Cómo criar adolescentes con ansiedad social

Si usted es el padre de un adolescente con trastorno de ansiedad social (SAD), puede ser difícil saber cuál es la mejor manera de ayudarlo a sobrellevar la situación. Además de ayudar a su hijo a obtener un diagnóstico adecuado y un tratamiento eficaz, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) y / o medicamentos, hay una serie de pasos que puede tomar para ayudar a su hijo adolescente a diario..

Exponga a su adolescente a situaciones sociales

Aunque puede ser tentador ser sobreprotector o proteger a su adolescente, es importante brindarle experiencias de fomento de la confianza y no dejar que evite las situaciones que lo ponen ansioso. La exposición gradual a nuevas experiencias sociales la ayudará a desarrollar habilidades sociales y a sentirse más confiada en sus habilidades. Esto implicará inherentemente un empujón más allá de su zona de confort, pero eso, por supuesto, debe ser abordado de una manera medida. Un terapeuta puede guiar esto, y su participación como padre es clave.

Si tiene un adolescente más joven, asegúrese de darle la oportunidad de hablar por sí misma en situaciones como ordenar en un restaurante o pedir entradas para el cine. Asegúrese de ofrecer elogios y recompensas cuando su adolescente se enfrente a situaciones sociales temidas.

Elige una meta

Haga que su hijo adolescente elija una meta realista, como unirse a un club o equipo o hacer un nuevo amigo, y trabajar con ella para tomar medidas para lograrlo. Por ejemplo, podría ir a una reunión del club y escuchar antes de unirse a usted y podría caminar juntos a la casa del nuevo vecino e invitarlos a visitar. Construir experiencias positivas y practicar la interacción social ayudará a aumentar la confianza de su adolescente.

Asegúrese de que su adolescente se relaja

Cuando tiene un trastorno de ansiedad, es particularmente importante tener tiempo para relajarse y descansar, para tomar un descanso de la ansiedad. Anime a su hijo a hacer ejercicio y participar en actividades que encuentre relajadas, como dibujar, pintar, tocar un instrumento, hacer yoga, llevar un diario o hacer manualidades. Esto también lo ayudará a ser capaz de manejar mejor su ansiedad..

No le dé a su adolescente un tratamiento especial

Trate a su adolescente de la misma manera que lo haría con cualquier niño y mantenga sus expectativas iguales, aunque a veces es posible que tenga que ser un poco más flexible. Trate de encontrar actividades en las que ella sobresalga para que pueda desarrollar confianza y ayudarla en la casa para que sienta que está contribuyendo a la familia..

Escuchar y ofrecer consejos

Si su adolescente se siente cómodo hablando con usted acerca de sus sentimientos, escuche atentamente y ofrezca consejos. Hágale saber que sentirse nervioso a veces es normal para todos los adolescentes. Recuérdele cómo se ha enfrentado bien en situaciones pasadas, y hágale saber que tiene confianza en su capacidad para hacer frente.

Cuándo obtener ayuda

Si su adolescente sufre de una ansiedad social extrema que afecta considerablemente su funcionamiento diario, le ha impedido asistir a la escuela o ha planteado un peligro de autolesión o suicidio, es importante buscar ayuda profesional de inmediato. Llame a su profesional de la salud mental o a su médico.