Cómo lidiar con el estrés de un nuevo trabajo

Si acaba de comenzar un nuevo trabajo, ya sea por primera vez o por décima vez, probablemente esté sintiendo un poco de estrés (¡o mucho!). Hay muchas tareas nuevas que aprender y las expectativas de su jefe o compañeros de trabajo pueden ser altas.

Los nuevos trabajos presentan muchos cambios y desafíos, y es natural sentir estrés por esto. Hay varias cosas que puede hacer para aliviar el estrés y combatir sus efectos..

Cómo lidiar con el estrés en un nuevo trabajo

Aquí hay algunas cosas efectivas que puede hacer para lidiar con el estrés en un nuevo trabajo o en cualquier otra situación que requiera cambios y ajustes..

Encontrar apoyo

Si puede, obtenga el apoyo de compañeros de trabajo, de amigos o familiares, o incluso de un grupo de apoyo en línea. Hablar sobre lo que te estresa y encontrar recursos debería ayudar mucho.

No tengas miedo de pedir ayuda

Puede sentir que muestra debilidad por hacerle preguntas a su compañero de trabajo o jefe, pero pedir ayuda les permite saber que está trabajando arduamente para comprender cómo fluyen las cosas en lugar de tratar de hacer algo de lo que no está seguro ( y potencialmente arruinarlo).

Un beneficio adicional de hacer preguntas es que puede comenzar a establecer una relación con su jefe y / o compañeros de trabajo.

Recuerda, hay una curva de aprendizaje

Cada trabajo es más difícil al principio a medida que descubres lo que se espera de ti y cómo realizar mejor tus tareas.

Como todo en la vida que hacemos repetidamente, será más fácil y antes de que se dé cuenta, habrá encontrado una rutina y un ritmo, y se sentirá seguro de su trabajo y de su capacidad para hacerlo. Tenga esto en cuenta cuando empiece a sentirse estresado o abrumado..

Use calmantes rápidos para el estrés

Tenga algunos calmantes rápidos para el estrés que pueda usar cuando se sienta abrumado. Los ejercicios de respiración, por ejemplo, pueden ayudar a retardar o revertir la respuesta de lucha o huida que experimenta cuando está estresado, lo que ahorra el desgaste de su salud que el estrés crónico puede causar..

Salir a caminar también puede ayudarlo a calmarse, o puede mantener una pelota para el estrés o una rueda giratoria de inquietud en su escritorio para canalizar cualquier energía extra y nerviosismo que pueda tener..

Tener un pasatiempo regular que ayuda a aliviar el estrés

Trate de mantener algo de tiempo en su vida para hacer algunas actividades para aliviar el estrés, de modo que sienta menos estrés en general..

Las ideas incluyen ejercicio regular, yoga y participar en un pasatiempo u otra actividad que disfrute, como dibujar, pintar, escribir, grabar en madera, tocar un instrumento, hablar con un amigo, escuchar música, meditación, jardinería, jugar bolos o pescar . Las opciones son infinitas.!

Cuídate

Si puede comer bien, dormir lo suficiente y tomar vitaminas a diario, estará menos agotado físicamente, por lo que será menos reactivo al estrés y también tendrá una mejor salud general.

Cuidarse a sí mismo también aumenta sus capacidades cognitivas para que pueda concentrarse y concentrarse mejor en el trabajo.