Comportamientos de seguridad que mantienen la ansiedad social

Las personas que sufren de trastorno de ansiedad social (SAD) a menudo se involucran en "conductas de seguridad". Estas son las cosas que haces para tratar de evitar la vergüenza frente a los demás. Aunque parezca que hacer estas cosas ayuda a reducir su ansiedad, a la larga, lo que está haciendo es mantener el miedo. Si crees que solo puedes sobrevivir dando un discurso si nunca miras a la audiencia, siempre tendrás miedo de hablar en público..

Para las personas con SAD, los comportamientos de seguridad sirven para controlar o limitar su experiencia de las situaciones y para controlar los sentimientos de ansiedad. Si no está seguro de participar en alguno de estos tipos de comportamientos, piense en cómo se comporta cuando se encuentra en situaciones sociales o de desempeño. ¿Hace las cosas de manera diferente a cuando está solo??

Tal vez cuando hablas con otros, hablas muy suavemente o te tapes la mano con la boca. Podría ensayar lo que está a punto de decir por temor a que salga mal. También puede evitar el contacto visual y mantener sus manos fuera de la vista para que los demás no puedan verlo temblar. Todos estos comportamientos están diseñados para tratar de enmascarar su ansiedad..

¿Alguna vez te encuentras sin seguir las conversaciones a tu alrededor? Si es así, es posible que se esté separando de la conversación como una forma de mantenerse a salvo. Soñar despierto es una forma de permanecer "dentro de tu cabeza" y no estar realmente involucrado en lo que sucede a tu alrededor. Aunque es posible que se sienta menos ansioso, si deja de soñar despierto y comienza a comprometerse, la ansiedad volverá. Este comportamiento es solo una solución de curita para un problema subyacente más grande.

Los comportamientos de seguridad también pueden ser perjudiciales por derecho propio. Algunas personas con trastorno de ansiedad social pueden usar alcohol o drogas como una forma de enfrentar situaciones sociales. Con el tiempo, el consumo casual de alcohol puede convertirse en alcoholismo en toda regla. Estos tipos de comportamientos de seguridad no solo mantienen y prolongan la ansiedad, sino que también pueden provocar graves efectos negativos..

Evitación

Los comportamientos de seguridad pueden ser incluso más sutiles que los mencionados anteriormente. Tal vez haya desarrollado una firma fácil para que las personas no vean su apretón de manos cuando firme delante de ellos. Puede evitar probar cosas nuevas por temor a la vergüenza si comete errores o no puede resolver las cosas frente a otras personas. Algunas personas con SAD incluso tienen cuidado cuando abandonan sus hogares para no encontrarse con vecinos y tener que entablar una conversación..

El problema con los comportamientos de seguridad es que mantienen la ansiedad. Usted cree que la única razón por la que sobrevive a las situaciones es la de las medidas que toma para controlar su ansiedad. La clave para obtener un control real es exponerse a situaciones sin utilizar sus comportamientos de seguridad y observar el resultado. Con el tiempo, se dará cuenta de que puede arreglárselas sin comportarse de estas formas específicas. Este tipo de exposición se realiza mejor como parte de un programa de tratamiento profesional con un terapeuta.