Ejercicios de cardio para grandes hombros

Si desea obtener buenos hombros, necesitará buenos genes, una grasa corporal saludable y ejercicios que lo ayuden a desarrollar músculos magros y fuertes en los hombros. Los ejercicios para hombros, como las prensas superiores y las elevaciones laterales, son excelentes, pero hay actividades cardiovasculares que también ayudarán a trabajar y dar forma a sus hombros..

Las mejores actividades para su cuerpo superior

La mayoría de las actividades cardiovasculares se centran en la parte inferior del cuerpo, mientras que descuidan esos músculos importantes de la parte superior del cuerpo. Hacer que tus brazos se involucren no solo te ayudará a desarrollar resistencia muscular, sino que también te ayudará a quemar más calorías para ayudarte a perder peso..

• Entrenador elíptico con asas
  • Esta máquina de cardio incluye mangos para los brazos para ayudar a aumentar la resistencia en la parte superior de su cuerpo mientras su cuerpo quema más calorías.
• Boxeo / kickboxing
  • Golpear bolsas grandes y pesadas puede ayudar a construir una parte superior del cuerpo fuerte. Encuentre clubes en su área donde pueda aprender a boxear o probar videos que puede hacer en casa. Kickboxing es una opción también. Agregar guantes livianos puede ayudar a aumentar la resistencia en la parte superior del cuerpo y quemar toneladas de calorías.
• Nadando
  • En la natación, la parte superior del cuerpo es la principal responsable de propulsarte a través del agua. Agrega un dispositivo de flotación para mantener la parte inferior de tu cuerpo inmóvil, y obtienes un poderoso entrenamiento de brazos.
• Ergómetro de la parte superior del cuerpo Es posible que haya visto esta máquina en su gimnasio y se haya preguntado qué diablos hace. Un Ergómetro para la parte superior del cuerpo le brinda un ejercicio cardiovascular utilizando solo la parte superior del cuerpo. Una excelente adición para un entrenamiento o para alguien con una lesión en la parte inferior del cuerpo.
• Bastones de trekking
  • Los bastones para caminar y trekking son excelentes para quemar calorías adicionales, aliviar la tensión en los tobillos y las rodillas y, por supuesto, dar a la parte superior del cuerpo un gran ejercicio. Úsalos al caminar, hacer caminatas, trekking y escalar.

• Entrenamiento de balones medicinales
  • Los balones medicinales pueden recordarle a la pE Trauma en la secundaria, pero han regresado. Incorpore el entrenamiento con balón medicinal en su entrenamiento y queme más calorías mientras trabaja en la parte superior de su cuerpo.
• Yoga
  • Las posturas de yoga aumentan la resistencia y la fuerza en la parte superior del cuerpo. El bono es que también construyes fuerza en cualquier otro lugar mientras trabajas en cosas importantes como el equilibrio, la estabilidad y la flexibilidad..