Cómo hacer amigos cuando tienes un trastorno de ansiedad social

Si sufre de trastorno de ansiedad social (SAD) o simplemente es tímido, puede parecer más fácil evitar hacer amigos y pasar tiempo solo. Sin embargo, las investigaciones muestran que las personas con amigos cercanos viven más tiempo y en general son más saludables. Además, las personas que tienen amigos cercanos pueden afrontar mejor la muerte de un cónyuge u otro cambio importante en la vida.

Para aquellos con SAD, puede querer hacer amigos pero no saber cómo. A continuación, encontrará instrucciones paso a paso para ayudarlo a aumentar su círculo social y, con suerte, hacer algunos buenos amigos en el camino..

Cómo hacer nuevos amigos

1. Antes de intentar hacer nuevos amigos, es importante pasar un tiempo trabajando en ti mismo. Cuanto más equilibrada sea una persona, más fácil será hablar con otras personas..
   1. Repasar los eventos actuales, tomar un nuevo pasatiempo; Cualquier cosa que pueda hacer para sentirse más cómodo con su persona hará que sea más fácil hacer amigos. Descubre lo que te apasiona para encontrar personas de ideas afines..
2. El segundo paso para hacer amigos es encontrando amigos potenciales. Cuando busques amigos potenciales, los mejores lugares para comenzar son también los más fáciles. ¿Trabajas con otros? ¿Conoces a alguien que tenga un gran círculo de amigos? ¿Podría unirse a un grupo u organización para aumentar la cantidad de personas con las que está en contacto??
   1. Es importante no ser demasiado exigente al principio. Cualquiera puede ser un amigo potencial; Las primeras impresiones no son necesariamente los mejores indicadores de quién podría convertirse en un amigo a largo plazo. Considere invitar a un compañero de trabajo a almorzar, unirse a un club de lectura en la biblioteca o ser voluntario en una organización sin fines de lucro local para conocer nuevas personas y posibles amigos.

1. Asegurate que obtener información de contacto para la gente que conoces. Ya sea su número de teléfono celular o un enlace a sus páginas de redes sociales, encuentre la manera de comunicarse con ellos.
2. El paso más crítico para hacer amigos es a la vez aceptando invitaciones y hacer planes con otros. Haz tu mejor esfuerzo para no rechazar invitaciones. Si rechazas a la gente con suficiente frecuencia, dejarán de pedirte que hagas cosas..
   1. De la misma manera, no siempre debe esperar que la otra persona haga planes. Aunque hacer planes puede ser una tarea desafiante para las personas con SAD, es importante mostrar a los demás que usted está interesado en ellos y desea reunirse..
3. Una vez que hayas comenzado a formar amistades, es importante Mantente en contacto. Con el tiempo, aprenderá con qué frecuencia ciertas personas se mantienen en contacto. Asegúrate de hacer tu parte para contactar a tus nuevos amigos y hacer planes. Con la facilidad de la comunicación en línea, no hay ninguna razón por la que no pueda mantenerse en contacto con aquellos que conoce.

Consejos

1. No esperes resultados instantáneos. Construir amistades requiere tiempo, esfuerzo y sacrificio. Haga de la creación de nuevas amistades una prioridad, pero comprenda que la carrera hacia la línea de meta es un maratón, no un sprint..
2. Una vez que haya hecho nuevos amigos, tenga cuidado de no darlos por sentado. Siempre haga de sus amistades una prioridad, incluso cuando no sea conveniente para usted..
3. Los buenos amigos no critican, no chismean y no se juzgan entre sí.
4. Nunca comprometas tus creencias, valores o morales debido a una amistad..

Una palabra de Verywell

Hacer amigos lleva tiempo, pero si siente que no puede conocer gente nueva o que la idea de tratar de conocer gente nueva es demasiado aterradora o abrumadora, puede ser una idea de Dios consultar a un terapeuta. Trabajar en el tratamiento de SAD puede ayudarlo a relajarse y disfrutar más cerca de otras personas. Una vez que su ansiedad social esté bajo control, le resultará más fácil acercarse a nuevas personas y comenzar a desarrollar amistades.