7 pasos para hacer un plan de vida

¿Alguna vez ha sentido que necesita eliminar parte del estrés en su vida, hacer más ejercicio o cambiar su dieta? ¿O le gustaría crear cambios más significativos en su vida como hacer un cambio de carrera o entrar (o salir) de una relación? Muchas personas tienen cosas que les gustaría cambiar en sus vidas en las áreas de alivio del estrés y bienestar y se preguntan cómo hacer un plan de vida..

A menudo no hacemos estos cambios debido a la inercia, falta de enfoque u otros factores; Cambiar la vida de uno es a menudo más fácil soñado que hecho. Al crear un plan de acción específico y seguirlo, su proceso será mucho más fácil y menos estresante y sus posibilidades de éxito serán mucho mayores. Si te encuentras fuera de la pista, simplemente vuelve a enfocarte y vuelve a intentarlo. Aquí hay pasos simples y efectivos para hacer un balance de su vida y comenzar un nuevo plan de vida..

Mira lo que no funciona

Cuando está descubriendo cómo hacer un plan de vida, es útil saber qué quiere cambiar y en qué áreas de su vida. Aquí es donde ayuda sacar un diario y evaluar diferentes áreas de su vida. Esto puede ser en forma de lista, forma narrativa, creado como un mapa mental o en otro formato, pero debe cubrir las áreas de la vida que son más importantes para usted. Para la mayoría de las personas, eso significa un trabajo, familia, bienestar, finanzas, otras áreas de estrés e incluso un entorno familiar. Piense cuáles son sus valores en la vida y evalúe cómo esas áreas de la vida están trabajando actualmente para usted..

Evalúe sus valores

Cuando esté haciendo un plan de vida, debe trabajar en torno a sus valores: lo que es importante para usted y lo que espera mantener en su vida. ¿Valoras a la familia, pero pasas muy poco tiempo con tu familia porque trabajas horas extras en un trabajo que odias? ¿Valoras el estado físico, pero te ves viendo demasiada televisión? ¿en lugar? A menudo, las personas incluyen actividades en sus vidas que tienen poco valor para ellos sin darse cuenta. Para asegurarse de que está gastando su tiempo sabiamente, evalúe qué es lo que más valora en la vida y preste atención a cómo se comporta realmente en torno a la expresión de estos valores en su vida real; Asegúrate de incluir actividades que cumplan con esos valores..

Mira el futuro

Al hacer un plan de vida, es útil planificar no solo los meses futuros, sino también los años. Observar sus valores y pensar en cómo desea que sean los próximos meses, años y cinco años (¡incluso hasta diez años!) Y luego trabajar hacia atrás puede realmente aclarar qué próximos pasos le traerán una recompensa, y puede ayudarlo Decide dónde poner tu tiempo. Por ejemplo, si desea trabajar en un nuevo campo, tal vez ahora sea el momento de hacer conexiones y buscar la experiencia laboral que pueda obtener en sus horas libres; Puede tomar pequeños pasos para construir un cambio más grande en el futuro..

Planea tus pasos

Mirando dónde le gustaría estar y dónde está ahora, puede dividir el camino de "aquí" a "allí" en pasos pequeños y manejables que puede tomar más fácilmente. De esta manera, puede experimentar más fácilmente los éxitos que pueden sostener su motivación, puede mirar dónde puede necesitar cambiar su plan a medida que avanza, y puede poner un paso frente al otro de manera consistente y seguir adelante. (Vea esto para más información sobre cómo establecer metas).

Eliminar los bloqueos de carreteras

A medida que planifica los pasos hacia adelante, revise su lista de "lo que no funciona" y piense en lo que lo retiene de sus metas, de experimentar menos estrés, de sentir que está donde quiere estar. Luego haz algunos cortes. Recorte compromisos, relaciones y otros aspectos de su vida que lo agoten y que no sean absolutamente necesarios. Minimiza lo que no puedes cortar. Observe cada "drenaje" como una compensación: ¿desea estas cosas en su vida o desea poder dar pasos hacia las cosas que son realmente importantes para usted? Cuando ves estas elecciones tangibles, los cambios son más fáciles.

Configurar estructuras

Cree sistemas en su vida que respalden los cambios deseados, para que no tenga que proporcionar todo su propio impulso. Si quieres comenzar a entrenar más a menudo, únete a un gimnasio, encuentra un compañero de entrenamiento y hazlo parte de tu agenda. Si desea aliviar el estrés, comprométase con una práctica regular de alivio del estrés y agréguelo a su rutina. Si desea pasar más tiempo con su cónyuge, comience una noche de cita regular. Establecer estructuras en tu vida te ayuda a seguir esos planes "Debo comenzar ..." en tu cabeza y hacerlos parte de tu realidad..

Obtenga soporte continuo

Pedir la ayuda de otros para mantenerse en el camino, delegar tareas que lo están sobrecargando, incluso suscribirse a boletines informativos gratuitos o unirse a páginas de redes sociales sobre el tema del estrés (como las que ofrece este sitio) son formas de obtener apoyo continuo Con los cambios que te gustaría hacer y mantener en tu vida. Pregúntese qué recursos necesita para hacer que sus planes se mantengan y haga lo que pueda para obtener esos recursos en su vida. Regístrese con usted de manera regular para asegurarse de que está siguiendo el camino que estableció con sus intenciones, y si se libera de algo de lo que valora, guíese de regreso a un lugar donde pueda colocar lo que valora. Valora más en acción en tu vida. Así es como se hacen durar los cambios..