Cómo dejar una conversación cuando tienes ansiedad social

Las personas con ansiedad social a veces tienen problemas para dejar conversaciones. Algunos de los problemas que puede experimentar incluyen:

Dejando abruptamente debido a la alta ansiedad.
Permanecer mucho más tiempo de lo que desea porque no sabe excusarse
En general, se siente ansioso por la etiqueta que implica dejar una conversación.

Saber cómo dejar una conversación a veces puede ser tan importante como saber cómo unirse a una conversación..

Algunas de las razones por las que podría querer dejar una conversación podrían incluir

Querer excusarse para hablar con alguien más
Querer alejarse de alguien que es grosero
Necesidad de usar el baño o pasar a otra tarea
Queriendo terminar con gracia una conversación que está terminando de todos modos

También hay numerosas configuraciones en las que puedes encontrarte en una conversación, incluyendo:

Entorno laboral o escolar.
Fiestas
Reuniones casuales
Reuniones casuales con conocidos.
Conversaciones telefónicas

A continuación se muestran los pasos para dejar una conversación con éxito.

Cómo dejar una conversación

primero, distanciarte físicamente del grupo o individuo. Apártate parcialmente y comienza a retroceder mientras sigues escuchando lo que se dice. Levántese si ha estado sentado y comience a usar respuestas más cortas a lo que se dice..
Espera un descanso en la conversación y luego da tu razón para irte. Si no tiene otra razón para irse, ir al baño o tomar otra bebida es una buena excusa..
Para una transición más fácil a la partida, primero debe resumir lo que se acaba de decir antes de mencionar que se va. Por ejemplo, podría decir: "Parece que tuviste un viaje increíble. Me gustaría ver las fotos pronto. Desafortunadamente, tengo una fecha límite inminente y necesito volver al trabajo".
Gira y vete. No espere a que nadie le dé permiso y no mires atrás después de que te vayas.

Qué decir

Tal vez tenga una idea de los pasos para finalizar una conversación, pero aún no está seguro de qué decir exactamente. A continuación, se incluyen algunos ejemplos de lo que podría decir para finalizar una conversación..

"Tengo que irme, pero ha sido agradable hablar".

"Bueno, te dejaré volver a tus compras. ¡Cuídate!"

"¡Estupendo chateando contigo! Voy a intentar atrapar a Dave antes de que se vaya a casa".

"Gracias por el chat. Habla pronto" (en el teléfono)

"Solo me voy a excusar para usar el baño. ¿Tal vez podamos conversar más tarde?"

Consejos

No te sientas mal sobre dejar una conversación. Alguien tiene que hacerlo eventualmente, y cuando se haga bien, no habrá sentimientos heridos..
En un entorno comercial, haga planes concretos sobre cuándo se pondrá en contacto si es apropiado y agítese las manos antes de irse.
Si quieres irte por lo que dice la otra persona, considerar hacerse cargo. Haga preguntas que conduzcan a otras áreas de conversación. Si está en un grupo, otros pueden sentirse aliviados de que alguien haya cambiado el tema..
En general, es útil tener una idea de la duración de las conversaciones. Mientras que hablar con un buen amigo puede durar horas, la mayoría de las conversaciones con personas que no conoces durarán menos de 10 minutos. No te sientas mal por seguir adelante.
Si realmente estás atrapado en una conversación individual, considera presentarle a esa persona a otra persona con la esperanza de que se libere..
A veces está bien "fantasma" o simplemente dejar una conversación tranquilamente sin decir nada. Esto funciona en grupo con un gran número de personas..

Investigación sobre Ansiedad Social y Conversación.

En un estudio de 2015 sobre las conversaciones de individuos con ansiedad social, se demostró que los déficits en la acción conjunta conducían a ser menos apreciados. Qué significa esto?

En esencia, las personas con ansiedad social tienden a contribuir menos a las conversaciones, específicamente al no compartir la conversación cuando otra persona está contando una historia..

Aunque es posible que tenga ganas de alejarse de un encuentro social, intente disminuir la velocidad antes de salir. Estar realmente interesado en lo que la otra persona tiene que decir. Haga preguntas, cuente historias relacionadas con usted y encuentre puntos en común con la otra persona.