padres que trabajan. Quieren ayudarlo a usted, a su gerente y a la gerencia superior a administrar adecuadamente los cambios que ocurren cuando la vida se encuentra con el trabajo. La misión empresarial de Life Meets Work es ayudar a cada persona que trabaja a vivir una vida mejor. Registrarse, derecho?

Esta compañía está compuesta por un equipo de consultores de estrategia en el lugar de trabajo que ayudan a las compañías a crear programas de trabajo / vida para mejorar el bienestar de los empleados. Los programas como este hacen que los empleados sean más felices y estén más comprometidos en el trabajo. ¡Es un ganar-ganar para ambos lados! Además, Life Meets Work se ha asociado con un equipo de entrenadores que se especializan en padres que trabajan y en coaching de trabajo / vida que se puede ofrecer a las madres trabajadoras como usted..

Sus ideas se comparten en publicaciones como el New York Times y el Washington Post, lo que es una gran noticia para nosotros. Otras compañías están leyendo acerca de las olas que Life Meets Work está haciendo en el mundo de los negocios y, con suerte, otras seguirán los cambios de implementación para permisos pagados, entrenamiento en el lugar de trabajo y flexibilidad laboral..

Estamos en la cúspide de una nueva forma de trabajar. Hay nuevos problemas que los baby boomers no tenían. Existen nuevas herramientas disponibles a través de compañías como Life Meets Work para ayudar a los padres que trabajan. Estamos en un lugar donde no se puede negar que todos nos tomamos la vida para trabajar con nosotros. Para ayudarnos con tres desafíos específicos de trabajo / vida, me reuní con Kenneth Matos Ph.D., Vicepresidente de Investigación en Life Meets Work, y compartió algunos consejos que la compañía ofrece a sus clientes..

Superando la acusación del pasado

Imaginé que el significado de la "Indicación del pasado" se sentía en conflicto con su identidad laboral. A veces te sientes culpable de no estar actuando como antes de tener un bebé. Sin embargo, el Dr. Matos tenía un significado mucho más profundo sobre cuándo los baby boomers subieron en la escala corporativa.

"Por ejemplo, cuando los Millennials solicitan cambios basados ​​en el deseo de" un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal ", pueden dar a entender que las viejas formas de trabajo y de vida eran malas. Para los Boomers que vivían de acuerdo con esas normas, esto puede parecer una acusación, una la acusación de su vida pasada y las opciones de su carrera. Dado que los Boomers no pueden revivir sus vidas en consonancia con las normas modernas, terminan en un lugar psicológico difícil cuando se les presentan tales solicitudes de cambio. Permitir el cambio puede interpretarse como también aceptar la idea de que la forma en que vivían y trabajaban era deficiente. Los Millennials y otros que buscan crear un cambio deben hacerlo de una manera que no obligue a los líderes a aceptar la implicación de que fueron malos padres, empleados o personas porque no estaban a la altura de lo moderno esperanzas de heredar."

No es de extrañar que cuando los padres que trabajan se acercan a la administración sobre la flexibilidad laboral, se sientan incomprendidos. La gerencia puede pensar: “Bueno, yo pude manejar las cosas, tú también podrás. Solo necesitas resolverlo ”. El Dr. Matos hizo algunas sugerencias sobre cómo resolver este dilema.

“Debemos reconocer que los líderes de hoy hicieron el mejor trabajo posible con las opciones sociales, profesionales y tecnológicas disponibles en ese momento y honrar las elecciones que ahora les dan el poder de mejorar aún más las cosas. Si el argumento a favor del cambio está claramente anclado en la idea de las mejores opciones disponibles en ese momento, los líderes tienen una manera de aceptar el cambio sin sentirse culpables por las elecciones pasadas que no pueden alterar ".

Si se acerca a la administración con una propuesta de flexibilidad laboral, debe basarla en la tecnología disponible que tiene su empresa, en cómo puede realizar mejor su trabajo y cómo trabajar así le permitiría cerrar proyectos más rápido, resolver quejas de los clientes o algún otro Beneficio que la empresa experimentaría. Lo que el Dr. Matos está diciendo es que no haga esta solicitud basándose en cómo lo haría un mejor padre (aunque tendría un efecto positivo) sino en ser un mejor empleado..

