Cómo la mala comunicación causa estrés

Las relaciones, tanto románticas como platónicas, en su mejor momento, pueden ser una de las fuentes más fuertes de felicidad y alivio del estrés, ofreciendo experiencias positivas, manteniendo nuestro estado de ánimo alto y estable, y creando una fuente de apoyo cuando los tiempos son difíciles. Sin embargo, en el peor de los casos, las relaciones pueden ser tóxicas y pueden ser una fuente importante de estrés, ya sea del tipo constante y de bajo grado, el estrés intermitente que genera cierta ansiedad, incluso cuando las cosas van bien o una variedad de otras formas. de estrés.

Gran parte de lo que puede hacer que una relación sea estresante o que alivie el estrés es el tipo de comunicación que mantiene la relación unida. La comunicación saludable nos permite resistir casi cualquier tormenta y puede hacer que las cosas funcionen sin problemas día a día. Si la comunicación es abierta y clara, los pequeños problemas se resuelven rápida y fácilmente, y la relación continúa. Cuando la comunicación es menos saludable, los problemas pequeños pueden convertirse en problemas más grandes y el resentimiento puede crecer. Aquí hay algunos tipos de comunicación poco saludables que deben evitarse y cómo crean estrés. También encontrará formas más saludables de comunicarse en todas sus relaciones.

Lo que constituye una mala comunicación

No realmente escuchando: Hay varias formas de escuchar mal, y todas se desgastan en las relaciones de una manera u otra. Hay una escucha perezosa de alguien que no está realmente prestando atención, pero está cortésmente diciendo: "Uh-huh ... uh-huh". Esto es solo ligeramente perjudicial, pero puede dañar una relación cuando es unilateral o crónica, y cuando un compañero se da cuenta de que gran parte de lo que dicen no se escucha ni se recuerda realmente. Esto puede hacer que una persona se sienta menos valorada de lo que le gustaría. Más dañino es el tipo de escucha deficiente en la que se lleva a cabo una discusión importante y una persona simplemente está esperando su turno para hablar en lugar de escuchar realmente lo que su compañero está diciendo. Esto crea una situación donde la escucha no está sucediendo realmente, por lo que la comprensión no puede tener lugar. Esto desperdicia el tiempo de ambas personas y no las acerca más cuando se comparten los datos personales, y no se acerca más a una resolución cuando se hace en una discusión importante. Quizás la forma más dañina de escuchar mal es cuando una persona simplemente se niega a escuchar o incluso trata de entender al otro lado..

Esto sucede con demasiada frecuencia y crea una situación de enfrentamiento más a menudo que no.

¿Cómo se crea estrés? Esto puede ir desde dejar a un compañero sintiendo que su tiempo está perdido, a sentirse devaluado, a sentirse desesperado en la relación cuando se trata de sentirse escuchado o entendido..

Qué intentar en su lugar: Trate de estar presente, ante todo, cuando se comunique. Use estrategias de escucha activa como repetir lo que entiende de lo que la otra persona ha dicho. Trate de validar los sentimientos y asegúrese de que realmente está escuchando tanto como le gustaría que lo escucharan. Vale la pena el esfuerzo..

Comunicación pasiva-agresiva

Esta forma de comunicación también puede manifestarse de muchas maneras. Una pareja puede socavar a la otra al acordar hacer algo y luego "olvidar", o parecer estar de acuerdo, pero decir lo contrario la próxima vez que surja el tema. La agresividad pasiva también puede manifestarse por un constante desacuerdo sobre temas pequeños, particularmente frente a otros.

Cómo crea estrés: Esto puede ser estresante en parte porque la agresividad pasiva es difícil de abordar; se puede negar fácilmente, creando una situación de "luz de gas". También puede generar estrés de bajo grado para sentir que se está comunicando con alguien que no entiende o no recuerda lo que se dice o simplemente no le importa.

Qué intentar en su lugar: Una vez más, la escucha activa puede ayudar aquí. También es útil la comunicación directa, donde discute directamente si tiene un desacuerdo o un problema con alguien. Usar "mensajes I" puede ayudar a otros a entender cómo te sientes también. Esto puede parecer el conflicto en este momento, pero en realidad evita el conflicto a largo plazo al resolver los problemas a medida que surgen.

Comunicacion agresiva

La comunicación agresiva implica una comunicación abiertamente hostil, que incluye críticas o incluso insultos. Devalúa abiertamente a la otra persona, dejando a las personas sintiéndose a la defensiva y sin dejar velo sobre el conflicto abierto..

¿Cómo se crea estrés? Nunca se siente bien ser atacado. Quienes usan tácticas de comunicación agresivas están más interesados ​​en el poder y en "ganar" en lugar de llegar a un entendimiento. Esto lleva el conflicto a un nuevo nivel y hace que el entendimiento mutuo sea difícil de alcanzar.. 

Qué intentar en su lugar: Si te encuentras agresivo, es hora de detenerte y tratar de entender con quién estás hablando, y ver su lado también. Si se encuentra en el extremo receptor de la agresividad y no puede lograr que la persona comprenda su perspectiva, puede ser el momento de distanciarse y utilizar técnicas de comunicación asertiva cuando sea necesario. Establecer límites es una necesidad.