Bystanders of Shootings aleatorios y otra violencia

La violencia al azar es cada vez más común. Sin embargo, cada vez que se produce un tiroteo público u otras formas de violencia imprevisible y domina las noticias, el impacto emocional es tan devastador como si la instancia fuera la primera..

Por qué todos sentimos el impacto

El costo que estos eventos toman sobre los involucrados es inimaginable. Pero para el resto del mundo, aquellos de nosotros que miramos sin poder hacer nada e intentamos dar sentido a lo que no tiene sentido, también somos afectados por varias razones.. ¿Por qué no todos se verían impactados por tales noticias?? La pregunta puede parecer tonta para explorar. Pero hacerlo puede ayudarnos a dar sentido a nuestros sentimientos..

Empatía

Por encima de todo, estos eventos son increíblemente tristes. Es desgarrador escuchar que las víctimas inocentes están siendo aterrorizadas. Incluso cuando no los conocemos personalmente, no podemos evitar identificarnos con ellos, imaginar lo que deben haber sentido y sentir la pérdida. Lloramos y nuestros corazones están con sus familias..

Causa Humana

Según la investigación, los eventos traumáticos causados ​​intencionalmente por una persona, en lugar de un acto aleatorio de la naturaleza, por ejemplo, son los más difíciles de recuperar (seguidos de los causados ​​involuntariamente por una persona). Esto tiene sentido, ya que es más horroroso que una persona pueda causar intencionalmente tal daño a otra persona o a un grupo de extraños; Da miedo pensar en el mundo que contiene a tales personas.

Temor

En la mayoría de las situaciones peligrosas de la vida, hay al menos una o dos señales de advertencia de peligro inminente, y las utilizamos para ayudarnos a evitar ser vulnerables. Las nubes de tormenta se juntan, los animales descubren sus colmillos, las luchas se intensifican. Sin embargo, en casos como tiroteos en las escuelas, donde los estudiantes simplemente iban a clase como lo hacían todos los días, o en tiroteos en centros comerciales o iglesias, donde las víctimas simplemente se dedicaban a sus vidas diarias, no había ninguna advertencia. Esto nos hace a todos comprender, y preocuparnos, que algo como esto nos pueda pasar a nosotros oa nuestros seres queridos sin previo aviso..

En situaciones como estas, es más probable que nos pongamos en el lugar de las víctimas, lo que puede hacer que todos nos sintamos más traumatizados por estos eventos. Oímos hablar de los pensadores rápidos que se salvaron a sí mismos y de otros estudiantes en los tiroteos de Virginia Tech, por ejemplo, y de los héroes que dieron sus vidas para proteger a otros, y nos preguntamos cómo reaccionaríamos en tal situación. Nos preguntamos y nos estresamos sobre lo que se podría haber hecho para prevenir esto, para que podamos saber cómo sentirnos más seguros..

Hacer frente a sus sentimientos

No es raro que sentir que atender tus propios sentimientos sea innecesario o incluso egoísta si no estuviste personalmente involucrado en una tragedia. Pero cualquier sentimiento que experimente es real y puede tener un impacto real.. 

Buscar apoyo social

La mayoría de nosotros somos capaces de superar nuestros sentimientos cuando hablamos con alguien en quien confiamos: un buen amigo, un compañero o un terapeuta. Esto a menudo ayuda porque, además de agregar apoyo social, nos ayuda a procesar lo que sucede dentro. Incluso si la persona con la que estamos hablando no tiene soluciones, el hecho de articular lo que sentimos y de examinar nuestros sentimientos en el contexto de una conversación nos facilita superar esos sentimientos..

Comenzar el diario

La investigación ha demostrado que el diario tiene muchos efectos positivos en la salud y el bienestar. La forma más efectiva de llevar un diario consiste en escribir acerca de los sentimientos y las soluciones de lluvia de ideas para situaciones problemáticas. Teniendo esto en cuenta, llevar un diario puede ser una herramienta útil para lidiar con la angustia, especialmente para las personas que no cuentan con una red de apoyo o no se sienten tan cómodos hablando con otros sobre sus sentimientos..

Encontrar ayuda

Para aquellos más afectados por los eventos trágicos, a menudo es una buena idea hablar con un terapeuta, al menos durante unas pocas sesiones. También hay grupos de apoyo para personas que desean conectarse con otras personas que se enfrentan a problemas similares, y un terapeuta puede ponerlo en contacto con uno. Estos pasos no son necesarios en todas las circunstancias, pero son muy útiles para aquellos que experimentan una reacción más severa al trauma..

Si comienza a tener pensamientos intrusivos sobre un trauma, se preocupa por sentimientos de ansiedad, experimenta pesadillas relacionadas con el evento o si encuentra que sus reacciones a un evento traumático interfieren con su funcionamiento normal, es una buena idea hablar con un experto. terapeuta.

Un aviso para la acción

Podemos alejar los sentimientos de ansiedad y angustia por tales casos de violencia. Pero, de manera más positiva, podemos permitir que nos empujen a la acción para hacer todo lo posible para evitar que eventos trágicos como estos vuelvan a ocurrir..

Controla lo que puedas

Las tragedias pueden hacernos sentir impotentes al señalar cómo nosotros y nuestros seres queridos podemos ser vulnerables incluso en situaciones cotidianas aparentemente seguras, como el rodaje en un concierto de música country en Las Vegas en 2017. Es sorprendente recordar que podríamos estarlo. en peligro en cualquier momento.

Una forma de sentirse más seguro es evitar situaciones obviamente peligrosas. Por supuesto, los actos aleatorios de violencia son exactamente eso, aleatorios. Pero si hay advertencias conocidas y creíbles sobre una amenaza potencial, es posible que se sienta más capacitado prestándole atención en lugar de preocuparse por su realidad..

Otra es tener un plan claro en su mente sobre qué hacer en una situación de emergencia, si alguna vez se encuentra en uno. Trabaja para confiar más en tu intuición y escuchar la voz interior que te advierte de personas potencialmente peligrosas.

Sé parte del esfuerzo más grande

En una escala más grande, podemos trabajar para ser parte de esfuerzos mayores para asegurarnos de que la violencia se elimine o minimice si tal tragedia volviera a suceder, en el futuro.

Por ejemplo, después de disparos en escuelas anteriores, se han realizado cambios como aumentos en la seguridad del campus, políticas de tolerancia cero y mayor vigilancia. Algunos grupos como TeenCentral.com han entrado en acción y, según informes, han detenido a potenciales tiradores escolares luego de tales tragedias..

Si bien algunos de estos esfuerzos se realizan a nivel institucional o gubernamental, es posible que haya formas de participar en organizaciones relacionadas o al menos expresar su apoyo a estos esfuerzos..

Alcanzar

Aquellos que harían algo tan insensato y violento como un tiroteo, por ejemplo, están claramente perturbados, emocionalmente inestables o mentalmente enfermos. Tienden a ser solitarios aislados que se sienten gravemente enojados y desesperados, y han deshumanizado a otros en sus mentes..

Si bien ninguna cantidad de ayuda puede haber ayudado a estas personas, si algo constructivo puede provenir de tal tragedia, tal vez sea un recordatorio de la importancia de la conexión humana. Deje que tales eventos nos inspiren a llegar a un conocido que pueda estar aislado y solo, o incitarnos a buscar ayuda o apoyo si lo necesitamos..