Estrategias de fijación de objetivos para el alivio del estrés

A veces nos sentimos estresados porque no estamos logrando cosas que son importantes para nosotros, o nuestro enfoque se dirige hacia la dirección equivocada. El estrés diario puede resultar de un estilo de vida que no está en línea con nuestros valores, y de una sensación general de tensión subyacente cuando una parte de nosotros siente que no estamos llevando la vida que esperábamos. Las siguientes técnicas de registro de objetivos pueden ayudarlo a estar más en contacto con sus objetivos y, de hecho, ayudarlo a alcanzarlos y adquirir el estilo de vida con el que sueña.

Diario de su camino hacia mejores objetivos

Pregúntate a ti mismo, si tuvieras una varita mágica, ¿qué te gustaría ver incluido en tu futuro? Ignorando las ideas de cómo llegarás allí, imagina vívidamente tu vida ideal y lo que se incluiría en ella. Luego, tómese unos minutos para enumerar, en papel o en su computadora, los cambios y objetivos que se incluirían en esta imagen. Sé específico sobre lo que quieres. Está bien si quieres algo sobre lo que aparentemente no tienes control, como un compañero que es perfecto para ti; Escribelo.
Es posible que desee mantener un diario actualizado de cómo está logrando sus objetivos, como una forma de darse una palmadita en la espalda para el éxito, superar la frustración de los contratiempos y como una forma de motivación continua. También puede actualizar sus objetivos a medida que cambian con usted. (A veces, la búsqueda de un objetivo conducirá a un crecimiento que llevará a la comprensión de que una dirección diferente sería mejor para usted).
La investigación sobre el registro en diario ha demostrado numerosos beneficios para el registro en diario que incluye el procesamiento de sentimientos y las soluciones de lluvia de ideas. Esto no solo puede aliviar el estrés, sino que también puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos al brindarle la oportunidad de resolver problemas, encontrar soluciones y evitar el "atasco" en patrones poco saludables..

También puede querer mantener un diario de gratitud, donde escriba sobre todas las cosas por las que está agradecido cada día. Popularizada por Oprah y los defensores más recientes de los hábitos de felicidad, esta forma de diario puede ayudarlo a sentir más gratitud en su vida a medida que desarrolla el hábito de notar todo lo bueno en su vida. Esto puede disminuir el estrés que siente, así como ayudarlo a darse cuenta de todo lo que ya tiene disponible..
Puede seguir el ejemplo de muchas empresas y tener un plan de 1 año, 5 años y 10 años para su vida. (No tiene que ser un conjunto de piedra plan, pero una lista de deseos y metas.) Tener en cuenta lo que espera en su futuro puede ayudarlo a sentirse menos 'atascado' en las partes estresantes de su vida actual y ayudarlo a ver más opciones de cambio a medida que se presentan..
Escriba todas las coincidencias (o, a lo que Henriette Anne Klauser, en, se refiere como “Incidentes Go!”, Que se refieren a su calidad de construcción de impulso) que encuentra que lo acerca a sus objetivos. Hacer un seguimiento de las coincidencias te ayuda a ser más consciente de ellas cuando suceden, y es más probable que las uses para tu ventaja..

Mantén un "diario de sueños" que relata las aventuras nocturnas de cada noche. Puede comenzar a notar patrones, mensajes y otras cosas importantes que sus sueños pueden decirle que de lo contrario olvidaría. (Recuerda, tú son generalmente el mejor intérprete del significado en tus propios sueños.)
Mantenga un "diario de sueños" de un tipo diferente: en lugar de registrar los sueños que tiene cuando está durmiendo, anote las esperanzas que tiene (o alguna vez tuvo) en su vida que parecen completamente fuera de su alcance o que son ridículas. Diviértete con eso e imagina dónde estarías en la vida si pudieras serlo. en cualquier sitio! Esto puede ayudarlo a ponerse en contacto con lo que realmente quiere en la vida y descubrir algunos sueños que realmente puede hacer realidad..
Si estás tratando de encontrar algo específico en tu vida, escribir sobre eso ha funcionado para muchas personas. Por ejemplo, si está buscando un compañero compatible, anotar todas las cualidades que espera encontrar en una persona, muy específicamente, ha traído éxito a muchas personas. (Ya sea que esta práctica se alinee con la ley espiritual "pide y te será dada", o si te hace más probable que la conozcas cuando la veas, ¡parece que funciona!)

Si no eres del tipo de escritura regular, incluso escribir una lista una vez puede ayudarte a alcanzar tus objetivos. El proceso lo ayuda a ser más consciente de lo que más podría sacar de la vida, notará que no tiene que estar "atascado" en ninguna circunstancia por tiempo indefinido, y más a menudo notará oportunidades que se le presenten, ya sea de manera consciente o nivel inconsciente.

Consejos

Intenta hacer esto cuando no estés agotado, o estresado tanto que quieras gritar, pero con un estado de ánimo serio; obtendrás resultados más relevantes de esta manera.