Remodelar su mentalidad de lista de verificación

Ahora que eres un padre que trabaja, tienes una enorme lista de cosas que hacer. Se siente tan bueno para marcar las cosas de tu lista. El desafío es cuando hay tantas cosas en esa lista que no es realista terminarlas todas..

“La mentalidad de la lista de verificación es la idea de que el éxito personal se define como hacer todo lo posible. Una lista completada del 99.9% no es una victoria y perder una cosa menor es tan desalentador como perder algo importante. ", Dijo la Dra. Matos para completar la lista, nos centramos solo en lo que no se hace y nos apresuramos en las experiencias exitosas, sin tener mucho placer en el viaje ni en la multitud de éxitos logrados a lo largo del día"..

Para ayudarlo a remodelar su mentalidad de lista de verificación, mírelo desde una perspectiva diferente. ¿Qué cosas en tu lista, ya sea profesional o personal, te causan la mayor cantidad de estrés? Cuestione seriamente si los elementos en su lista de verificación realmente valen su tiempo, energía y esfuerzo.

Aquí hay cinco pasos sugeridos por el Dr. Matos para remodelar su mentalidad de lista de verificación:

1. Escriba su lista de verificación. 
2. Revise el valor agregado de cada artículo..
3. Etiquete los elementos como A: Elementos que son agradables pero que no tienen consecuencias significativas para usted o para otros, B: Elementos que son importantes para otros pero no para usted, C: Elementos que son importantes para usted y los demás y, D: Elementos que solo importan tú.
4. Limpie la lista según su letra y
5. Celebre el valor de cada elemento una vez completado.

Es fácil quedar envuelto en un sentido de logro y llamarlo felicidad. Pero la verdadera felicidad es más que una lista de verificación completa. Si ha estado buscando una manera de encontrar más tiempo y energía, recorte su lista de verificación y vea qué sucede.

Manejar las emociones en situaciones de estrés y ansiedad

Es difícil pensar con claridad cuando te sientes estresado o ansioso, ¿verdad? Puede sufrir la pobreza de la imaginación, el término creado por la Directora de Programas de la Fundación Alfred P. SLOAN, Kathleen Christensen, que ocurre cuando estamos sometidos a tanto estrés y ansiedad que no podemos pensar en otra manera de trabajar de manera diferente. El Dr. Matos recomienda que cuando sientas emociones como estas, compartícalos para ayudarte a prosperar en el trabajo.. 

Como ejemplo, digamos que es la noche antes de una gran presentación de trabajo. En lugar de dormir bien, pasa la noche cuidando a su hijo enfermo. A la mañana siguiente decides dejarlos en la guardería. Pero una vez que está en su escritorio, pregunta si tomó la decisión correcta y es difícil concentrarse..

En este momento de ansiedad, compartimenta tus pensamientos preocupantes. En tu mente, guarda tus emociones en una caja y luego déjala a un lado para que puedas concentrarte. Luego, después de la presentación, desempaque la caja y decida si tomó la decisión correcta o no..

Pero hay una parte difícil de lo que el Dr. Matos quiere advertirte sobre,

“El peligro es que dependemos de la compartimentación para evitar el procesamiento emocional porque es incómodo. Involucrarse con las emociones después le permite ponerlas en contexto con lo bien que manejó la situación. La próxima vez que enfrente una situación similar probablemente será menos estresante porque tiene recuerdos de cómo manejarla y las emociones en el pasado. Si no descomprimes las emociones reprimidas, esos recuerdos serán de cuán intensa fue la situación sin ningún tipo de liberación, lo que aumentará tus temores de volver a experimentar ese evento ". 

Si bien Life Meets Work está ahí defendiendo y explicando las necesidades y deseos de los padres que trabajan, todos debemos ser más valientes e iniciar conversaciones para ayudar a cambiar la fuerza laboral. Ahora es el momento de ser audaces y reflexivos sobre cómo trabajamos. Con compañías como Life Meets Work, estamos en el camino correcto.