Yoga de cabra y ejercicios centrados en los animales

Sí, lo creas o no, el Goat Yoga es una cosa. Fundada por la instructora de yoga Lainey Morse en Albany, Oregón, es un ejercicio de yoga adorable donde los participantes disfrutan de sus perros a la baja y sus savasanas mientras las cabras serpentean a lo largo de la clase, a veces subiéndose o acurrucándose con participantes amantes de los animales..

Lanzado a mediados de 2016, la clase no tardó en hacerse cargo de Internet, las menciones a la prensa de aterrizaje en el New York Times, The Oregonian, The Washington Post, People.com y Yoga Journal, por no mencionar una Secuencia constante de publicaciones de Instagram con personas que hacen yoga con cabras..

Por supuesto, las cabras no son los únicos animales que ocupan un lugar central en las rutinas de entrenamiento tradicionalmente humanas. También hay yoga para gatos, yoga para perros, yoga para caballos y yoga para conejos. Sin mencionar las formas más "tradicionales" de actividades humanas y animales como correr y campamentos de entrenamiento..

Pero la avalancha de entrenamientos con animales y humanos en las redes sociales plantea la pregunta: ¿cuál es el problema? ¿Son estos tipos de trucos de entrenamiento para obtener clics y seguidores? ¿Son inherentemente beneficiosos para las especies que participan? ¿Debes unirte de inmediato? Es un perro hacia abajo encima de un caballo que vale la pena el riesgo de caerse?

Los animales que hacen ejercicio junto a los humanos no son nuevos

Antes de poner los ojos en la última idea descabellada (¿es un juego de palabras?) Ideada por la industria del fitness, esto no es nada nuevo. Los seres humanos han estado trabajando junto a los animales durante milenios. Ya sea pastoreando ovejas, montando caballos o llevando bueyes, la mayor parte de la historia nos dice que los humanos y los animales son prácticamente significaba para hacer sudar juntos. Claro, el yoga del conejito parece mucho más ... ¿ridículo? ... que montar a caballo en una granja de ganado. Y ciertamente no hay un beneficio físico obvio de tener cabras participando en tu próxima sesión de yoga (aunque, ahora que lo pienso, sostener un tablón con una cabra en tu espalda parece ser un desafío adicional), pero tal vez los beneficios reales tengan más que ver con el vínculo humano-animal que si te harán un mejor atleta.

De hecho, hay beneficios bien investigados en la propiedad de mascotas y el ejercicio con mascotas, pero la investigación sobre entrenamientos que no sean para mascotas, como el yoga de la cabra, no se han examinado a fondo. Dicho esto, es posible sacar algunas conclusiones posibles sobre los posibles beneficios mentales y emocionales según la investigación que está disponible actualmente.

Ser dueño de una mascota es bueno para ti

Dejando de lado el ejercicio por solo un segundo, la interacción regular con las mascotas personales puede hacer un gran bien para la salud. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades citan específicamente los siguientes beneficios:

Disminución de la presión arterial, colesterol y niveles de triglicéridos
Disminución de los sentimientos de soledad.
Mayores oportunidades de ejercicio y experiencias al aire libre.
Mayores oportunidades para la interacción social.

Específicamente, una Declaración Científica de la American Heart Association de 2013 indica que la propiedad de perros puede ser responsable de una reducción en el riesgo de enfermedad cardiovascular, mientras que un estudio de 2008 publicado en Epidemiología del cáncer, biomarcadores y prevención encontró que la posesión de mascotas de perros o gatos se asociaba con un menor riesgo de linfoma no Hodgkin. Estos son solo algunos de los beneficios para la salud bien documentados de tener una mascota.

Si eres dueño de un perro, probablemente hagas más ejercicio

Los dueños de perros tienden a ser más activos que los que no son dueños de perros, pero eso plantea la pregunta: "¿Qué fue primero, el deportista o el perro?" En otras palabras, ¿las personas activas tienen más probabilidades de tener perros o la propiedad de perros fomenta una mayor actividad??

Un estudio de 2008 publicado en el Diario de nutrición conductual y actividad física encontró que, de hecho, adoptar un perro parece llevar a un aumento en la actividad física. Así que sí, el simple hecho de adoptar un perro puede ayudarte a hacerte más activo.

Tricia Montgomery, fundadora y directora ejecutiva de K9 Fit Club, que ofrece 20 programas de entrenamiento paralelos que la gente hace con sus perros, como PUPilates, NamaSitStay y Bow Wow Bootcamp, dice: "Las investigaciones de hoy muestran que los perros parecen ayudar a aquellos que son obesos superar la vergüenza de hacer ejercicio o hacer actividad física en público ". Esto es importante, ya que vale la pena examinar más a fondo cualquier cosa que pueda ayudar a romper las barreras para el ejercicio, especialmente en las poblaciones con sobrepeso y obesidad. También vale la pena señalar que K9 Fit Club está acreditado por Healthways / SilverSneakers, lo que significa que Medicare paga a las personas que asisten a las clases de K9 Fit Club. Eso es un buen trato. Entonces, si usted está en Medicare y tiene un perro, revíselo para ver si hay programas en su área..

