Aromas de aromaterapia para el alivio del estrés
La aromaterapia ha demostrado tener muchos beneficios en términos de bienestar y alivio del estrés. Una bolsita de lavanda al lado de tu cama o el olor de una vela perfumada pueden hacer maravillas para aliviar el estrés y ayudarte a relajarte de tu día.
Los estudios han demostrado que la aromaterapia tiene un efecto en las ondas cerebrales y puede alterar el comportamiento. No todos los aromas son creados iguales, ni afectan la fisiología y el comportamiento humanos de la misma manera.
El romero, la lavanda y los otros aromas que se enumeran a continuación son los aromas de aromaterapia más populares utilizados para aliviar el estrés. Dentro de cada descripción, veremos sus efectos y sugerencias sobre cómo aprovecharlos al máximo, para que pueda combinar el aroma adecuado con sus necesidades de aromaterapia..
Romero
El romero se asocia con sentimientos de satisfacción. Se ha demostrado que tiene efectos positivos en el rendimiento y el estado de ánimo.
El romero también ha demostrado la capacidad de reducir los niveles de cortisol. Esto significa que la aromaterapia de romero puede ser una buena opción para eliminar el estrés durante el día cuando todavía hay trabajo por hacer..
Lavanda
La lavanda se asocia con sentimientos de satisfacción, mejor rendimiento cognitivo (algunas medidas) y estado de ánimo. También ha mostrado otros efectos sedantes y calmantes suaves..
Se ha demostrado que la lavanda reduce los niveles de cortisol. Puede calmar a los bebés y las nuevas madres por igual y promover interacciones positivas entre la madre y el bebé..
La lavanda se usa a menudo para promover el sueño en los bebés y el sueño profundo en hombres y mujeres. Esta puede ser una excelente opción para cualquiera que intente relajarse para dormir o sentirse más tranquilo y relajado durante el día..
Menta
Se ha encontrado que la aromaterapia de menta aumenta la memoria y el estado de alerta. Puede proporcionar un gran estímulo para personas demasiado cansadas y ocupadas, estudiantes estresados y personas con exceso de trabajo.
Ylang Ylang
Se ha encontrado que el ylang-ylang disminuye el estado de alerta, aumenta ligeramente la velocidad de procesamiento y altera la memoria. También se ha encontrado que promueve la calma y reduce el estrés, por lo que es una buena opción para relajarse y desestresarse al final de un largo día..
Limón
Algunas investigaciones han demostrado que el aceite de limón puede tener efectos de tipo antidepresivo. Es una buena opción para aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo..
Beneficios de otros aromas
Si hay un aroma que le gusta, no está en esta lista, eso no significa necesariamente que no pueda ser útil para aliviar el estrés. El simple hecho de que sea agradable para ti puede ponerte en un estado de ánimo diferente, ¿por qué no realizar tu propia investigación? Si parece funcionar para usted, entonces, por supuesto, úselo..
Si descubre que sus efectos no son los que esperaba, hay muchos otros aromas disponibles. Hay muchos aromas que se han demostrado eficaces para la relajación, la mejora del estado de ánimo, el estado de alerta, la relajación más profunda y el sueño, por lo que tiene muchas opciones para elegir.!
