Comunicación agresiva cómo lidiar con la agresión de relaciones
Todos hemos tratado la agresividad como un estilo de comunicación en nuestras relaciones en un momento u otro, ya sea de un padre, un amigo, un compañero de trabajo o una pareja romántica. De hecho, si este estilo de comunicación era común en su familia a medida que crecía, puede ser un estilo de comunicación que utilice sin darse cuenta. La agresividad es un modo de comunicación y comportamiento donde uno expresa sus sentimientos, necesidades y derechos sin tener en cuenta o respetar las necesidades, derechos y sentimientos de los demás. Este estilo de comunicación es favorecido por los narcisistas y los matones, pero puede aparecer en conversaciones en cualquier lugar, desde la oficina hasta el dormitorio. Cuando una persona usa la comunicación agresiva, la fuerza emocional se experimenta a menudo, de modo que los derechos de los demás ni siquiera pueden aflorar. Cuando esto sucede, otros se sienten victimizados y las relaciones sufren. De esa manera, la agresión de la relación es mala para los agresores, así como para los receptores de la agresión..
El peaje de la comunicación agresiva
El costo que el conflicto en la relación toma en términos de estrés puede afectarnos de muchas maneras. Puede afectar nuestros niveles de estrés y también puede afectar nuestra salud y felicidad. (Consulte este artículo sobre el número de conflictos para saber más sobre el impacto negativo que puede tener la agresión).
Debido a la falta de conexión real en sus relaciones, los individuos agresivos tienden a causar estrés a otros y experimentan niveles de estrés en sí mismos, ya que sus relaciones tienden a ser conflictivas y sus metas personales no se logran tan a menudo. Una herramienta poderosa para usar frente a la comunicación agresiva es la asertividad. La asertividad se usa a menudo como un sinónimo de comunicación enérgica pero, en contraste con la agresividad, la asertividad implica expresar las propias necesidades y derechos, respetando las necesidades y los derechos de los demás y manteniendo la dignidad de ambas partes. Esto se traduce en relaciones más sanas y mayor satisfacción con la vida. Y mientras que los estilos de comunicación no son la única forma en que la agresividad puede surgir en las relaciones, aquellos que se esfuerzan por cambiar sus patrones de comunicación agresivos a los asertivos tienden a estar abiertos a otras mejoras también..
Los beneficios de una comunicación saludable
Aprender sobre técnicas de comunicación puede ser útil de varias maneras. Las técnicas de comunicación asertiva pueden permitirnos trazar límites saludables con otros, por lo que tenemos una línea de defensa contra cualquier agresividad que muestren. Estas técnicas de comunicación saludables también pueden ayudarnos a evitar ser accidentalmente agresivos con otros, lo que también puede ayudar a evitar conflictos. Ambos de estos efectos positivos hacen que valga la pena el esfuerzo de aprender sobre técnicas de comunicación asertiva.
Comunicación asertiva
Ser asertivo significa expresar sus necesidades mientras escucha y respeta las necesidades de los demás. Significa buscar soluciones ganar-ganar en lugar de ganar-perder. Significa expresar sus sentimientos de manera calmada, explicar por qué se siente así y pedir lo que le gustaría en lugar de esperar que otros adivinen. También significa escuchar bien y tratar de no solo comprender las necesidades de los demás, sino también comunicarse con ellos para que usted entienda..
La asertividad puede sentirse agresiva al principio para aquellos que están acostumbrados a un estilo pasivo de comunicación. Por el contrario, puede sentirse pasivo para aquellos que están acostumbrados a un estilo agresivo de comunicación. Si no te criaron en una familia donde la asertividad y el respeto por los demás era la norma, puede requerir cierta práctica para encontrar el equilibrio entre el derrumbamiento sobre las necesidades de los demás y permitir que pisoteen la tuya, pero vale la pena el esfuerzo. Una vez que encuentre ese equilibrio, es fácil continuar siendo asertivo en todas sus interacciones, lo que puede evitar conflictos y resentimientos en el futuro..
Tu estilo de comunicacion
¿Qué sabes de tu estilo de comunicación habitual? ¿Eres propenso a la agresividad, la asertividad o la pasividad? Aquí hay algunas preguntas que puedes hacerte:
- ¿Busco opiniones de otras personas o simplemente comparto las mías??
- Estoy molesto si otros no están de acuerdo conmigo?
- ¿Hablo sobre la gente o interrumpo frecuentemente??
- ¿Me registro con la gente para ver si están cómodos o me obligo a cumplir mi propia agenda??
- ¿Pongo a la gente abajo??
- ¿Sé cómo defenderme??
- ¿Sé cómo estar en desacuerdo sin ser desagradable??
- ¿Sé cómo satisfacer mis necesidades sin violar las necesidades de otros??
Las preguntas anteriores pueden ayudarlo a comenzar a pensar si se siente cómodo defendiéndose a sí mismo, caminando demasiado cómodo sobre otros, o quizás haya encontrado un punto medio cómodo. Si no está seguro, siga leyendo y vea si es culpable de alguno de estos errores comunes de resolución de conflictos. También puede aprender más sobre técnicas de comunicación saludables que puede usar con las muchas personas en su vida; vea cuántas de ellas ya ha puesto en práctica..