Hay beneficios mentales y emocionales bien documentados al estar cerca de los animales durante la terapia física y emocional

Un estudio de revisión de 2012 publicado en Frontiers in Psychology analizó el papel terapéutico de las interacciones entre humanos y animales en la terapia y la educación. Los 69 estudios que revisaron sobre las interacciones entre humanos y animales encontraron que este tipo de interacciones ofrecía beneficios en:

atención social y comportamiento
interacciones interpersonales
estado animico
auto-reportado miedo y ansiedad
Parámetros fisiológicos relacionados con el estrés, incluyendo cortisol, frecuencia cardíaca y presión arterial

No solo las mascotas o los animales domesticados hacen la diferencia. Entre los estudios que observaron los investigadores al realizar esta revisión se encontraba un estudio en el que pacientes con diversos trastornos psiquiátricos cuidaban animales de granja durante una intervención de 12 semanas. Aquellos que participaron en la intervención vieron una disminución de la ansiedad después de la intervención de seis meses, lo que indica que las interacciones con animales que no son mascotas pueden llevar a beneficios mentales y emocionales en los humanos.

Buena diversión

Para las personas a las que les gustan los animales, tener la oportunidad de hacer ejercicio mientras se une con criaturas difusas de cuatro patas puede ser exactamente lo que necesitan para disfrutar de la experiencia. Deborah Glovier, entrenadora de ejercicios de K9, corredora de maratones y fundadora de K9 GRIT, dice: "Como antigua corredora de maratones solitaria, puedo decirle, por experiencia personal, que correr con mis perros es camino ¡mejor!"

Tonya Wilhelm, una de los 10 mejores entrenadores de perros en los Estados Unidos y fundadora de Raising Your Pets Naturally, está de acuerdo: "De hecho, he dicho muchas veces que si los clubes de salud y otros lugares de negocios atienden a los perros y sus seres humanos, Sería exitoso. Sé que para mí, hacer ejercicio y llegar al gimnasio siempre está en mi lista de tareas pendientes, pero nunca es una prioridad absoluta. Cuando las personas pasan tiempo con sus mascotas y hacen ejercicio con ellas, es un ganar-ganar . "

¿Y quién podría argumentar que el Goat Yoga no suena divertido? Las cabras son lindas y curiosas. Incluso la idea de pasar una o dos horas rodeado de bestias de cuernos pequeños es probablemente suficiente para hacerte sonreír. Por supuesto, las cabras pueden distraer un poco, pero no vas al Goat Yoga, asumiendo que no te distraerás. Vas asumiendo que te divertirás mientras te flexionas un poco..

Bueno para los animales, también

Ya sabes que el ejercicio es bueno para tú, Pero el ejercicio regular es esencial para todas las especies de animales. "La Dra. Erin Stair, una doctora en medicina conocida como la Dra. Eeks, siempre está dispuesta a hacer ejercicio con su perro, y señala los sabios consejos de su padre, un veterinario, de por qué es tan importante para las mascotas" Mi padre siempre me advirtió sobre la obesidad de las mascotas, que, como la obesidad en los humanos, conduce a la diabetes y las enfermedades del corazón. Creo que, como me encanta hacer ejercicio, ¿por qué no hacerlo con mi perro? Él también necesita hacer ejercicio. Además, los perros hacen los mejores socios para correr, especialmente a través de áreas aisladas donde es probable que asusten a la gente ".

La cuestión es que no tienes que limitarte a correr con tu perro para hacer un buen ejercicio. La doctora Stair cita su propia rutina en el parque para perros: "Hago flexiones en la cerca para perros, flexiones en el banco, sentadillas de un lado a otro, caminatas de cangrejos, gatitos de oso, y demás, todo mientras jugamos con él. Barnaby. No puedo decirte cuánto tiempo me ahorra, y estoy haciendo un mejor entrenamiento que en el gimnasio, mientras juego con mi perro ".

Las clases enfocadas en los animales ofrecen interacciones entre humanos y animales a personas sin mascotas

A medida que más personas se mudan a centros urbanos, a menudo en apartamentos o en situaciones de vivienda donde no se admiten mascotas, están buscando formas alternativas de interactuar con los animales. No todos pueden vivir en una granja, pero tal vez puedan tomar una tarde para practicar el Goat Yoga. No todos tienen el deseo o el tiempo de tener un gato o un conejito, pero pueden disfrutar acariciando a uno de estos peludos animales durante una clase de entrenamiento enfocada en los animales. Tales oportunidades pueden parecer "truculentas" y, en cierta medida, probablemente lo sean, pero también pueden tener un propósito real, ofreciendo interacciones de animales a humanos que de otra manera no tendrían la oportunidad.

Algunos desafíos inherentes con entrenamientos de animales

Hacer ejercicio con animales no siempre es un paseo por el parque (excepto, por supuesto, cuando es literalmente Una caminata en el parque). La realidad es que los animales no siempre son predecibles, y se sabe que dejan montones de caca a su paso. No debería ser una sorpresa, entonces, el yoga está destinado a ser mucho menos relajante si una cabra decide hacer su negocio en su estera. Lo mismo podría decirse si su perro decide pelearse con una ardilla que pasa. En lo que concierne a los animales, debes permanecer en estado de alerta..

Si no eres un ávido amante de los animales, este tipo de programa de ejercicios puede causar más estrés que diversión, así que considera tu propia personalidad antes de intentarlo..

The Takeaway: ¿Son los entrenamientos de animales un truco o una buena idea??

Steven McDaniels, el director de acondicionamiento físico y atletismo de Beacon College en Leesburg, Florida, y el propietario de Fit & Focused, LLC, responde simplemente: "Probablemente sea un poco de ambos. [Hacer ejercicio con animales] es ciertamente una herramienta de marketing única. La mayoría de los beneficios inherentes son psicológicos, por lo que si te sientes bien y mejora tu estado de ánimo, ¡hazlo! Si te motiva a hacer ejercicio y reduce tu ansiedad o duda sobre el ejercicio, ¡hazlo! "

Lo escuchaste aquí: los entrenamientos con animales son una idea de cabra.