Manejar consejos no deseados con estrés mínimo

Aunque generalmente no es el resultado previsto de dar consejos no solicitados, muchos de los que lo reciben a menudo se sienten estresados, ofendidos o simplemente molestos por sugerencias no deseadas. Establecer un límite a este respecto, si cree que lo necesita, es perfectamente razonable y es algo que puede brindarle mayor seguridad emocional. Pero es mejor hacerlo de una manera que tenga en cuenta las razones subyacentes de la persona para hacer lo que está haciendo para evitar conflictos y más estrés..

Por qué algunas personas dan consejos no deseados

Las personas que dan repetidamente consejos no deseados pueden ser bien intencionadas y realmente desean ayudar. Es importante aprovechar esa posibilidad por lo que es, ya que puede que realmente no haya más en la intención de alguien que eso.

Sin embargo, también es probable, especialmente si alguien se involucra compulsivamente en este comportamiento, que se vea obligado a hacerlo por una necesidad de validación emocional. Las personas que crecen en entornos crónicamente estresantes en los que no se sienten seguros, o en entornos emocionalmente invalidantes en los que se castigó o ignoró la expresión de sus emociones, pueden tener problemas de autorregulación y tratar de evitar sentimientos incómodos mediante la validación externa..

Una forma en que alguien puede hacer esto es cultivando un sentido de autoestima en torno a la capacidad de influir en las acciones de los demás. Un estudio encontró que las personas con una alta tendencia a buscar poder tenían más probabilidades de dar consejos que aquellas con una tendencia opuesta..

Bajo el pretexto del altruismo, las personas pueden ser guiadas a darle consejos no deseados porque los hace sentir poderosos o en control, ayudando a disminuir su sufrimiento psicológico crónico. Sin embargo, es posible que no estén al tanto de este disco..

Estas personas también pueden mostrar un grado problemático de vulnerabilidad emocional, se enojan muy rápidamente, expresan emociones dramáticamente y / o toman mucho tiempo para calmarse. Es posible que sus emociones solo se validaran en la infancia cuando eran más fuertes, alentándolos a adoptar respuestas a las molestias que son hiperbólicas en la mayoría de las situaciones..

Establecer un límite

Cuando alguien da consejos para sentirse más poderoso, existe una ansiedad subyacente a su comportamiento que los destinatarios de los consejos tienden a captar. Puede ser tentador en esta situación reaccionar con dureza al asesor y acusarlos de ser manipuladores, pero este enfoque podría ser contraproducente..

Si el acto de dar consejos contribuye activamente a los sentimientos de autoestima de una persona, un rechazo directo puede ser percibido como una amenaza, activando su respuesta de lucha o huida, posiblemente causando que doblen su comportamiento de búsqueda de validación o conduciendo a un conflicto más grande.

Saque espacio de la situación para que pueda responder desde un lugar no reactivo. Cuando sienta que puede hacer eso, valide sus consejos para crear una atmósfera de seguridad emocional..

La clave es validar sin sobre identificarse. Puedes hacerles saber que los has escuchado y apreciar de dónde vienen sin asumir la narrativa potencialmente dañina que no podrías haber logrado sin su ayuda..

Para hacer esto mientras comunica de manera proactiva un límite alrededor de otros consejos, puede decir algo como: "Gracias por la idea. Tengo mi propio plan para manejar esto, pero realmente aprecio su perspectiva y la tendré en cuenta. ¿Puedo dejarle ¿Sabes cuándo necesito ayuda en el futuro?

Si tiene problemas para establecer límites sin ser reactivo, priorice el trabajo en su propia capacidad para autorregularse. Por muy incómodo que pueda hacerte recibir continuamente consejos no deseados, si puedes responder con compasión, es probable que la situación se difunda mucho más rápido..

Cuando la persona que le aconseja es simplemente hacerlo por la bondad de su corazón y realmente no tiene otros motivos subyacentes, este mismo enfoque puede ser útil, pero puede parecer malo. Recuerde que al mismo tiempo puede apreciar la naturaleza cariñosa de alguien mientras respeta su propio nivel de comodidad..