Cómo ser más extrovertido, no importa cuán ansioso se sienta
Te han invitado a una reunión social y tu mente está acelerada. Una parte de ti quiere ir, reírse con amigos y disfrutar de una comida y un vino maravillosos. Pero hay otra parte de ti que quiere esconderse. ¿Cómo puedes sobrevivir horas entre un gran grupo de personas, mantener una conversación ingeniosa y lograr no tropezar / caer / ofender a nadie / derramar bebidas en extraños??
Más que nada, te estás preguntando cómo puedes ser más extrovertido para que te sientas mejor. Si te sientes tímido, ansioso por la sociedad o torpe en las interacciones grupales, no estás solo. Es posible superar esa incomodidad y encontrar su mariposa social interior, para que pueda atravesar la puerta y mantenerse alejado de la seguridad de la mesa de alimentos en la próxima ocasión social a la que asista.
No estas solo
Una de las primeras cosas que hay que reconocer en situaciones sociales es también una de las menos obvias: casi nadie es natural en ellas. Incluso la persona más extrovertida y extrovertida en la fiesta siente una punzada de ansiedad caminando por la puerta, mezclándose con la multitud y bailando en la improvisada pista de baile..
La mayoría de las personas no hablan de esos momentos, pero existen casi universalmente. Entonces, para sentirse más tranquilo al entrar a una reunión, a veces también tiene que ver su pánico en todos los demás..
Cuando te das cuenta de lo concentrados que están los demás para evitar parecer tontos o exponer su torpeza, tienes la oportunidad de resolver tu propia mente y concentrarte en ayudar a aliviar sus ansiedades..
No solo eso, ¿sabías que la mayoría de las personas no pueden saber cuándo estás ansioso? A pesar de que puede experimentar lo que se conoce como el "efecto reflector" (parece que todos los ojos están puestos en usted, y todos pueden ver su ansiedad e incomodidad), la verdad es que la mayor parte de lo que está experimentando está oculto. Para el mundo exterior, puede parecer fresco y tranquilo, lo que hace que sea más fácil ponerle la personalidad que elija. Realmente todo depende de ti.
Fingir hasta que lo hagas
Si no te sientes lo más sociable, puedes pretender que lo haces. Haz un juego que combine la energía de cada persona que conozcas. De esa manera, las personas salientes y con mucha energía naturalmente lo entrenan a través de su propia incomodidad porque le ofrecen un prototipo para imitar..
Además, muchas personas salientes disfrutan de sus compañeros salientes. Una vez que establezca una breve conexión con una persona extrovertida, puede relajarse y permitir que esa persona tome la iniciativa en futuras conversaciones..
Un consejo más para hacer contacto visual sin importar cuánto te duele. No mirar a su compañero de conversación a los ojos o, para el caso, a cualquiera que esté en la sala a los ojos, está obligado a crear un muro entre usted y otros asistentes a la fiesta. La gente quiere sentirse como si estuviera interesada y comprometida cuando habla, y el contacto visual es una de las maneras más fáciles de transmitir eso..
Preguntar muchas preguntas
A la mayoría de las personas (excluidas socialmente ansiosas) les encanta hablar de sí mismas. Si se siente incómodo o ansioso, ponga toda su atención en aprender lo más que pueda sobre alguien más en la habitación. Esto no significa convertir una fiesta en una inquisición. Pero, en pequeñas dosis, devolver una conversación a su compañero es una manera fácil de aliviar su propia inquietud..
Aprender sobre otras personas en una reunión social también lo coloca en una posición única como un networker. Su atención a los gustos, las preocupaciones, el trabajo y los pasatiempos de los demás lo pone en contacto con las personas a lo largo de la noche. Todos los involucrados se sienten validados, y te perciben como un recurso valioso y un buen conversador.
Tener una estrategia de salida
No todas las partes son dignas de sufrir hasta el amargo final. Si está extremadamente ansioso por asistir a una función, concédase permiso para intentar asistir durante un tiempo determinado o hasta que haya interactuado con un número determinado de personas.
Hasta que alcances ese hito, comprométete de todo corazón a disfrutar lo mejor que puedas. A veces, puedes encontrarte excediendo tu tiempo máximo sin darte cuenta. Cuando lo hagas, decide si tienes la energía para seguir.
No hay una respuesta incorrecta; honra lo que sientes y sé amable contigo mismo independientemente de lo que resuelvas hacer a continuación. No todos están destinados a ser extrovertidos, y eso está bien. Haz lo mejor que puedas, y siéntete orgulloso de ti mismo por intentarlo.
Una palabra de Verywell
Si descubre que, a pesar de sus mejores intenciones, cada situación social se convierte en su peor pesadilla, podría ser útil hablar con su médico o con un profesional de la salud mental para evaluar los síntomas que está experimentando. Incluso la ansiedad social severa es una enfermedad tratable que puede ser ayudada a través de la combinación correcta de terapia y medicamentos..
