Comunicación agresiva y trastorno de ansiedad social
La comunicación agresiva es un método de expresar necesidades y deseos que no toma en cuenta el bienestar de los demás. Un estilo de comunicación dañino, la comunicación agresiva puede terminar empeorando la ansiedad social al hacer que otros lo vean con más dureza. A su vez, esto puede disminuir su autoestima, ya que le preocupa que lo estén juzgando negativamente los que lo rodean..
Si tiene ansiedad social, es posible que haya suprimido sus propias necesidades durante tanto tiempo que termine recurriendo a una comunicación agresiva. Aprender a ser asertivo te ayudará a controlar mejor tus emociones para que no alcancen un punto de ebullición..
¿Qué es la comunicación agresiva??
Durante una comunicación agresiva, usted se defiende de una manera que es inapropiada y puede violar los derechos de los demás. Es posible que la gente parezca agotada, abrumada o agotada después de hablar con usted cuando se encuentra en un estado agresivo. Algunas personas también establecen su superioridad a través de una comunicación agresiva al derribar a otros.
Las características verbales de la comunicación agresiva incluyen sarcasmo, un tono de voz áspero y declaraciones condescendientes como
- "¿Cómo puedes pensar que fue una buena idea?" o
- "No seas estúpido".
Señales no verbales de comunicación agresiva incluyen
- entrometerse en el espacio personal de alguien
- Gestos agresivos como apuntar o apretar los puños.
- burlándose y sonriendo
Mientras que la comunicación asertiva tiene el objetivo de satisfacer las necesidades o las de los demás y de usted mismo, la comunicación agresiva no tiene otro propósito que ventilar frustraciones y herir a otros. Cuando se comunica de esta manera, no está buscando una solución, sino que está dejando que sus emociones lo mejor de usted..
Por que es perjudicial
En el momento, la comunicación agresiva puede ser muy satisfactoria, especialmente si tiene ansiedad social y está acostumbrado a no hablar. Puede salirse con la suya intimidando a otros y le puede dar una sensación de poder y control. Si carece de este sentimiento en su vida, puede volverse adicto a él a través de una comunicación agresiva..
Sin embargo, una comunicación agresiva puede resultar en el desarrollo de enemigos y dañar las relaciones con los seres queridos. Después de haber lastimado a alguien que te importa, es posible que sientas vergüenza o culpa. Esto también puede inhibir sus habilidades sociales y hacer que las situaciones sociales futuras sean mucho más difíciles para usted. De esta manera, la comunicación agresiva se convierte en un círculo vicioso del que no puedes escapar..
Encontrar mejores maneras de comunicarse
En lugar de depender de la ira y la confusión de la comunicación agresiva, muchas personas con ansiedad social encuentran beneficioso aprender habilidades comunicativas asertivas.
En la comunicación asertiva, transmite sus necesidades de manera abierta y honesta, sin obstaculizar las necesidades de los demás. En lugar de un tono áspero y gestos agresivos, las características verbales de la comunicación asertiva incluyen
- un tono firme pero relajado
- el uso de afirmaciones de "yo" como, "Me dolió cuando me ignoraste".
La comunicación asertiva respeta el espacio personal y no implica gritos ni intimidación. Busca hacer que otros entiendan sus necesidades para que puedan ser satisfechas, así como también conocer las necesidades de otros para que pueda ayudarlos también..
Durante la comunicación asertiva, escuchas con respeto para escuchar verdaderamente a la otra persona. Cuanto más te defiendas sin dañar a los demás en el proceso, más crecerá tu autoestima. Con la ansiedad social, es común dejar que la ira se acumule. Pero con una comunicación asertiva, aborda las cosas con calma en el momento para que el resentimiento no se desarrolle..
Una palabra de Verywell
Aprender a progresar desde una comunicación agresiva a una comunicación asertiva puede ser un proceso difícil. Muchos con ansiedad social encuentran que un terapeuta experto con experiencia en trastornos de ansiedad puede ser de gran ayuda.
Su proveedor de atención médica puede ayudarlo a identificar situaciones en las que confía en la agresividad y lo ayudará a desarrollar estrategias para combatir el deseo de responder agresivamente. Juntos, trabajarán en el desarrollo de habilidades de comunicación asertivas y practicarán diferentes situaciones para que estén preparados para manejarlas adecuadamente..
Con el tiempo, podrás hacerte valer con firmeza pero con responsabilidad, sin dañar a los demás a través de la fuerza o la intimidación. Esto puede ser un gran paso adelante en su plan de tratamiento de ansiedad social..
