Lo que usted debe saber acerca de Six-Pack o Washboard Abs
Una pregunta que muchos entrenadores personales se hacen es: "¿Puedo obtener abdominales de seis paquetes?" La respuesta corta: Tal vez, pero tomará mucho trabajo..
¿Por qué tenemos grasa alrededor de nuestros abdominales??
Si fuera a preguntar a la mayoría de la gente. "¿Dónde está el único lugar donde tiendes a almacenar grasa extra?" La mayoría diría alrededor de sus vientres. Genéticamente, muchos de nosotros acumulamos grasa adicional alrededor del torso y es difícil deshacerse de.
Si realmente desea deshacerse de ese neumático de repuesto, obtenga los hechos y aprenda la manera correcta de alcanzar sus metas.
La verdad sobre Six-Pack Abs
Lo primero que debes entender es esto:
Todos tenemos six-pack abs.
Los six-packs no se 'crean' haciendo ejercicios ab, ya existen. La razón por la que la mayoría de nosotros no podemos ver nuestros abdominales es porque están cubiertos por una capa de grasa.
Lo que esto significa es que:
- Hacer ejercicios ab para lograr un six-pack es una meta imposible. La reducción de la mancha simplemente no funciona, aunque todavía necesita trabajar sus abdominales para obtener un núcleo fuerte. Un núcleo fuerte es exponencialmente más importante que los abdominales planos; mantiene su cuerpo en buen estado de funcionamiento. Los abdominales planos solo se sientan y se ven bien..
- La única manera de ver su paquete de seis es para reducir su grasa corporal. Tu cuerpo almacena y pierde grasa en un cierto orden. Piénsalo. Si alguna vez has perdido peso, es posible que hayas notado que lo perdiste primero alrededor de la cara o tal vez en las caderas o en alguna otra área. El orden en que se pierde su grasa realmente se basa en los genes, la edad, el género y otros factores que generalmente no podemos controlar..
Cómo reducir la grasa corporal
Bien, entonces hemos respondido la pregunta, cómo obtener abdominales de seis paquetes: perder grasa corporal. Asique como haces eso?
- Cardio - Obviamente, el cardio te ayuda a quemar calorías y ese déficit de calorías es lo que necesitas para perder peso. Para mejores resultados, incorpore más entrenamiento a intervalos en su rutina..
- Entrenamiento de fuerza - Levantar pesas te da músculos fuertes y los músculos son metabólicamente activos, lo que significa que quemarás más calorías durante todo el día.
- Una dieta saludable, baja en calorías. - Este es, con mucho, el aspecto más importante de su plan de reducción de grasa. Debes seguir una dieta adecuada o no verás los resultados que estás buscando..
Tenga en cuenta que, para algunos de nosotros, no está en las tarjetas genéticas obtener un paquete de seis. La gran cantidad de trabajo que tiene que hacer para lograr un abdomen plano por lo general no encaja muy bien en la vida diaria promedio, por lo que a veces es mejor centrarse en otros objetivos..
Sigue haciendo tus ejercicios de Ab
Esto no significa que los ejercicios ab no sirven para nada. Los abdominales fuertes sostienen su columna vertebral y protegen su espalda, especialmente cuando se enfoca en desarrollar la fuerza central. Sin embargo, tenga en cuenta que su entrenamiento ab es solo una parte de un programa completo cuando se trata de obtener un paquete de seis..
