Cómo el pensamiento positivo afecta su nivel de estrés
¿Puedes pensar en tu camino hacia una vida libre de estrés? Es posible reducir la cantidad de estrés que siente al tener pensamientos positivos acerca de las cosas que suceden en su vida diaria..
La mayoría de nosotros hemos tenido a alguien que dice "¡Piensa positivo!" o "Mira el lado positivo", cuando algo no salió bien. Por muy poco dispuesto y difícil que sea, hay algo de verdad en ello. El pensamiento positivo puede reducir su nivel de estrés, ayudarlo a sentirse mejor consigo mismo (y la situación) y mejorar su bienestar general y su perspectiva..
El único problema es que no siempre es fácil ser positivo y algunas circunstancias lo hacen más difícil que otros. La buena noticia es que, con un poco de trabajo para cambiar sus pensamientos negativos, puede convertirse en un optimista..
Las actitudes optimistas y pesimistas.
La investigación muestra que los beneficios del optimismo y un estado de ánimo positivo son enormes. Los optimistas disfrutan de mejor salud, relaciones más sólidas, son más productivos y experimentan menos estrés, entre otras cosas.
Esto es porque los optimistas tienden a tomar más riesgos. También culpan a las circunstancias externas si fallan, manteniendo una mentalidad de 'intentar nuevamente'. Solo eso hace que un optimista tenga más probabilidades de triunfar en el futuro y se sienta menos molesto por el fracaso en general..
Los pesimistas, por otro lado, tienden a culparse a sí mismos cuando las cosas van mal y se vuelven más reacios a intentarlo de nuevo con cada experiencia negativa en la vida. Empiezan a ver los eventos positivos en sus vidas como "revueltas" que no tienen nada que ver con ellos y esperan lo peor..
De esta manera, tanto los optimistas como los pesimistas crean profecías autocumplidas..
Tu Percepción de Eventos Negativos
Cuando entiendes cómo ambas perspectivas perciben las circunstancias, queda claro cómo el optimismo y el diálogo interno positivo pueden afectar tus niveles de estrés, al igual que el pesimismo y el diálogo interno negativo..
- Los eventos negativos son menos estresantes cuando los ve como "no es su culpa" y es menos probable que se repitan.
- De manera similar, los eventos positivos son incluso más dulces cuando los ves como evidencia de que más vendrán y te verás a ti mismo como el maestro de tu propio destino..
- Además, debido a la diferencia en el comportamiento, los que practican habitualmente el pensamiento positivo tienden a experimentar más éxito, lo que puede dar lugar a una vida menos estresante..
Cómo aprender a ser optimista
¿Cómo se puede utilizar esta información para reducir? tu ¿Nivel de estrés? Afortunadamente, el optimismo se puede aprender..
Con la práctica, puede cambiar su diálogo interno (su diálogo interno, lo que se dice a sí mismo sobre lo que está experimentando) y su estilo explicativo (las formas específicas en que los optimistas y pesimistas procesan sus experiencias). Así es cómo:
- Tome la autoprueba de optimismo. Aprende si eres optimista o pesimista y hasta qué punto. La razón por la que esto es importante es que muchos pesimistas pensar son optimistas; sin embargo, el optimismo se define por criterios específicos. Si sabe dónde se encuentra en el espectro del optimismo-pesimismo, tendrá una mejor idea de lo que puede necesitar cambiar..
- Trate de ser positivo. Una vez que entienda su forma actual de ver las cosas, puede hacer un esfuerzo consciente para ver las cosas de manera diferente a medida que se presentan las situaciones. Ahora es el momento perfecto para practicar diferentes tipos de diálogo interno positivo y aprender cómo convertirse en un optimista..
- Utilice afirmaciones positivas. Puede reprogramarse a sí mismo y a su forma de pensar utilizando afirmaciones positivas de manera regular. Esto ayudará a que el pensamiento positivo se vuelva más automático. Con el tiempo, tendrá que pensar conscientemente menos a medida que surja cada nueva situación..
